Seksas Ir Intymumas

Kodėl masturbacija padeda mums miegoti - ir kiti miego patarimai

Mėtymasis, vartymasis, žiovulys ir dūsavimas - nėra nieko tokio apmaudaus, kaip bemiegė naktis. Nors dėl kokybiško miego trūkumo yra daugybė kaltininkų - nuo ekrano laiko ir streso iki kofeino, - taip pat yra keletas natūralių, lengvų būdų, kaip paskatinti mūsų kūną ir protą pailsėti. Vienas efektyviausių? Suteikti sau orgazmą . Arba prieš miegą greitai pamišę su savo partneriu. Atsižvelgiant į apskaičiuotą 50–70 milijonų amerikiečių pranešti, kad turite problemų dėl miego higienos, šiek tiek savęs ir seksualinės priežiūros įdiegti į savo kasdienybę, gali būti ne tokia bloga mintis. Kai kurie moksliškai įrodyti būdai, kaip orgazmas yra gera žinia užmerktai akiai:


laikotarpio simptomai, bet kraujavimas nėra nėščia

Seksas prieš miegą sumažins jūsų streso lygį, kad geriau miegotumėte

Patinka ar nekenčia - kai mūsų protas yra tuščias, jis pradeda klaidžioti. Tai yra mūsų smegenų cheminio makiažo dalis ir tai, ką daugelis prisitaiko prie meditacijos. Nors rasti savo vidinį zeną niekada nėra bloga idėja, masturbacija taip pat gali sumažinti jūsų streso lygį, leisdamas mintims išgerti šaltų tablečių. Kaip sertifikuotas seksologas ir autorius, Gigi Engle paaiškina, be kitų privalumų, orgazmas sumažina mūsų organizmo natūralaus streso hormono kortizolio gamybą. Tiesą sakant, vienas tyrimas nustatė, kad 65 procentai dalyvių, kurie prieš miegą turėjo „Big O“, pranešė apie savo miego pagerėjimą.



Mes galime išmokyti savo protą susieti miegą su orgazmais

Mūsų smegenys yra galingi galingi dalykai: valdyti savo kūną, valdyti emocijas ir padėti mums sūpuotis biure ir naršyti karštus vakarienės pokalbius. Jie taip pat gali būti mokomi įveikti kliūtis, traumas ar nerimą, ypač dirbant su profesionalu. Dar labiau žavi tai, kaip jie padeda susieti tam tikrus kvapus, vaizdus ir faktūras su prisiminimais iš mūsų praeities. Štai kodėl kukurūzų šunų kvapas gali jus sugrąžinti į ikimokyklinį amžių, arba tam tikros markės kremai nuo saulės visada primena jūsų šeimos atostogas. Sekso terapeutas Shawntres A. Parkai sako, kad tas pats pasakytina ir apie orgazmus.

Kaip ji sako, naujausia tyrimus parodė tik suvokimą, kad seksas ar masturbacija pagerins jūsų miegą. Kitaip tariant: jei mes tikime, kad patyrę orgazmą, mes greitai pateksime į svajonių šalį, tada greičiausiai užmigsime po koitalo (arba po vibratoriaus). Kaip tai gali atrodyti, yra modifikuota miego higienos rutina, kai prieš pat miegą nuolat masturbuojamas ar užsiimamas seksu, kad būtų sukurtas elgesio ryšys, kuris galėtų padėti paskatinti miegą ir pagerinti miego kokybę, paaiškina ji.

Orgazmas gali sumažinti skausmą

Tiesa: kai esate mėnesinėse, kartais nenorite, kad kas nors jus liestų, kad ir kaip būtų. Taip pat tiesa: kai esate mėnesinėse, galite labiau nei bet kada nusiteikti dėl to nusiteikti. Daugelis moterų, kenčiančių nuo sunkių ar nemalonių menstruacijų spazmų, neįsivaizduoja, kad yra kitose nei vaisiaus padėtyse kovojant su simptomais. Tačiau Steve'as McGoughas, DHS , sako sekso ekspertė ir „Moterų ir porų sveikatingumo“ tyrimų ir plėtros direktorė tyrimus nurodo orgazmą kaip skausmą malšinantį vaistą. Nesvarbu, ar atliekama masturbacija, abipusis žaidimas ar lytinis aktas, makšties orgazmas gali sumažinti spaudimą, leisdamas jūsų kūnui atsileisti ir miegoti.



