Nekategorija

Progesteronas: trūkstamas ryšys tarp jūsų ir nėštumo

Įprasta manyti, kad kai esi pasirengęs pastoti, tereikia padaryti išsiaiškink, kai ovuliuos , turėsite nesaugių lytinių santykių ir bumo, pastosite. Tačiau daugelis porų supranta, kad tai nėra taip lengva! Nors yra daugybė priežasčių, dėl kurių poroms gali kilti kliūčių, žemas progesterono kiekis yra pernelyg įprastas kaltininkas.

Geros naujienos yra tai, kad paprasčiausias žolelių, dietos ir gyvenimo būdo pritaikymas gali labai pagerinti progesterono kiekį per 3–4 mėnesius. Kaip skamba atpalaiduojančios epsomo druskos vonios ir valgomi sviestiniai kiaušiniai su avokadu, norint padidinti vaisingumą? Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Tai nėra.



Pirmiausia skirkime minutę lytinio hormono progesterono peržiūrai.


nėščia praėjus 8 savaitėms po c skyriaus

Sveikas progesterono lygis

Progesteronas, paprastai vadinamas nėštumo hormonu, sukelia gimdos gleivinės sustorėjimą menstruacijų ciklo metu, jei jai reikia apvaisinto kiaušinio. Tai taip pat palaiko ankstyvą nėštumą.

Nėščia progesteronas padeda sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomai , ramina nuotaiką ir palaiko sveiką ovuliacijos ciklą.



Energetiškai progesteronas yra atsakingas už padidėjusį poilsio poreikį, padidėjusį emocinį jautrumą, perėjimą prie labiau vidinių, intuityvių gebėjimų, kūrybinių įžvalgų ir noro susitvarkyti, sukuriant erdvę ir tvarką mūsų lizduose.

Žemas progesterono lygis

Mažas progesterono kiekis sukelia trumpą liuteino fazę, kuri yra dvi savaites po ovuliacijos ir prieš menstruacijas. Taigi, net jei kiaušinis apvaisintas, be pakankamo progesterono kiekio, jis neturės pakankamai ilgo laiko įsiskverbti į gimdos sienelę ir užkirsti kelią mėnesinių pasikartojimui. Sveikos liuteinės fazės trukmė yra maždaug 12–16 dienų, o trumpa - apie 10 dienų ar mažiau.

Trumpai tariant, mažas progesterono kiekis yra atsakingas už ankstyvus ir (arba) pasikartojančius persileidimus.



Ženklai, rodantys mažą progesterono kiekį

Sunkus PMS, priešmenstruacinis tepimas (pradedate pastebėti dienas iki faktinių kraujavimo dienų), trumpos liuteinės fazės ir pakartotiniai persileidimai gali rodyti žemą progesterono kiekį.

Štai du būdai, kuriais galite patikrinti savo geltonosios fazės ilgį, kad įvertintumėte savo progesterono lygį:

1. Kiekvieną rytą matuokite bazinę kūno temperatūrą (BBT). Preovuliacijos tempai yra mažesni dėl estrogeno, o postovuliaciniai - dėl progesterono, šilumą sukeliančio hormono. Kai pasikeis temp. Laikas ir jūs patvirtinsite, kad įvyko ovuliacija (žr. Dvi toliau pateiktas knygas, kuriose pateikiama išsami informacija apie BBT), skaičiavimas įjungtas! Jūsų liuteinės fazė prasideda nuo ovuliacijos iki paskutinės dienos prieš prasidedant kraujavimui. Stebėkite savo BBT periodinėje programoje arba naudokite popierinį diagramų šaltinį, kaip šis Menstruacijų kalendoriaus žurnalas.

(Jei mokydamiesi sužinoti ir suprasti savo vaisingumo ženklus, sužadinsite savo smalsumą, Imtis savo vaisingumo autorius Toni Weschler arba Penktasis gyvybinis ženklas Lisa Hendrickson-Jack yra puslapių vartytojai ir privalo skaityti, kad galėtum mokytis!)

2. Arba galite patikrinti savo progesterono kiekį, atlikdami vidurinės liuteinos fazės kraujo tyrimą.

Jei pastebėsite, kad trūksta progesterono, apsvarstykite šiuos tris patarimus.

Patarimai, kaip pagerinti progesterono kiekį

Toliau pateikiami patarimai yra lengvi, kiekvieną dieną galite taktiką, kad padidintumėte progesterono kiekį ir taip padidintumėte vaisingumą.

