Menstruacijos

Kodėl turiu tiek daug energijos prieš savo laikotarpį?

Tai savaitė prieš mėnesines. Tikitės, kad bus mažai energijos, bloga nuotaika ir didelis apetitas. Jūs žinote, kad estrogeno lygis krinta ir kartu su savimi jaučiate gerą savijautą. Nepaisant visko, kas jums buvo pasakyta, jūs jaučiatės puikiai, esate net aukštai - tai kas vyksta?


ryškiai raudonas kraujavimas prieš menstruacijas

Tai, kaip mes suprantame keturios fazės menstruacinio ciklo dalis suteikia mums pagrindą suprasti, kaip mūsų hormonai svyruoja tam tikru metu. Šioje sistemoje daugiausia dėmesio skiriama reprodukcinės sistemos biologijai. Bet ką daryti su psichologija ar kitais gyvenimo būdo veiksniais, kurie gali turėti įtakos mūsų ciklo išgyvenimui?



Dabar, kai daugiau moterų mėnesinės būna ilgesnės - mėnesinės prasideda maždaug nuo 12 metų ir baigiasi vidutiniškai sulaukus 50 metų, mes atviriau kalbame apie (dažnai) silpninantį PMS šalutinį poveikį ( priešmenstruacinis sindromas ) ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas . Tai nenuostabu, nes PMS veikia 85 proc moterų, bet kaip su kitais 15 procentų, kurių patirtis nėra taip plačiai dokumentuota?

Kaip turėčiau jaustis kiekviename savo ciklo etape?

Hormoniniai svyravimai, vykstantys nuo savaitės iki kitos, pateikia jūsų planą. Tačiau šių hormonų, smegenų ir kūno santykis kartais gali sukelti visureigį. Tai priklauso ne tik nuo kiekvieno esančio hormono lygio, bet ir nuo jūsų jautrumo jiems.

Folikulinis

Prieš ovuliaciją prasideda maždaug savaitė po pirmosios mėnesinių dienos (arba vėliau, jei ciklas ilgesnis). Šiuo metu nuolat didėja estrogenų ir testosterono, o tai padidina serotonino ir energijos lygį. Teoriškai jūs norėsite išeiti ir padaryti viską, bet kas, jei iš tikrųjų to nepadarysite? Jūsų hormonų ir nuotaikos sąveika skirsis priklausomai nuo jūsų psichinės sudėties.



Estrogenas sąveikauja su daugybe neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, kuris daro įtaką pažintinis funkcionavimas . Vis dėlto šių neuromediatorių lygis žmonėms skiriasi. Todėl kai kurios moterys gali būti jautresnės svyruojančiam estrogeno lygiui, o kitų organizme paprasčiausiai gali būti daugiau estrogeno. Abiem atvejais tai gali užmušti prieš ovuliaciją siaučiantį garsą smegenų rūkas .

Ovuliacija

Eidami į ovuliacijos fazę, estrogenai ir testosteronas pasiekia aukščiausią tašką. Paprastai tai yra jūsų vaisingumo langas, kai hormonai padidina lytinį potraukį ir pasitikėjimą savimi. Arba dėl to padidės estrogeno lygis ar padidės jautrumas jam estrogenų dominavimas , kuris gali sukelti sujaudinimą, depresiją ir nemigą - tai tikras aistrų žudikas.

Lutealas

Toliau ateina fazė, kurią visuomenė liepia bijoti: liuteino fazė. Estrogeno ir testosterono lygis mažėja, o progesterono kiekis didėja.Tai gali susilpninti mūsų nuotaiką ir priversti jaustis vangiai, nes progesteronas yra raminamasis hormonas ir miego stipriklis, skirtas atsverti estrogeno šurmulį. Vis dėlto, jei jus kamavo estrogenų dominavimas arba ūmus jautrumas estrogenams, tai gali atnešti saldų palengvėjimą, kai smegenų rūkas pakyla.




mėšlungis praėjus 5 dienoms po laikotarpio

Be to, arčiau mėnesinių galite jaustis vis geriau, nes estrogeno lygis ir toliau mažėja. Progesterono lygis taip pat greitai kris, išlaisvindamas jus iš hormono tyrimus teiginiai gali turėti tą patį slopinantį poveikį kaip ir pagirios. Štai kodėl kai kurios moterys nurodo didesnį aiškumą, produktyvumą ir energingumą dienomis prieš jų laikotarpį.

Kuo didesnis jūsų jautrumas ar hormonų lygis, tuo labiau pastebimi šie pokyčiai. Tačiau esmė neturi būti, kai kalbama apie tai, kaip jautiesi bet kuriame savo ciklo etape, bet kad ir ką padaryti nereikėtų pamiršti. Jei turite kokių nors susirūpinimą keliančių priežasčių, pasitarkite su savo gydytoju apie hormonų kiekio tyrimą ir atkreipkite dėmesį į kitus gyvenimo būdo veiksnius, kurie taip pat gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, mityba .

Be PMS, be nėštumo, be streso

PMS simptomų nebuvimas liuteinės fazėje nereiškia, kad esate nėščia. Galite važiuoti per savo ciklą, kuo mažiau reaguodami į hormonų svyravimus, nes turite mažesnį hormonų kiekį arba sumažėjote jautrumą jiems. Bet kokiu atveju jūsų mėnesinių ciklas gali veikti puikiai.


skauda ir patinsta po lytinio akto

Jei viso ciklo metu stebite fizinius ir psichinius pokyčius, turėsite daugiau supratimo apie savo ritmą. Taip pat galite stebėti, kaip šie pokyčiai skiriasi kiekvieną mėnesį, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę, santykius, darbinę situaciją ir pan. Svarbiausia yra naudoti hormoninę sistemą tik kaip gaires. Stenkitės nesiblaškyti dėl neigiamo pasakojimo apie laikotarpius.

Užregistruokite teigiamus pokyčius, vykstančius visą mėnesį, kad gautumėte naują požiūrį į savo mėnesinių patirtį. Mes galime kalbėti apie laikotarpius atviriau, bet galbūt turime pasikeisti kelias mes apie juos kalbamės. Aukštumos yra tokios pat svarbios kaip ir žemos, nes jos abi moko mus apie savo gyvenimą, kūną ir mus pačius.

Panašus vaizdas Cora