Vaisingumas

Bandote pastoti 2020 m. Ką galite padaryti, kad padidintumėte nėštumo galimybę naujaisiais metais

Naujieji metai, nauji ciklai, naujos vilties

Dažnai nauji metai atneša naujų tikslų, vilčių ir svajonių rinkinį. Galbūt tai yra metai, kai bandote pastoti, arba metai, kai nusprendėte pradėti vaisingumo gydymą, nes jums buvo sunku bandyti savarankiškai. Daugelis vyrų ir moterų daug nežino apie savo vaisingumą ir tai, kokie kasdieniai veiksniai gali turėti įtakos sėkmei. Čia mes išskaidome, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti bandydami pastoti.

Įsitikinkite, kad esate psichiškai pasirengęs

Nors buvo studijos kad lėtinis ar sunkus stresas galėtų paveikti nėštumo rodiklius, jei bandote pastoti, mažai tikėtina, kad vidutinis stresas reikšmingai paveiks vaisingumą. Tačiau jei stiprus stresas ir nevaisingumas yra tai, ką patyrėte, vargu ar atsipalaidavę išspręsite problemą. Vaisingumas yra daug sudėtingesnis nei paprasčiausias streso sumažinimas jūsų gyvenime. Tiesą sakant, kai mes sakome poroms, kurios stengiasi pastoti, tiesiog atsipalaiduoti, tai tikriausiai daro daugiau žalos nei naudos. Pirma, tai netyčia kaltina porą, dažnai moterį, dėl negalėjimo pastoti dėl streso. Antra, tai sumažina faktą, kad nevaisingumas yra tikra medicininė diagnozė. Kaip negalėtume pasakyti žmogui, turinčiam lėtinį aukštą kraujospūdį, tiesiog atsipalaiduokite ir jūsų kraujospūdis normalizuosis, nėra teisinga, kad mes tą lūkestį dedame porai, besistengiančiai pastoti.




tepimas 15 dienų tiesiai

Tai sakant, bandymas pastoti ar kovoti su nevaisingumu gali sukelti didelę emocinę naštą abiem partneriams. Svarbu įsitikinti, kad ruošdamiesi nėštumui darote viską, ką galite, kad pasirūpintumėte psichine sveikata. Nesvarbu, ar tai reiškia mankštą, jogą, meditaciją, akupunktūrą, ar pokalbį su terapeutu, darykite tai, ko reikia, kad emociškai jausitės geriausiai.

Galvokite apie sveiką gyvenimo būdą - NEGALIMA laikytis dietų

Man patinka galvoti apie šią kategoriją kaip apie šilų optimizavimą. Sausio mėnesio dietos laikymasis norint numesti atostogų svorį ir tik vasarį grįžti prie nesveiko valgymo, nėra naudinga ar sveika jūsų organizmui. Moterys, kurios yra pagal arba antsvoris gali būti didesnė nėštumo komplikacijų, įskaitant persileidimą, priešlaikinį gimdymą ir apsigimimus, rizika. Ir kol nė viena konkreti dieta Įrodyta, kad vaistažolės ar papildai žymiai pagerina vaisingumą policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) arba tie, kurie kovoja su nutukimu, gali norėti apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį, nes tai gali pagerinti jų insulino kiekį ir bendrą reprodukcinę / endokrininę sveikatą. Galų gale sveika mityba ir valdoma mankštos programa turėtų būti ilgalaikis įsipareigojimas jūsų sveikatai ir sveikatai.

Ribokite toksinus

Ribokite toksinus pašalindami (arba, kofeino atveju, m žymiai sumažindami) rūkymas, kofeinas, alkoholis ir narkotikų vartojimas. Rūkymas gali sukelti didelį neigiamą poveikį moterų vaisingumui. Tai siejama su didesniu nevaisingumo lygiu, pablogėjusia kiaušinių kokybe, greitesniu folikulų išeikvojimu ir didesniu persileidimo dažniu.



Didelis kofeino kiekis taip pat siejamas su padidėjusia ankstyvo nėštumo praradimo rizika, todėl rekomenduojame apriboti kofeino vartojimą iki 200 mg ar mažiau (paprastai apie du puodelius kavos per dieną).

Nors tyrimai nėra aiškūs dėl alkoholio poveikio vaisingumui, gali būti, kad gausus alkoholio vartojimas (nuolat vartojant daugiau nei 2 gėrimus per dieną) gali turėti įtakos nėštumo lygiui ir laikui iki pastojimo.


kas nutiks, jei aš daug ką užvaldysiu

Be to, negalime pamiršti apie aplinkos toksinus ir jų poveikį vaisingumui. Bisfenolis A (BPA) buvo susijęs su vaisingumo problemomis veikdamas kaip endokrininės sistemos sutrikdytojas ir keisdamas natūralią hormono būseną organizme, o tai gali neigiamai paveikti ovuliaciją ir implantaciją. Norint nustatyti, ar tai gali paveikti vyrų vaisingumą, reikia daugiau tyrimų.



Laikas yra tiesiog viskas

Kiaušinis moteris ovuliuoja kiekvieno mėnesio gyvenimo trukmė yra 24 valandos, kol jis ištirps. Spermatozoidai makštyje gali gyventi maždaug 3 dienas. Laikas yra tiesiog viskas. Norint kuo labiau padidinti nėštumo galimybę, poroms svarbu turėti lytinių santykių prieš ovuliaciją ir ovuliacijos dieną. Nežinote, kada ovuliacija? Vienas iš būsimos ovuliacijos požymių yra tai, kad jūsų gimdos kaklelio gleivės tampa baltos ir plonos, o tai leidžia optimaliai spermai keliauti per reprodukcinį traktą. Jei pagal išsiskyrimą negalite pasakyti ovuliacijos, galite naudoti ovuliacijos numatymo rinkinius (OPK), kad nustatytumėte savo vaisingas dienas. Geriausias laikas turėti lytinių santykių po to, kai gaunate teigiamą rezultatą OPK, yra teigiamo ir kitos dvi dienos.

Žinios yra galia

Kuo daugiau žinių, tuo daugiau galimybių priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos. Aš girdžiu iš daugybės moterų, kurios nenori kreiptis į savo OB-GYN ar vaisingumo gydytoją, nes bijo išgirsti blogas naujienas. Ir aš tai visiškai suprantu. Bet, manau, kad geresnis būdas vaisingumui yra pasakyti sau, kad norite žinoti ir sužinoti viską, ką galite apie savo kūną, kad turėtumėte reikiamos informacijos, kad galėtumėte priimti tinkamą sprendimą!