Vaisingumas

Paprastas aktyvaus savo vaisingumo vadovas

Praėjusią savaitę „The Well“ virtualių renginių ciklo metu iš dr. Jenno Conti, MD, MS, magistrantūros ir „Modern Fertility“ komandos išgirdome apie aktyvius žingsnius, kuriuos galima atlikti vaisingumo srityje, net prieš aktyviai bandant įsivaizduoti . Čia, „Blood & Milk“ svečių įraše, daktaras Conti pakartoja praėjusios savaitės pristatymą.

Vaisingumas yra sudėtingesnis, nei seksas galėjo paskatinti jus patikėti. Yra daugybė veiksnių (nuo biologinių iki modifikuojamų), kurie gali turėti įtakos jūsų vaisingumo hormonams ir reprodukcinei sveikatai. Kaip OB-GYN, daugelis pacientų manęs klausia, ką jie gali padaryti šiandien pasiruošti nėštumui ateityje - ir nors daug ko negalime kontroliuoti vaisingumo srityje, yra keli veiksmai, kuriuos galite padaryti, kad pasiruoštumėte vaikams.



Čia pateikiamas trumpas mano mėgstamiausių būdų aktyviai vertinti savo vaisingumą aprašymas - nesvarbu, ar esate pasirengęs pradėti bandyti dėl vaikų, ar po kelerių metų, kol būsite pasirengę, ar vis dar nesate tikri dėl savo ateities.

Susipažinkite su kai kuriomis vaisingumo aplinkybėmis

Laikui bėgant, vaisingumas kiekvienam natūraliai mažėja, tačiau tai vyksta labai individualiai. Senstant mūsų kiaušidės lėtina vaisingumo hormonų gamybą, o kiaušinių skaičius ir kokybė mažėja. Menopauzėje mūsų ciklai visiškai sustoja. Vienas pavyzdys, kaip tai vyksta: laikas iki nėštumo. Nors maždaug 45 proc. 25 metų ar jaunesnių moterų gali pastoti po vieno ciklo, vyresnių nei 35 metų moterų statistika yra artimesnė 20 proc .

Taip pat yra daugybė sveikatos sąlygų, turinčių įtakos vaisingumui, įskaitant: policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) , skydliaukės sutrikimai, gimdos miomos, kiaušintakių pažeidimai, endometriozė, pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI) ir lytiniu keliu plintančios infekcijos (LPI). Visa tai gali paveikti jūsų ciklą reguliuojančius hormonus ir pastojimo galimybes.




pilvo skausmas likus savaitei iki mėnesinių

Paklauskite savo šeimos apie jų ligos istoriją

Genetika vaidina svarbų vaidmenį jūsų reprodukcinėje sveikatoje - jei kuris nors giminaičių anksti pradėjo menopauzę, turėjo sunkumų pastoti arba jiems buvo diagnozuotos tokios ligos kaip PCOS endometriozė , gali būti, kad jūs patirsite tas pačias problemas. Taigi, pasitarkite su savo šeimos moterimis ir sužinokite, ar jos turėjo sveikatos sutrikimų ar sunkumų dėl nėštumo ir kada pasiekė menopauzę.

Jei planuojate pastoti su partneriu, svarbu patikrinti ne tik savo, bet ir jo sveikatą. Jei jūsų partneris turi spermatozoidų, jie taip pat gali atlikti bandymus, norėdami užsiregistruoti vaisingumas (vyrų nevaisingumas lemia 40–50 proc. porų sunkumų pastojant). Jei jūsų partneris turi kiaušides ir planuoja nešioti vaiką ar naudoti kiaušinėlius pagalbinio apvaisinimo technologijos (ART) procedūroms, pateikite šią informaciją, kad jie taip pat galėtų aktyviai žinoti apie savo vaisingumą.


Aš mėšlungis po mėnesinių, ar galėčiau būti nėščia

Lytiniu keliu plintančių infekcijų (LPI) tyrimas

LPI yra labai paplitę - ir daugelis žmonių gali juos suprasti patys to nesuprasdami. Bet kai chlamidijos ir gonorėjos negydomos, jos gali sukelti dubens uždegiminę ligą (PID), kuri yra gimdos, kiaušintakių, kiaušidžių ir gimdos kaklelio infekcija; o kartais net nevaisingumas. Jei turite partnerį, su kuriuo planuojate susilaukti vaikelio, svarbu įsitikinti, kad jis taip pat išbandomas.



