Menstruacijos

Tikrosios diskusijos: Lisa Hendrickson-Jack apie sveikatos optimizavimą per mėnesinių ciklą

Lisa Hendrickson-Jack yra Toronte gyvenantis autorius, tinklalaidžių vedėjas, sertifikuotas vaisingumo ugdymo pedagogas ir sertifikuotas holistinis reprodukcinės sveikatos specialistas. Savo „Real Talk“ serijos klausėme Lisos apie jos patirtį mokantis suprasti savo mėnesinių ciklą ir apie darbą su klientais, kad jie galėtų geriau suprasti jų ciklus, reguliuoti mėnesines ir optimizuoti vaisingumą.

Ar galite pasidalinti savo mokymosi suprasti menstruacijų ciklą istorija, ką tai pasakė apie jūsų sveikatą ir kaip įkvėpė jus tapti vaisingumo ugdytojais?



Pirmieji mano mėnesiai buvo sunkūs ir skausmingi, todėl aš pradėjau vartoti tabletes, kai man buvo apie 15 metų. Tai buvo tarsi magija, nes mano tablečių laikotarpiai tapo labai lengvi ir paprasti. Bet kada bandžiau nustoti vartoti tabletes, mano tikrosios mėnesinės grįš su kerštu. Nors aš dar buvau gana jauna, greitai pradėjau suvokti, kad tabletės iš tikrųjų netaiso mano problemos.

Iš pradžių apie vaisingumo suvokimo metodą sužinojau iš pranešėjo mano kolegijoje. Neilgai trukus prisijungiau prie moterų grupės, kurios mokė vaisingumo suvokimo metodo, ir čia aš išmokau susikurti savo ciklą. Vieną dieną vienas iš grupės instruktorių pažvelgė į mano diagramą ir pasakė, kad mano ciklai per ilgi, o temperatūra per žema ir kad turėčiau pasitikrinti skydliaukę.

Nuėjau pas gydytoją ir sužinojau, kad skydliaukės iš tikrųjų yra mažai. Tai sukrėtė mano mintis, kad kažkas galėtų pažvelgti į jūsų diagramą ir pasakyti jums ką nors apie jūsų sveikatą. Ir tada sužinojau, kad mėnesinių ciklas yra glaudžiai susijęs su sveikata. Čia man viskas prasidėjo. Taigi aš ir toliau priklausiau tai grupei, mokiausi [apie vaisingumą] ir tada pradėjau mokyti šio metodo.




nuryti ar nepraryti, tai yra klausimas

Pernai išleidote knygą apie mėnesinių ciklą pavadinimu Penktasis gyvybinis ženklas: įvaldykite savo ciklus ir optimizuokite savo vaisingumą . Ar galite paaiškinti, kodėl mėnesinių ciklas dabar laikomas gyvybiškai svarbiu ženklu?

Pagrindinė priežastis, kodėl menstruacinis ciklas laikomas gyvybiškai svarbiu ženklu, yra tai, kad tai yra didžiulis, neįtikėtinas moterų ir mergaičių biomarkeris, galintis mums tiek daug pasakyti apie sveikatą. Tiesiog įtraukdamas klausimą, kada buvo tavo paskutinis ciklas? ir ar normaliai važiuoji dviračiu? praktikas iš tikrųjų gali sužinoti - jei turi gerą išsilavinimą - kas vyksta su moters sveikata.

Ir prasminga, kad menstruacinis ciklas yra gyvybiškai svarbus ženklas, nes jei reprodukcinio amžiaus moteris reguliariai nekraujuoja ir reguliariai nevykdo ovuliacijos, tai yra problema. Vienintelis laikas, kai ovuliacijos ciklas bus sutrikdytas, yra tada, kai kažkas vyksta su asmens sveikata.



Kaip atrodo sveikas mėnesinių ciklas ir kokios jūsų mintys apie kontraceptinių tablečių vartojimą menstruacijoms reguliuoti?

Sveikas ovuliacinis menstruacinis ciklas gali svyruoti apie 24–35 dienas, vidutiniškai 29 dienas. Tada ciklas laikomas netaisyklingu, jei jis skiriasi daugiau nei aštuonias dienas. Tai yra naudinga suprasti, nes daugelis moterų nerimauja, kad jų ciklas yra netaisyklingas, jei kartais tai būna 32 dienos, o kitu metu - 27 dienos. Jie jaudinasi, kai tai ne visada yra 28 dienos. Bet mes nesame robotai! Yra tam tikras ciklo svyravimas, kuris yra normalus.

Tačiau tiems, kuriems mėnesinės yra nereguliarios, svarbu suprasti kai kurias dažniausiai pasitaikančias problemas, galinčias sukelti netaisyklingumą. Jie yra policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) , pagumburio amenorėja, žarnyno problemos ir uždegimas. Taip pat svarbu suprasti, kad tabletės neištaiso šių pagrindinių sveikatos problemų.

Štai pavyzdys, kodėl tabletės šių problemų neišsprendžia. Tarkime, aš perku namą, kurio šiuo metu nesu pasirengusi naudoti. Namuose yra didžiulis nuotėkis viename iš jo vamzdžių ir jis nuteka visur. Tarkime, kad aš tiesiog uždariau vandenį ir užsiimu savo verslu penkeriems metams, kol būsiu pasirengęs kraustytis į namus. Kai grįšiu į šį namą ir atsuksiu čiaupą, vanduo vis tiek nutekės, nes niekada netaisiau lūžusio vamzdžio. Tai daro tabletė - ji tiesiog visiškai išjungia ciklą.

