Psichinė Sveikata

Ką daryti, jei esate uždarytas į prievartą

Nuo to laiko, kai naujoji koronaviruso padermė COVID-19 pradėjo sparčiai plisti visoje šalyje - ir planetoje - daugelis tautų, valstijų ir viso miesto vyriausybių įgyvendino „pastogės vietoje“ politiką ir rekomendacijas. Viltis yra ta, kad pasitelkus mažiau fizinio kontakto ir taikant aktyvias socialines distancijas, mažiau žmonių užsikrės, sunkiai sirgs ar žus. Nors daugelis užimtų specialistų prisitaiko prie daug lėtesnio ir stacionaresnio gyvenimo tempo, yra vienas izoliacijos aspektas, kurį daugelis gali laikyti savaime suprantamu dalyku: saugumas.

Kai kuriems žmonėms namai nėra prieglobstis ar uostas nuo audros. Greičiau tai jaučiasi daug pavojingiau nei pandemija, jei esate smurto artimoje aplinkoje auka. Būti užgauliuose santykiuose visada yra pavojinga, tačiau ekstremali situacija, pavyzdžiui, izoliacija namuose dėl COVID-19, gali įžiebti daugiau smurto.



Pasak Suzanne Dubus, generalinės direktorės, patirtis būti namuose yra panaši į slėgio vožtuvą, kurio negalima išleisti Jeanne Geiger krizių centras šiaurinėje Bostono pakrantėje. Jau įprasta smurtautojų taktika naudoti izoliaciją, kad įgautų valdžią ir kontrolę, ribodama, kur gali eiti ir ką gali pamatyti jų partneris. Pridėjus karantiną ir socialinį atsiribojimą, ta izoliacija sustiprėja - ji tęsia daug. Tarp jūsų ir skriaudėjo nėra jokios fizinės vietos.


apdorojant bv vandenilio peroksidu

Jei esate užrakintas su partneriu, kurio bijote, tai yra efektyviausi būdai susidoroti, išlaisvinti save ir išgyventi.

Ką daryti, jei esate izoliuotas nuo savo skriaudėjo

Jei esate santykiuose su smurtautoju, kasdieniame gyvenime sunku orientuotis. Ir kai yra įsakymas likti viduje, nerimas ir prievarta tik sustiprėja. Nors svarbu prisiminti jo veiksmus ne tavo kaltė , krizių specialistai ir patarėjai rekomenduoja šias strategijas, kad atsidurtumėte kuo saugesnėje padėtyje.



Sumažinkite emocinių veiksnių galimybes

Teisininkas, autorius, terapeutas ir vyresnysis šeimos tarpininkas Nacionalinis šeimos konfliktas Pertvarkymo centras ir Europos Sąjungos įkūrėjas Aukštų konfliktų institutas , Billas Eddy, LCSW, sako, kad dauguma smurto šeimoje smurtautojų yra vyrai, mažiau kontroliuojantys savo mintis, jausmus ir veiksmus. Tai reiškia, kad jie turi silpnesnes emocines ribas, sukurdami trigerius, kurių dauguma vyrų ignoruotų ar nuo jų susikalbėtų. Karantino laikotarpiu Eddy sako, kad dauguma skriaudėjų jausis labiau suveikę, net jei jūs nedarote nieko kitaip ar neteisingai.

Iš dalies taip yra dėl to, kad jie negali atitrūkti nuo savo neigiamo mąstymo, o tai gali sukelti daugiau emocinių neteisingų pokalbių ir veiksmų interpretacijų. Paprastai jie turi savo darbą ir draugus, kad juos atitrauktų, o tai suteikia jiems reguliarų apsisprendimo periodą, - aiškina jis.