Pirmyn priimkite sprendimus dėl gimstamumo kontrolės

Jūsų naudojamas kontraceptinis metodas gali turėti įtakos ciklo ciklo reguliavimui ir dėl to, kiek laiko reikia pastoti, po to, kai sustojate. Naudojant daugumą gimstamumo kontrolės rūšių, ovuliacija grįš per kelis mėnesius. Kadangi kiekvienas gimstamumo kontrolės tipas yra skirtingas, suskirstykime, kaip kiekvienas iš jų unikaliai veikia vaisingumą:

Intrauterinis prietaisas (IUD): Vienas 2015 tyrimas iš 69 buvusių spiralės vartotojų (50 vario ir 19 hormoninių) ir 42 buvę ne spiralės vartotojai nustatė, kad spiralės vartojimo laikas iki nėštumo nebuvo skirtingas, palyginti su ne spiralės vartotojais.

Geriamieji kontraceptikai (dar žinomi kaip tabletės): Pasak a 2013 tyrimas , prieš bandant pastoti, kontraceptinių tablečių naudojimas kaip paskutinis kontracepcijos metodas buvo susijęs su trumpalaikiu vaisingumo vėlavimu, palyginti su prezervatyvais. Į kitas tyrimas 20% dalyvių pastojo pirmojo ciklo metu nutraukę piliulę, o 80% pastojo per metus. Ir jei jums kilo klausimas: ne, jums nereikia daryti a gimstamumo valymas .

Makšties žiedas (kaip ir „NuvaRing“): Makšties žiedo įtakos vaisingumui nėra daug, tačiau vienas tyrimas pastebėjo, kad daugumai moterų ovuliacija prasidės iškart po to, kai nustos vartoti. Mano patirtis rodo, kad žiedas yra gana panašus į piliulę, kiek laiko užtrunka ciklo sureguliavimas nutraukus vartojimą - tikėkitės kelių mėnesių, kol viskas vėl normalizuosis, tačiau taip pat atminkite, kad trūksta net vienos tabletės ar žiedo įterpimas taip pat gali sukelti nėštumą, kai dar nesistengi pastoti, todėl nėra visiems tinkamo atsakymo.

Implantas (pvz., Nexplanon): Tyrėjai Indijoje Pastebėjus 74 buvusių „Implanon“ vartotojų vaisingumo grąža, kuri yra pirminė „Nexplanon“ iteracija. 40% moterų, kurioms buvo pašalintas implantas (ir apskritai nutraukė gimstamumo kontrolę), ovuliacija grįžo per mėnesį. 29,16% pastojo per tris mėnesius, 62,50% per šešis mėnesius, 66,66% per devynis mėnesius ir 95,8% per 12 mėnesių.

Šūvis ar injekcija (Depo-Provera): Plačiai cituojamas tyrimas pažymi, kad vaisingumas grįžta praėjus maždaug 10 mėnesių po Depo-Provera vartojimo nutraukimo, tačiau ovuliacija gali būti atidėta iki 22 mėnesių, o tai apsunkina apvaisinimą. Nepamirškite, kad galite pastoti ir praleidę kadrą net per savaitę.

Atlikite kasdienius įpročius, kurie turi įtakos koncepcijai

Yra tam tikri mums žinomi veiksniai, kurie gali apsunkinti koncepciją ateityje. Dabar koregavę šiuos kasdienius įpročius, vėliau galėsite pagerinti savo galimybes:


kaip apkabinti moterį

Atkreipkite dėmesį į savo rūkymo įpročius : Jei rūkote, metimasis gali pagerinti jūsų sveikatą (reprodukcinę ir per savaites ar mėnesius. Rūkymas taip pat turi didelis neigiamą poveikį nėštumui.

Vietoj plastiko naudokite stiklą : Plastikuose gali būti endokrininę sistemą ardančių cheminių medžiagų (pvz., BPA), turinčių įtakos vaisingumui, todėl apsvarstykite galimybę pereiti prie stiklinio ar nerūdijančio plieno vandens butelio ir venkite maisto produktų laikyti ar mikrobangų krosnelėje laikyti plastikiniuose induose.

