Kūnas Ir Kūno Vaizdas

Dubens dugno disfunkcijos supratimas

Nėra pabaigos žaislams, programoms, mankštos programos ir ekspertai, tvirtinantys, kad stiprina, tonizuoja ir stangrina dubens dugno raumenis, kad būtų išvengta dubens dugno funkcijos sutrikimo. Tai prasminga, turint omenyje, kad maždaug ketvirtadalis amerikiečių patiria dubens dugno silpnumą ar sužeidimus ( 24 proc pagal NIH) ir 37 proc Australijos moterų yra paveiktos šlapimo nelaikymas .


ką turėčiau žinoti apie seksą

Veiksniai, lemiantys silpnus dubens dugno raumenis, yra gerai apibrėžti ir gydytojai jaučiasi užtikrintai apie juos kalbėdami. Kaip ir bet kurie raumenys, nors jie gali būti per silpni, jie taip pat gali būti per įtempti, įsitempę ir pervargę. Kartais, kaip patyriau, dubens dugno raumenys gali būti tokie įtempti, kad lytinis aktas yra sunkus ir skausmingas, arba neįmanomas. Kaip ir esant silpniems dubens dugno raumenims, yra daug galimų hipertoninių (per ankštų) dubens dugno raumenų priežasčių. Aš prieisiu prie tų.



PELVIC GRINDŲ DISFUNKCIJA: Nematoma problema

Man iš tikrųjų svarbu sutelkti dėmesį į tai, kad kadangi dubens dugnas nėra matomas ir jo negalima pamatyti, lengvai ištirti ar palyginti su kitais, problemos gali būti nediagnozuojamos ilgą laiką, galbūt amžinai.

Tai, kad problema nediagnozuojama, dar nereiškia, kad ji neturi įtakos fizinei, psichinei ir dvasinis gyvenimas moterų, kurios tai patiria. Nuo labai akivaizdaus negalėjimo turėti lytinių santykių ar patirtų didelių skausmų poveikio iki skausmo baimės ar sumišimo, kodėl mūsų kūnas griebiasi ir saugo save, nepaisant to, ar mes sąmoningai pasirenkame gintis, ar ne. ne.

Normos mitas

Moterys klausia savęs, ar jos yra normalios visose savo esybės sferose, pradedant plaukais, šeimomis, karjera, seksualumu ir pasirinkus batus. Tai yra temos, kurias moterys dažniausiai jaučiasi patogiai kalbėdamos su draugais, šeimomis ir net su nepažįstamais žmonėmis. Vis dėlto, kalbant apie seksualinę funkciją, įprasta tampa niūresnė. Moterims gebėjimas užsiimti seksu ir mėgautis tuo gali būti daugialypis problemos žvėris. Tai gali būti vaikystės patirties rezultatas; neigiamas kūno vaizdas arba kūno dismorfija; patirtis dėl infekcijų, ligos ar smūginės traumos; sumišimas ar gėda; ar net depresija ir nerimas. Bet koks šių patirčių derinys gali prisidėti prie mūsų požiūrio į savo kūną ir seksą, o tai gali pasireiškia fiziškai .



Hipertoniniai dubens dugno raumenys

Dubens dugno raumenys gali taip įsitempti, kad negali atsipalaiduoti. Tai gali lemti negalėjimą vykdyti tokios veiklos kaip lytinis aktas, įkišęs tamponą ir masturbacija. Tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, per didelį klubų, piriformių ir pakinklių įtempimą.

Man, kaip ir daugeliui moterų, kurios patiria hipertoninius dubens dugno raumenis, įvairios priežastys lemia raumenų perteklių. Pražūtinga pastebėti, kad mes nori turėti lytinių santykių, bet mūsų kūnas atsisako. Taigi, visoms moterims, kurios žinojo šią patirtį, jūs esate nesulaužta o tavo kūnas nėra tavo priešas. Tai taip pat nėra nuosprendis iki gyvos galvos ir yra žmonių, kurie gali padėti jums pasveikti.

Alexas Lopesas, Melburno dubens sveikatos direktorius, sako: Kvėpavimo pratimai ir tai, ar tai dermatologinių problemų, ar traumos, ar VALANDOS visi yra gydymo dalis. Mūsų praktika apjungia kineziterapeutų, seksualinės terapijos specialistų ir psichologų žinias, kad būtų galima pamatyti bendrą vaizdą.