1. Žolelių hormonų balansuotojas, Vitex ( Vitex agnus-castus )

Žolelių papildas „Vitex“, dar vadinamas „Chaste tree“, yra hormoninis normalizatorius ir gimdos tonikas. Rekomenduojama vartoti Vitex bent tris mėnesius kiekvieną rytą, kad normalizuotų moterų lytinius hormonus, ypač progesterono kiekį. „Vitex“ galite rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ar vaistinių.

Prieš pradėdami žolelių pulką, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tačiau nepamirškite, kad žolininkai ir natūropatijos gydytojai turi žinių apie vaistažolių papildus ir jų naudą.

2. Padidinkite cholesterolio ir riebalų kiekį (taip, jie abu yra būtini vaisingumui ir sveikiems hormonams!)

Cholesterolis ir progesteronas palaiko tvirtus ryšius. Norint pasigaminti progesteroną ir visus lytinius hormonus, jums reikia cholesterolio. Cholesterolis yra lytinių hormonų gamybos pirmtakas.

Jei jūsų dietoje yra mažai sveikų riebalų (sočiųjų ir nesočiųjų) arba cholesterolio, jūsų organizmas gamins nepakankamai progesterono. Vitaminai A, D ir K yra riebaluose tirpūs vitaminai, kurie yra būtini vaisingumui ir lengvai prieinami gyvūniniuose riebaluose. Valgant jūros gėrybes, sviestą ar ghi, kiaušinius ir šventus vaisingumo maisto produktus, tokius kaip kepenys ar žuvų taukai (specialus šaukimas menkių kepenų aliejui!), Padidės sveiko cholesterolio ir riebalų kiekis bei padidės lytinių hormonų gamyba. Jei visagalė dieta jus rezonuoja, patikrinkite Maitinamos tradicijos pateikė Sally Fallon arba Lily Nichols, RDN.

Jei esate vegetaras ar veganas, rekomenduoju laikytis dietologės Kimberly Snyder iš „Solluna“ ar Jenné Claiborne iš saldžiųjų bulvių sielos dietų.


užsiiminėti seksu užpakalyje

Dieta yra jautri tema ir kiekvienas kūnas yra skirtingas! Vegetarizmas ir veganizmas gali gražiai pasiteisinti vienoms moterims, o kitoms - ne.

3. Sumažinkite stresą naudodami gyvenimo būdą ir vaistažoles

Lytiniai hormonai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuris sušlubuoja, kai esate įtemptas. Štai kodėl:

Cholesterolis gamina ir lytinius, ir streso hormonus. Jei patiriate įtemptą kelis mėnesius, IR jums trūksta sveiko cholesterolio kiekio, cholesterolis, kurį gaunate iš maisto, pirmiausia tampa kortizoliu, streso hormonu. Tai gali sukelti nepakankamą cholesterolio kiekį, reikalingą sveikai progesterono gamybai.

Kortizolis ir progesteronas turi atvirkštinį ryšį - kuo daugiau kortizolio išskiriate dėl streso, tuo mažiau progesterono sugeba gaminti jūsų organizmas.


mėšlungis laikotarpio pabaigoje

Kasdieniniai pasivaikščiojimai gamtoje, vonios ar kojų vonios, šokiai, levandų eterinio aliejaus kvapas, malda, dienoraščių rašymas ir kt. Yra viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą.

Laimei, adaptogenai, kurie yra žolelių kategorija, padeda žmonėms prisitaikyti ir sustiprina savo kūną nuo aplinkos, fizinių, emocinių ir biologinių veiksnių. Adaptogenai neužblokuoja reakcijos į stresą, bet išlygina susijusias aukštumas ir žemumas, apibendrino Davidas Winstonas savo knygoje, Adaptogenai: žolės stiprumui, ištvermei ir Streso sumažinimas.

Atlikite savo tyrimą (aš labai rekomenduoju aukščiau paminėtą knygą) arba dirbkite su gydytoju žolininku ar natūropatu, kad sužinotumėte, kuri adaptogeninė žolė jums yra geriausia.

Pagrindiniai išsinešimai

Gauti pakankamai sveikų riebalų ir cholesterolio bei sumažinti stresą yra du gyvybiškai svarbūs gyvenimo būdo įsilaužimai, siekiant natūraliai gaminti daugiau progesterono.

Tokios žolelės kaip hormoninis normalizatorius „Vitex“ ir adaptogeninės žolelės natūraliai gali padėti subalansuoti hormonų gamybą ir sustiprinti visas organizmo funkcijas.

Kūno vaisingumo ženklų supratimas ir stebėjimas yra nuostabūs būdai įvertinti jūsų bendrą sveikatą.

Nuorodos:

Waller, Pip. Holistinė anatomija: integruotas žmogaus kūno vadovas . Šiaurės Atlanto knygos, 2010 m.