Menopauzė

Anksti matote menopauzės požymius? Štai mūsų patarimai

Ankstyvoji menopauzė gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Kai kurios moterys yra genetiškai nusiteikusios įžengti į gyvenimo etapą iki vidutinio amžiaus, o kitos gali pasirinkti ankstyvą menopauzę dėl medicininių priežasčių . Jei manote, kad menopauzė gali pasireikšti anksti, visada geriausia pasikalbėti su savo gydytoju. Bet, jei esate ankstyvoje apklausos stadijoje arba tiesiog norite sužinoti daugiau, pateikiame keletą patarimų, kaip suvaldyti ankstyvą menopauzę.

Supraskite ankstyvos menopauzės simptomus

Ankstesnės nei vidutinės menopauzės dažni simptomai yra padidėjęs stresas, nerimas ir depresija. Šios būklės dažnai atsiranda dėl nevaisingumo ir kitų ankstyvos menopauzės sveikatos problemų. Kitaip tariant, pokyčiai, su kuriais susiduria pacientai, kai jų kūnas praeina šį procesą anksčiau nei tikėtasi, daro žalą jų psichinei sveikatai, o tai gali būti nesusiję su vykstančiais fiziologiniais hormonų pokyčiais.




jei mėnesinės ateina anksti, ar galite būti nėščia

Skaityti daugiau

Pamirškite WebMD ir eikite į savo gydytojo kabinetą

Jei turite net menkiausią įtarimą, kad išgyvenate ankstyvą menopauzę, turėtumėte kreiptis į savo gydytojo kabinetą atlikti tam tikrų tyrimų. Yra keli būdai, kuriais gydytojas gali nustatyti, ar jums prasideda menopauzė, įskaitant fizinį egzaminą ir kraujo tyrimą, kuris pašalins nėštumą ir skydliaukės ligas. Geriausias testas yra tas, kuris matuoja folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kiekį jūsų sistemoje. Kai kiaušidės pradeda užsidaryti, estrogeno lygis sumažėja. Kai estrogeno sumažės, jūsų FSH lygis bus didesnis - gana aiškus ženklas, kad esate menopauzėje.


ar normalu po mėnesinių patirti mėšlungį

Skaityti daugiau



Neleiskite, kad naktinis prakaitavimas jus nuviltų

Naktinį prakaitavimą gali sukelti svyruojantis cukraus kiekis kraujyje, taip pat hormonų svyravimai, todėl venkite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, tokių kaip rafinuotas cukrus (sausainiai) ir rafinuoti angliavandeniai (balta duona). Vietoj to eikite į grūdus, ankštinius daržoves ir krakmolingas daržoves (saldžiąsias bulves).

Skaityti daugiau

Mažiau alkoholio, daugiau vandens

Alkoholis ir cukrus taip pat pablogins situaciją. Alkoholio vartojimas gali padidinti nuotaikos svyravimus, karščio bangos intensyvumą ir paveikti miego kokybę. Cukraus vartojimas gali sukelti gilesnę nuotaikos kritimą, paveikti miego įpročius ir pagreitinti svorio padidėjimą, susijusį su menopauze.




kiek dienų prieš menstruacijas tu mėšlungis

Skaityti daugiau

Susiekite su savo kūnu

Apsvarstykite tokią klasę kaip „Joga nuotaikų kaitai“, jei jums reikia šiek tiek palengvinti nuotaikos svyravimus menopauzės metu arba pradėkite žurnalą, kad galėtumėte stebėti simptomus laikui bėgant. Kartu su dėmesingumu tai gali padėti nustatyti, ką lemia menopauzės simptomai ir kas yra stresas, nerimas ar depresija dėl kitų jūsų gyvenimo veiksnių. Savo dienoraščio puslapiuose suraskite teigiamą ar du teigiamus patvirtinimus, kurie gali būti padrąsinantys žodžiai.

Skaityti daugiau

Paveikslėlis - Jessica Felicio