Vartokite prenatalinius vitaminus Pradėkite vartoti prenatalinius vitaminus (su 400 mg folio rūgšties) iki vienerių metų prieš pastojimą, kad sumažintumėte ankstyvų persileidimų skaičių ir išvengtumėte nervinio vamzdelio (smegenų ir stuburo) defektų gimimo metu.

Supraskite svorio ir vaisingumo ryšį : Jei jūsų kūno riebalų procentas yra mažesnis, tai gali sukelti laikotarpių praradimą ir sunkumų pastoti, tačiau dažniausiai priaugus svorio atstatomos mėnesinių funkcijos. Jei jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis, nustatyta, kad svorio sumažėjimas 5–10% pagerina ovuliaciją ir padidina vaisingumą.


vis dar pastebimas 2 savaites po mėnesinių

Laikykitės savo judėjimo rutinos, tačiau nepersistenkite : Kad būtų sveika, kai bandote pastoti, svarbu mankštintis, tačiau per didelis fizinis krūvis gali turėti įtakos jūsų mėnesinių ciklui ir jūsų pastojimo galimybėms. Jei negaunate mėnesinių ar kyla problemų pastojant, būtinai aptarkite savo pratimų tvarką su OB-GYN.

Patikrinkite savo hormonus

Hormonai yra cheminiai pasiuntiniai, atsakingi už organizmo funkcijų reguliavimą. Yra keletas pagrindinių hormonų, kurie atlieka vaisingumo detektyvų vaidmenį jūsų kūne - pavyzdžiui, anti-Mullerian hormonas (AMH) yra geriausias kiaušidžių rezervo (dar vadinamo kiaušinių kiekio) prognozuotojas, tačiau jis naudojamas kaip tarpinis vaistas. šį atsakymą ir turi keletą svarbūs įspėjimai, į kuriuos reikia atsižvelgti .

Pažvelgus į vaisingumo hormono lygį, galite gauti svarbų supratimą apie kiaušidžių rezervą, galimą menopauzės pradžią, skydliaukės funkciją, sveikatos būklę, pvz., PCOS, ir galimus kiaušinių užšalimo ar apvaisinimo in vitro (IVF) rezultatus. Vaisingumo hormonų testai, tokie kaip šiuolaikinis vaisingumas, palengvina tai namuose pirštų dūrio testas kad matuojami visi reprodukcinei sveikatai svarbiausi hormonai.

Susipažinkite su savo ciklo ir ovuliacijos modeliu

Jei dar nesate stebėdamas savo laikotarpį ar ovuliacija, tai yra gera idėja pradėti susipažinti su savo kūno ciklo modeliais. Ovuliacijos numatymo rinkiniai (OPK) gali padėti numatyti ovuliaciją ir surasti dvi vaisingiausias dienas, matuojant liuteinizuojančio hormono (LH) lygio padidėjimą. Yra keletas kitų būdų stebėti savo ciklą (pvz., gimdos kaklelio gleivių stebėjimas arba paprastais ciklo skaičiavimo metodais), tačiau jie yra mažiau tikslūs nei OPK


patinusios lytines lūpas po lytinių santykių nėštumo metu

Čia yra apatinė eilutė

Jei iš viso svarstote apie vaikų gimimą ateityje, nėra jokio neigiamo požiūrio į tai, kad aktyviai dirbtumėte dėl savo vaisingumo - visi šie patarimai yra naudingi jūsų bendrai ir reprodukcinei sveikatai, neatsižvelgiant į tai, ar jūs bandote pastoti, ar ne.

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad jūsų reprodukcinė sveikata yra ne tik vaisingumas. Jūsų ciklo pažeidimai gali turėti įtakos kitoms jūsų sveikatos sritims, o reprodukcinės sąlygos ir negydytos LPI gali padaryti seksą skausmingą. Štai kodėl aš tikrai tikiu, kad išlaikyti savo reprodukcinę sveikatą svarbu visiems žmonėms, turintiems kiaušides, kad ir kokie būtų jūsų planai vaikams.