Menstruacijos

Ką reikia žinoti apie 4 mėnesinių fazes

Man visada stebina mintis apie tai, ką žinojau apie laikotarpius ankstyviausiais menstruacijų metais. Aš žinojau pakankamai, kad nebūčiau šokiruotas, kai tai įvyko pirmą kartą. aš taip pat nepadarė pakankamai žinau, kad nebūtų šokiruotas, kai pirmą kartą pamačiau išskyras iš apatinių drabužių. Kas… Pasibjaurėjusi ir išsigandusi 12-metė maniau, kad mano kūnas sulaužytas. Galų gale sužinojau, kad išskyros yra normalios, tačiau vis dar neturėjau supratimo, kas tai yra arba kodėl tam tikru mėnesio metu ji išeina iš mano kūno. Buvau dvidešimties pabaigoje, kol pradėjau suprasti, kad iš tikrųjų yra keturios menstruacijų fazės - ir kad mano ciklas yra daug daugiau nei kraujavimas.

Suprasdamas šias fazes ir pasitelkdamas kiekvienos unikalią energiją (teiginį, kurį net prieš kelerius metus būčiau laikęs juokingu), aš tiek daug sužinojau apie savo kūną, savo emocijas, save.



Visų pirmą. Norėčiau suprasti, kaip kiekvienas etapas veikia jus asmeniškai, rekomenduoju stebėdamas savo ciklą . Šiame straipsnyje pateikiama pagrindinė informacija apie tai, kaip kiekvienas etapas gali paveikti daugelį moterų, tačiau informacija, kurią gausite stebėdami savo emocijas, fizinę būseną ir psichinę gerovę, bus svarbiausi jūsų duomenys. Man taip malonu tą dieną, kai mano emocijos jaučiasi ypač nesuvokiamos, atsigręžti į savo programą ir pamatyti, kad tą pačią dieną paskutiniame cikle taip pat buvau {rūstus, pažeidžiamas, piktas, liūdnas, nerimastingas, ir ciklas prieš tai. Pradėję sekti savo ciklą, galite rasti derinimą su kai kuriomis šių moteriško ciklo archetipų savybėmis:

Prieš ovuliaciją

Dienos : 6-12

Archetipas : Mergelė



Asociacija : Atsinaujinimas


kaip kegel mankštai naudoti ben wa kamuoliukus

Sezonas : Pavasaris

Ši fazė jaučiasi kaip tos pirmosios šlovingos pavasario dienos po ilgos žiemos. Visi lauke, dėvi sarafanus, nors yra tik 60 laipsnių, ir mus atnaujina saulės spindesys, kurio praleidome tuos ankstesnius mėnesius. Kūno viduje didėja estrogeno ir testosterono lygis, padidindamas mūsų energiją ir sustiprindamas pažinimą. Šiuo mėnesio metu iš tikrųjų (kai galėsiu) suplanuosiu svarbius susitikimus ar skambučius, nes natūraliai jaučiuosi aštresnė ir ambicingesnė. Tai taip pat yra mano ciklo etapas, kai užsirašysiu į jėgos jogos ar HIIT užsiėmimus - treniruotes, kurių tikrai nesijaučiu, kol esu menstruacijose.



Ovuliacija

Dienos : 13-17

Archetipas : Motina

Asociacija : Augimas

Sezonas: Vasara

Pagalvokite apie šį etapą kaip apie vasarą, bet be atostogų smegenų. Galite jaustis pasitikintys savimi, seksualūs ir energingi, taip pat esate pasirengę vesti susitikimus, sudaryti sandorius ir siųsti aikšteles (dalykai, kuriais, jei būsiu nuoširdus, birželio viduryje tikrai nepasižymiu, tai yra kodėl tai vasaros jausmas yra geriausias iš abiejų pasaulių). Šis etapas trunka tik kelias dienas - jūs žinote šį etapą, nes tai yra langas, kuriame moterys greičiausiai pastoja, taigi, jei per mėnesį planuojate vieną seksualų pasimatymą ar vakarienę, viena iš šių naktų puikus laikas tai padaryti.

Priešmenstruacinis laikotarpis

Dienos : 18-28

Archetipas : Laukinė moteris


kaip negauti laikotarpio

Asociacija : Suirimas

Sezonas: Kritimas

Jūsų hormonai pradeda mažėti priešmenstruacinėje fazėje, dėl to gali sumažėti jūsų energija. Kaip rudenį mes džiaugiamės jaukiais megztiniais ir keičiame kavos užsakymą iš ledinės į karštą, galite pajusti, kad jūsų kūnas sulėtėja ir norite jaustis patogiai ir saugiai. Daugelis moterų taip pat sieja priešmenstruacinė fazė su simptomais kaip pilvo pūtimas, dirglumas ir mėšlungis . Stenkitės būti švelnus sau ir atkreipkite dėmesį, kuriuos simptomus, jei tokių yra, patiriate. Pavyzdžiui, žinau, kad dieną prieš mėnesines patyriau didelius mėšlungius. Jei anksčiau dienos metu pasistūmėjau į priekį, o paskui jaučiuosi fiziškai apgailėtinas ir emociškai nualintas, dabar žinau, kad per šį ciklo etapą galiu sau leisti naktį „Netflix“ su savo šildymo bloknotu.

Menstruacijos

Dienos : 1-5


pms požymių, bet nėra laikotarpio

Archetipas : Išmintinga moteris

Asociacija : Mirtis

Sezonas: Žiema

Čia yra tas etapas, kurį daugelis iš mūsų yra mokomi laikyti visą mūsų ciklą - mėnesinių fazę arba kraujavimą. Jūsų hormonai yra mažiausi, kurie bus viso ciklo metu, todėl galite jaustis pavargę ir norėti daugiau laiko vieni nei kitose ciklo fazėse. Nors tai neleis jums jaustis geriau užmigti savaitei ir pasiduoti visiems mėnesinių potraukiams, leiskite sau pailsėti ir lėtai judėti per yin jogą, pasivaikščioti ir valgykite maistingą maistą, pavyzdžiui, sriubas . Kadangi mes galime jaustis natūraliai pavargę ar užsisklendę, jei galite, galbūt norėsite vengti didelių socialinių susibūrimų ar svarbių susitikimų darbe.

Svarbu atsiminti, kad visi mūsų kūnai, aplinka, darbo krūviai, pageidavimai ir socialinis gyvenimas yra skirtingi, todėl, žinoma, nėra jokio patikimo būdo, kurį susiesite su bet kokia ar net visa šia informacija. Bet tikimės, kad pradėdami sekti, kaip kiekviena iš keturių menstruacijų fazių veikia jūsų kūną, ir sužinoję daugiau apie kiekvieną fazę, pradėsite daryti pakeitimus, teigiamai veikiančius jūsų ciklą ir gyvenimą.

Rodomas Claire Jantzen vaizdas