Štai kodėl jums yra naudinga padaryti viską, kad sumažintumėte šių emocinių veiksnių galimybes. Jis siūlo paprašyti savo partnerio dalyvauti raminančiose veiklose, pavyzdžiui, linksmuose filmuose, TV laidose, stalo žaidimuose su vaikais ir pan., O ne smurtinėse pramogose. Eddy sako, kad taip pat gali būti naudinga įkalbinėti smurtautoją, kad jis susisiektų su draugais telefonu, „Zoom“ ar „Skype“ sesijomis ar net per kaimyno kiemą.



Jei jis turi epizodą, būk ramus

Kadangi tikėtina, kad smurtautojas turės epizodą karantino laikotarpiu, būtina atsakyti taip, kad jūsų saugumas būtų pirmas. Kai jie pradeda susierzinti ar blėsti, Eddy sako, kad vengtų kritikos ir kaltinimų (net jei jis jus kritikuoja ir kaltina) ir išbandykite „EAR“ pareiškimo metodą, kuris parodo empatiją, dėmesį ar pagarbą. Jis dalijasi šiais pavyzdžiais:

Empatija : Aš žinau, kad tai sunkus metas. Žinau, kad esi nusivylęs. Aš jums tai padėsiu.

Dėmesio : Klausysiu. Pasakyk man, kas vyksta. Pasakyk man, kas dabar tave vargina, aš noriu suprasti.

Pagarba : Aš labai gerbiu jūsų pastangas tai išspręsti. Aš gerbiu jūsų laiką. Gerbsiu tavo erdvę.

Bet kuri iš šių frazių kartais gali padėti, - dalijasi Edis. Labiau už viską jie nori empatijos, dėmesio ir pagarbos, todėl tokio tipo teiginiai dažnai padeda, bet nėra garantuoti [tai padaryti]. Nesvarbu, ar tai padeda, ar ne, tai dažnai padeda laikytis „pagarbos“ požiūrio.


aš turiu tepimą po mėnesinių

Pabandykite suprasti COVID faktus

Kita baisi dalis izoliuoti su savo partneriu yra ne tik laiko stoka su kitais žmonėmis, bet ir neturėjimas prieigos prie patikimos informacijos, susijusios su pandemija. Galų gale, žinios yra jėga - ir jei esate savo smurtautojo malonėje, negalite garantuoti, kad faktai yra tiesūs. Kalbant apie gyvybei pavojingus virusus, tai gali sukelti didelę riziką, teigia licencijuotas klinikinis profesionalus konsultantas ir klinikinių programų direktorius. YWCA Čikagoje , Anne Pezzillo, LKPC. Tiesą sakant, ji pažymi, kad diktuoja tai, ką tu gali ir ko negali skaityti, tai dar vienas būdas jiems valdyti ir valdyti.

Smurtaujantis partneris gali kontroliuoti prieigą prie informacijos apie virusą, gali dalytis netikslia informacija, gali sumažinti riziką ir gali aktyviai trukdyti maitintojo bandymams apsisaugoti sulaikant rankų dezinfekavimo priemonę arba tyčia bandant juos užkrėsti, jei jie yra veikiami. akcijų.

Kai tik įmanoma, pabandykite rasti tikslią informaciją iš Ligų kontrolės ir prevencijos centrai , Pasaulio sveikatos organizacija ir kiti gerbiami naujienų skyriai, kurie praneša apie naujausius įvykius. Tai padės jums tiksliai suprasti, kas vyksta, kas rekomenduojama ir kaip apsaugoti save, o galbūt ir jūsų vaikus.


kaip pasakyti savo vyrui, kad norite pasimylėti

Stenkitės vengti kalbų apie praeitį

Nors ne visada įmanoma nukreipti pokalbį su smurtautoju, ypač manipuliuojančiu savo žodžiais, Eddy rekomenduoja daryti viską, kad išvengtumėte kalbų apie praeitį. Verčiau sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį. Vienas iš būdų efektyviai paskatinti diskusiją yra sakyti maždaug taip: „Pažvelkime, ką galime padaryti dabar. Pailsėkime kelioms minutėms - ar norite eiti į miegamąjį ar virtuvę? “Šio požiūrio esmė suteikia skriaudėjui galimybių.

