Menopauzė

Antroji brendimas: kas nutinka perimenopauzėje

Miego problemos, nuotaikų kaita ir beprotiški sunkūs periodai. Ar tai jau menopauzė? Ir tau tik 42 metai? Ne, iki menopauzės dar gali praeiti dešimtmetis. Tai yra perimenopauzė arba antrasis brendimas, kuris yra 2–12 metų hormoniniai pokyčiai, vykstantys prieš menopauzę.

Kaip ir pirmas brendimas, antras brendimas gali sukelti sunkių fizinių ir emocinių simptomų. Tačiau papildomas iššūkis dėl antrojo brendimo yra tas, kad simptomai tam tikru mastu yra neišpasakyti. Jie signalizuoja visuomenei, kuri nevertina vyresnių moterų, kad esate moteris, kuri auga.



Jei tai skamba pažįstamai, aš ten su jumis. Kaip natūralių hormonų gydytojas ir moteris, turinti 40-ies metų pabaigą, stovėjau akis į akį su perimenopauze ir ją supančia stigma ir galiu pasakyti, kad viskas bus gerai. Jūs vis dar turite galią. Jūs vis dar turite sveikatos.

Štai ką reikia žinoti apie šį naują gyvenimo etapą.

Perimenopauzės simptomai nesitęs amžinai

Jei kenčiate nuo 40 metų simptomų, prašome žinoti, kad jie yra laikini. Galų gale jūsų simptomai pasibaigs ir pasieksite malonesnį, ramesnį gyvenimo etapą, vadinamą menopauze, kai jūsų nuotaika turėtų būti bent jau tokia gera, kokia buvo jaunystėje - o gal net ir geresnė.



Pavyzdžiui, vienas tyrimas sekė 400 moterų per menopauzę per 20 dvidešimt metų ir atrado, kad nuotaikos balai su amžiumi nuolat gerėja ir kad dauguma moterų teigia, kad po menopauzės jaučiasi gana fantastiškai.

Jūs turite leidimą sulėtinti greitį

Žinodami, kad perimenopauzė nesitęs amžinai, dabar jūs turite leidimą sulėtinti tempą ir būti maloniam sau per šiuos kelis pažeidžiamus metus. Pvz., Galbūt norėsite laikinai sutrumpinti darbo laiką arba samdyti ką nors, kas jums padėtų namuose. Užsiregistruokite į tą jogos užsiėmimą arba užsisakykite savaitinį masažą ir laikykite tai investicija. Būdamas 40-ies metų gale įtikinau pradėti reguliariai medituoti.

Magnis yra jūsų geriausias geriausias draugas

Kaip dalinuosi savo knyga Laikotarpio remonto vadovas , magnis yra mano mėgstamiausias natūralus perimenopauzės receptas. Tai ramina smegenis ir skatina miegą ir buvo įrodyta palengvinti menopauzės perėjimo simptomus . Geriausias magnio glicinato tipas, nes jis yra geriausiai absorbuojamas ir rečiau sukelia virškinimo šalutinį poveikį. Norint pasiekti geriausių rezultatų, magnio skiriu kartu su vitaminu B6. Magnis yra saugus ilgalaikiam vartojimui, nebent sergate inkstų liga.




gali uvaldyti daug

Jums nereikia estrogeno

Priešingai nei jums galėjo pasakyti, jūsų estrogenas yra ne lėtai, laipsniškai mažėjant 40-ies. Būtų daug maloniau, jei taip būtų, nes tada galėtum patirti lėtą, laipsnišką perėjimą prie menopauzės. Užtat jūsų estrogenas daro blogiausią įmanomą dalyką: jis labai svyruoja. Tai pakyla dvigubai daugiau nei buvo anksčiau, o paskui vėl beveik nieko nesugriovė. Ir tai daro vėl ir vėl, ciklas po ciklo.

Perimenopauzės didelio estrogeno tirpalas yra ne vartoti daugiau estrogeno pakeičiant hormonus ar tabletes.

Jums gali prireikti progesterono

Geriausias perimenopauzės gydymas yra progesteronas, kuris yra puikus ir raminantis estrogeno atitikmuo. Progesteronas yra hormonas, kurį perimenopauzės metu prarandame labiausiai, ir būtent hormonas gali suteikti daugiausiai palengvėjimo.

Natūralus progesteronas (dar vadinamas mikronizuotu progesteronu) periodus palengvina. Tokiu būdu tai lygiai taip pat gerai, kaip progestino vaistai, tokie kaip levonorgestrelis hormoninėje spiralėje. Bet natūralus progesteronas suteikia kitų privalumų, kurių progestinai negali. Pavyzdžiui, progesteronas turi buvo įrodyta siekiant palengvinti karščio bangos, stabilizuoti nuotaiką ir pagerinti perimenopauzės miego sutrikimą.

Natūralaus progesterono galima įsigyti kaip vietinį kremą arba kapsulę „PrometriumⓇ“.


ką daryti, kai mergina yra mėnesinėse

Taip, jūs senstate (ir tai yra geras dalykas!)

Visuomenėje, vertinančioje jaunas moteris, kai kurie iš mūsų, patekę į menopauzę, gali jausti galios ir vertės praradimą.

Tai neturi būti taip. Kai artėja prie menopauzės, aš atsibundu dėl naujos jėgos - išminties ir stipraus noro padėti kitiems. Taip pat jaučiu bičiulystę su kitomis vyresnėmis moterimis. Iki 2030 metų pasaulyje bus 1,2 milijardo moterų menopauzėje.

Be abejo, mes galime būti gero jėga. Prisijunk prie mūsų.

Paveikslėlis Aline de Nadai