Mano patirtis rodo, kad būdamas pilateso, jogos ir barrės instruktoriumi, aš įpratau ilgą laiką užsiimti savo pagrindiniais raumenimis, įskaitant dubens dugno raumenų formavimą. Tai tapo įprasta mano būsena. Aš turėjau genetinį polinkį į negilų klubo lizdą, todėl mano kūnas stengėsi apsaugoti klubo sąnarius, per daug įtraukdamas raumenis aplink klubus ir dubens dugną. Realybė buvo labai skausmingas seksas ir kartais nesugebėjimas lytiškai santykiauti. Šis pernelyg didelis įsitraukimas yra žinomas kaip hipertoninis arba pernelyg aktyvus dubens dugnas, ir tai gali sukelti daug priežasčių.

Merginoms ir moterims, kurios per ilgai laukia vonios kambario naudojimo ar baiminasi naudotis viešaisiais tualetais, jo laikymas taip pat gali sukelti pernelyg aktyvų dubens dugną. Dėl didelio streso, nerimo ar gyvenimo nuolatinėje baimės ir baimės būsenoje nevalingai sugriežtėja ir dubens dugno raumenys. Pagalvokite apie tai, ką daro šunys, kai bijo. Jie įsikiša uodegą tarp kojų ir bėga.

Prie hipertoninio dubens dugno taip pat galima pririšti endometriozė arba moterys, sergančios cistitu, sausa oda ar randų audiniu dėl seksualinės traumos ar kitos vulvos ar makšties traumos.

Šios būklės poveikis apskritai turi įtakos gyvenimo kokybei, ką Lopes gali patvirtinti. Mūsų klientams kai kurie dalykai, kuriuos jie mums pasakė, yra tai, kad jie jaučiasi nepageidaujami ir jaučia savo tapatybę kaip moterys, nes nemano, kad jie, savo nuomone, veikia „normaliai“.

GELEŽINIŲ GRINDŲ DISFUNKCIJOS GYDYMAS

Dubens dugno disfunkcijos gydymas nėra paprastas. Norint nustatyti problemos šaltinį, gali prireikti darbo su gydytoju, terapeutas , specialistas kineziterapeutas, ir kai kurie tikri savarankiški tyrimai ir analizė. Gali būti keli gana invaziniai tyrimai, kurie gali trukdyti kai kurioms moterims apskritai kreiptis pagalbos. Pradėkite nuo to, kur jaučiatės pasiruošęs, kuris gali kalbėti su psichologu ar patikimu gydytoju apie jūsų fizinę patirtį ir tai, ko, jūsų manymu, gali slypėti. Jei tai yra odos sutrikimas, infekcija ar nenustatyta ašara, žinosite tik su nuskaitymu ar skaitmeniniu tyrimu.

Gavę diagnozę, galite planuoti gydymą. Jei jūsų diagnozė nėra aiški arba gydytojas negali pateikti gydymo plano, nepripažinkite, kad tai jo pabaiga. Tiesiog paprašykite kito eksperto, turinčio patirties gydant dubens dugno problemas.

Man išmokus pritraukti ir atpalaiduoti dubens dugno raumenis, ramiai kvėpuoti ir sugebėti atpažinti, kad mano klubo problemos ir kasdienio darbo pasirinkimas prisidėjo prie to, kaip funkcionavo mano kūnas, galėjau nustoti jaustis kaip nesėkmė ir pamatyti mano kūną kaip karo zoną. Laimei, apsilankyti pas kineziterapeutą Australijoje įmanoma per mūsų visuomenės sveikatos tarnybą. Dubens sveikatos fizinės terapijos akademija teikia paiešką duomenų bazė ekspertų Amerikoje.

Pernelyg aktyvūs PELVIC grindų raumenys

  • Skausmas jaučiamas apatinėje pilvo dalyje, patelės mons ir vulvoje bei vyro apatinėje pilvo dalyje, varpoje ir (arba) sėklidėse.
  • Šlapimo pūslės dirginimas / infekcija (kai dubens dugnas apgaubia šlapimo pūslės apačią)
  • Neužbaigtas šlapimo pūslės ištuštinimas, nes tai gali nutraukti srautą dar nepabaigus
  • Šlapimo pūslės skausmas - tarsi įtemptas ir sutrumpėjęs gali nuolat pūsti šlapimo pūslę
  • Žarnynas - trumpas liesas kakas. Neužbaigto tuštėjimo jausmas ir sunku praleisti vėją
  • Intymumas - skausmas patekus į vidų ar giliai, kai prasiskverbia