Pasirinkimai priverčia žmones daugiau galvoti ir mažiau reaguoti, paaiškina Eddy. Žinoma, smurtautojai šeimoje dažnai nenori paleisti pokalbio, jie dažnai priešinasi pertraukai ir gali fiziškai bandyti jus tramdyti. Tokiu atveju galite sakyti, kad klausysitės, tada turėsite geresnį atsakymą, jei išklausę galėtumėte padaryti pertrauką.

Viską dokumentuokite

Jei galite, dokumentuokite viską, ką jie sako ir daro, jei norite pateikti pranešimą dabar arba ateityje, siūloma išgyventi nuo smurto šeimoje, kalbėtojo ir tarpasmeninio smurto eksperto, Daktarė Laura McGuire . Tai padės jums sukurti bylą ir suteiks jums koją atsistoti, jei norite pareikšti kaltinimus. Būkite ginkluoti įrodymais - tai geriausia proga juos patraukti baudžiamojon atsakomybėn, kai jau praeis pandemija.

Jei neįmanoma karantinuoti su savo draugais ir šeima, pradėkite bandyti rasti namuose dalykų, kurie leistų jus užimti, o dar svarbiau - toliau nuo smurtautojo. Atkreipkite dėmesį ir į tai, kuriuose kambariuose esate, nes vieni kelia daugiau grėsmių nei kiti. Vonios kambariai yra ypač pavojingi, atsižvelgiant į kriauklės ir vonios / dušo paviršių bei plytelių grindis, o virtuvės taip pat kelia problemų, nes Pezzillo ragina lengvai pasiekti peilius ir kitus aštrius daiktus.

Atminkite, kad prieglaudos ir karštosios linijos yra atviros

Dubusas sako, kad daugelis aukų daro prielaidą, kad centrai ir prieglaudos yra uždaryti pagal prieglobsčio užsakymus. Tačiau daugumoje valstybių jos laikomos pagrindinėmis paslaugomis ir lieka atviros. Išgyvenusiems žmonėms norime priminti smurtą šeimoje, kad daugelis organizacijų dabar teikia nuotolines paslaugas ir yra pasirengusios padėti. Daugelis, taip pat ir mūsų pačių, yra telefono skambučio vietoje ir nesuteikia jums pagalbos.

Kadangi nėra visiems tinkamo požiūrio, kuris padėtų kenčiantiems nuo smurto šeimoje, Dubus rekomenduoja kreiptis į advokatus, kai tik įmanoma, kad būtų suteikta tiesioginė pagalba realiuoju laiku. Kiekvienas atvejis ir situacija yra skirtingi, o geriausią saugumo planą galima nustatyti pas advokatą, kuris žino jūsų smurtautojo elgesio detales ir jūsų santykius su partneriu. Jei yra būdas skambinti telefonu ar kalbėtis su kuo nors internete, tai yra geriausias turimas variantas, - paaiškina ji.

Galite skambinti šiais numeriais ir paslaugomis (JAV):

Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija : 1-800-799-SAUGA

Nacionalinis išžaginimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas : 1-800-656-VILTIS


laikotarpis kaip simptomai, bet nėra laikotarpio

Pensilvanijos koalicija prieš smurtą artimoje aplinkoje : 1-800-932-4632

Nacionalinis smurto artimoje aplinkoje išteklių centras : 1-800-537-2238

Smurto artimoje aplinkoje sveikatos išteklių centras : 1-800-313-1310

Moterų teisingumo projektas : 1-800-903-0111 ext. 3

Nacionalinis smurto artimoje aplinkoje panaikinimo tinklas : 1-800-799-SAUGA

Čia yra JK numeriai ir paslaugos:

„Tėvų linija plius“ : 0808 800 2222

Nacionalinė piktnaudžiavimo namuose pagalbos linija : 0808 2000 247