Netaisyklingo ciklo reguliavimo procesas, suprantama, kiekvienai moteriai bus skirtingas, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę, tačiau kokius pirmuosius žingsnius galima imtis norint išspręsti nereguliarų laikotarpį?

Pirmasis žingsnis yra pripažinimas, kad netaisyklingas ciklas yra pagrindinės problemos simptomas. Nesunku pasakyti, kad nereguliarus laikotarpis yra problema, bet ciklas yra netaisyklingas, nes organizme yra disbalansas. Pagalvokite apie tai tokiu būdu, jei kas nors karščiuoja, tai yra dėl tam tikrų priežasčių. Jie karščiuoja, nes yra pagrindinė problema, dėl kurios tai įvyksta. Taigi, pirmiausia reikia tai įvertinti ir suprasti, kad ši menstruacinio ciklo samprata yra gyvybiškai svarbus ženklas.

Tada pereikite visus mitus apie menstruacinį ciklą. Didžiausi mitai yra tai, kad ciklas visada yra 28 dienos, ovuliacija visada vyksta 14 dieną ir kad mes esame vaisingi kiekvieną dieną. Nė vienas iš šių dalykų nėra tiesa. Cikle yra tik nedidelis vaisingumo langas ir jis yra šešių dienų ilgio. Mėnesinių ciklas gali skirtis ir tai reiškia, kad ovuliacija taip pat gali skirtis.

Tada pradėkite nuo labai pagrindinio lygio. Norite savęs paklausti: ar gerai miegate, ar valgote tris kvadratinius patiekalus per dieną, kiek mankštinatės? Svarbu pirmiausia pasidomėti pagrindais, kad geriau suprastumėte savo sveikatą.

Kitas žingsnis yra tiesiog pradėti atkreipti dėmesį į mėnesines. Tai galite padaryti atsisiųsdami tokią programą kaip „Skaitykite savo kūną“. Tada kitas žingsnis po to - pradėti atkreipti dėmesį į gimdos kaklelio skysčius.

Tai pasakius, taip pat svarbu suprasti, kad yra ne tik vienas stebuklingas dalykas, kuris nustatys nereguliarų laikotarpį visiems, nes yra įvairių problemų, kurios gali sukelti pažeidimus skirtingiems žmonėms.

Atrodo, kad laikotarpio skausmas yra dažnas daugelio moterų simptomas. Ką tai reiškia ir kodėl šis skausmas dažniausiai sumažinamas?

Nors periodiniai skausmai yra labai dažni, tai nėra normalu. Už gimdymo negaliu pagalvoti apie jokią kitą situaciją, kai manome, kad skausmas yra visiškai normalus. Paprastai vidutinio sunkumo ir sunkų skausmą mes laikome problemos ženklu.

Šiandien moterų skausmas vis dar yra sumažintas, o kartais net medicinos specialistai. Moterims vis dar sunku būti išklausytoms, suprastoms ir patikėtoms. Aišku, mes, moterys, kuo labiau sumažiname savo skausmą, tačiau gyvename ir pasaulyje, kuris sumažina skausmą.

Jei kas nors draugas, partneris ar šeimos narys kiekvieną mėnesį porą dienų patirtų varpos skausmą, kuris padėjo juos ant grindų, nemanytume, kad tai normalu. Bet kažkodėl mes racionalizavome, kad menstruacijų skausmai moterims yra gerai ir kad tai tik dalis moters buvimo.

Yra mokslinių įrodymų, kurie rodo, kad moterys, kurioms būdingas didelis periodinis skausmas, turi aukštesnį uždegimą. Tai reiškia, kad tai ne jų galvose. Tai reiškia, kad tai tikra problema. Ir jei mes žinome, kad uždegimas yra jo šaknis, mes galime jį išspręsti. Turime turėti geresnių sprendimų nuo laikotarpio skausmo. Moterys nusipelno gyventi savo gyvenimą neskaudindamos kiekvieno ciklo.

Kaip sertifikuota vaisingumo ugdymo pedagogė dirbate su moterimis, kad padėtumėte jiems iššifruoti menstruacijų ciklus. Remiantis patirtimi dirbant su klientais, ko norėtumėte, kad daugiau moterų žinotų apie savo ciklus?

Norėčiau, kad visos moterys žinotų, jog tabletės nėra viskas, kas skirta gimstamumo kontrolei ar mėnesinių problemoms. Vienas iš komentarų, kurį labiausiai girdžiu iš savo klientų, kai jie mane randa, yra Norėčiau, kad būčiau tave radęs greičiau . Norėčiau žinoti, kad man buvo dar viena galimybė apsisaugoti nuo nėštumo. Norėčiau, kad būčiau žinojusi, kad tabletės man iš tikrųjų neduoda mėnesinių ir kad tai iš tikrųjų netaiso mano ciklo. Norėčiau žinoti, kad yra kitų būdų normalizuoti ciklą.

Nemanau, kad kiekvienai moteriai Žemėje reikia naudoti vaisingumo suvokimo metodą, nes nėra vieno metodo, kuris būtų tinkamas visoms moterims visais gyvenimo laikotarpiais. Aš manau, kad visos moterys turi teisę suprasti, kas vyksta jų cikluose.