Seksas su orgazmu gali padidinti patiriamo lėtojo miego kiekį

Kaip jau žinote, nes tikriausiai turite nemigos priepuolių ir periodų, kai beveik jaučiatės taip, lyg miegotumėte „per daug“, ne visas poilsis sukuriamas vienodai. Mūsų kūnas išgyvena įvairius REM ir ne REM ciklus, kurie lemia mūsų užmerktos akies kokybę. Giliausias ne REM miego ciklas yra „lėta banga“, į kurią žmonės dažnai remiasi sakydami, kad jie „miegojo kaip uola ir nejudėjo visą naktį. Parkai sako tyrimus susiejo lytinius santykius su partneriu su padidėjusio lėtojo miego kiekio padidėjimu. Tai reiškia, kad orgazmas prieš pat nakvynę gali prilygti daug geresnei miego kokybei.

Miegas padidina testosterono kiekį

Galbūt Engle geriausiai sako, kai testosteroną vadina natūraliu mūsų kūno mojo. Būtent tai suteikia jums reikiamą energijos impulsą ir palaiko gyvybingumą ... ir raguota, tęsia ji. Tai, kiek miegate, tiesiogiai veikia jūsų T lygį. Tu ne tik kaprizingas, kai nemiegi, bet tiesiogine prasme išsiurbi savo vyrišką energiją.

Ypač vyrams pakankamas poilsis tiesiogiai reiškia jų sugebėjimą atlikti ir gaminti šį pernelyg svarbų hormoną. Tiesą sakant, Engle nurodo a tyrimas kad per riešus matuojamas vyro miego laikas ir kokybė. Testosteronas buvo matuojamas iškart, kai tiriamieji pabudo ryte. Vyrai, kurie miegojo keturias valandas, parodė žymiai mažesnį T lygį nei tie, kurie miegojo visą naktį.



Smegenų chemikalai ir hormonai gali veikti kartu, kad būtų lengviau užmigti po seksualinės veiklos

Ar iškart po to, kai poelgis bus baigtas, jūs norite automatiškai pakliūti į savo partnerio glėbį? Prisiglausti iš arti ir atgauti kvapą? Šiuo laikotarpiu jūsų kūnas natūraliai išskiria oksitociną, kurį ekspertai, pavyzdžiui, Parkas, vadina „glamonėjimo hormonu“. Tai padeda mums jaustis susietiems su savo meilužiu, bet taip pat reguliuoja daugelį smegenų procesų, įskaitant - jūs atspėjote - miegą! Parkai sako, kad iš dalies dėl to dažnai norime nusimesti po sekso, nes padidėjęs oksitocinas skatina miegą.

Miego trūkumas ardo libido

Štai kodėl naujieji tėvai stengiasi rasti naują normalų savo seksualinį gyvenimą, kai turi naujagimį. Taip pat žmonės, besibaigiantys visą parą, dažniausiai atsisako sekso arba praranda susidomėjimą juo. Ir todėl poroms gali būti sunku depresija ar nerimas, ypač kai vienam partneriui trūksta energijos ką nors padaryti dėl savęs, tuo labiau niekam kitam. Tiesą sakant, vienas tyrimas nustatė, kad 34 procentai žmonių, kurie miegojo atskirai nuo savo partnerio, turėjo geresnės kokybės seksą, o 38 procentai teigė, kad atskiri miego režimai pagerino jų santykių kokybę.

Engle sako, kad mūsų poilsio kokybė turi įtakos mūsų hormonams, o tai savo ruožtu turi tiesioginį poveikį jūsų seksualiniam gyvenimui. Kartais duetai patiria seksualinės veiklos kritimą, kai jie kartu apsigyvena arba pradeda reguliariai miegoti. Taip pat daugelis porų nusprendžia miegoti atskirai. Engle sako, kad nors tai gali atrodyti beprotiška, tyrimai sako, kad tai gali sukelti labiau patenkintą „X“ įvertintą gyvenimą ir miego sveikatą.