Menstruacijos

5 geriausios laikotarpio nuo mėšlungio šalinimo priemonės

Kiekvieną mėnesį menstruuojančios moters kūnas išstumia gimdos gleivinę, kuri vidutiniškai sudaro šešis šaukštelius kraujo. Nors tai yra maždaug tas pats skysčio kiekis espresso šūvyje, procesas gali būti skausmingas dėl laikotarpio mėšlungio. Jei jaučiate skausmą kiekvieną mėnesį, galbūt norėsite ištirti holistinius laikotarpio mėšlungio vaistus.

Paprastai mėnesinių mėšlungis atsiranda prieš pat menstruacijų pradžią. Per šį laiką natūralios cheminės medžiagos, vadinamos, lygis prostaglandinai , kaupiasi gimdoje ir sukelia diskomfortą. Pirmąją jūsų dieną ši cheminė medžiaga vis dar yra aukšta laikotarpį o po to sumažės per savaitę. Tokios sąlygos kaip endometriozė arba miomos taip pat gali sukelti itin skausmingas mėnesines. Jei manote, kad turite šias pagrindines ligas, svarbu pasitarti su gydytoju. Tačiau prostaglandinų sukeliami tipinių laikotarpio mėšlungių skausmai yra dažnas reiškinys, kurį galima gydyti įvairiomis natūraliomis priemonėmis, taip pat nereceptiniais vaistais.



Aš susisiekiau su Dr. Prudence Hall of Salės centras norėdami sužinoti geriausius laikotarpio mėšlungio vaistus. Hallas dažnai naudoja natūralias gydymo priemones ir pasiūlė išbandyti šiuos sprendimus, kai pradėsite jausti tą pažįstamą trūkčiojimą.

Kaip padėti sumažinti laikotarpio mėšlungį ir rasti palengvėjimą

Magnio kiekis gali paaiškinti skausmingus mėnesinių skausmus

Mažas magnio kiekis gali paaiškinti skausmingus mėnesinių skausmus, nes dėl trūkumo padidėja prostaglandinų ir raumenų susitraukimai. Magnio papildas naktį gali padėti, paaiškino Hallas. Taip pat galite išbandyti maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, špinatus, moliūgų sėklas, migdolus, juodąjį šokoladą ir bananus.


Mirena IUD šalutinis poveikis depresija

Omega-3 gali padėti pašalinti sunkius mėnesinių mėšlungį

Omega-3 riebalų rūgštys palengvina bendrą kūno uždegimą, pažymėjo Hallas. Geriausias šaltinis yra tokios žuvys kaip lašiša, otas, sardinės ir šviežias tunas. Tyrimai taip pat parodė, kad vartojantys žuvų taukai iš tikrųjų gali veikti geriau palengvinti sunkius mėnesinių mėšlungius nei Ibuprofenas.



Seksas yra susijęs su sumažėjusiu periodo skausmu

Jūsų kūnas išskiria oksitociną, kai turite lytinių santykių, o natūralus hormonas buvo susijęs su sumažėjęs laikotarpio skausmas . Be to, Hallas man pasakė: orgazmai gali padėti sušvelninti mėšlungį, nes jie pašalina dubens užgulimą ir pagerina kraujo tekėjimą dubenyje. Štai priežastis padaryti laikotarpio seksas jūsų mėnesinės rutinos dalis. Masturbacija taip pat yra galimybė.


geriausios preliudijos lovoje jam

Mankšta gali pagerinti mėnesinių simptomus

Jei kas nors yra aktyvesnis ir mankštinasi, tai gali padėti sumažinti jų mėšlungį labiau nei sėdinčiam, sakė Hallas. Tyrimai rodo, kad reguliariai atliekant aerobinius pratimus galima pagerinti mėnesinių simptomus nes tai sukelia psichinį ir fizinį atsipalaidavimą ir pagerina kraujo tekėjimą. Viskas, kas skatina atidumą, pavyzdžiui, meditacija, taip pat gali padėti.

Ibuprofenas gali padėti sušvelninti mėšlungį

Jei ketinate kreiptis į vaistus, Hall man pasakė, kad ibuprofenas gali padėti sušvelninti mėšlungį, nes jis yra priešuždegiminis. Ibuprofenas yra veiklioji Advil, Motrin ir Nuprin medžiaga. Taigi kreipkitės į tuos, o ne į Tylenol.



Kai skauda mėnesines, bėgimas ar seksas gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Taigi pasistenkite išnaudoti šiuos sveikus įpročius visą mėnesį. Ir visada galite pasiekti juodojo šokolado, kuriame gausu magnio, kai norite tiesiog atsisėsti ant sofos ir žiūrėti „Netflix“.

Panašus vaizdas Matthew Henry