Nėštumas Ir Gimimas

Prenataliniai vitaminai ir mityba: ką reikia žinoti

Jei esate būsima motina, jūsų išankstinis OB-GYN vizitas atrodys panašiai:


ar normalu, kad iki mėnesinių nėra mėšlungio

Gydytojas ar gydytojo padėjėjas liepia pradėti vartoti folio rūgštį - ir dėl rimtų priežasčių (nors mes primygtinai pasisakytume už natūraliai randamos aktyvios folio formos pasirinkimą, o ne sintetinę folio rūgštį), bet išsaugosime kitam laikui). Tyrimai rodo, kadišankstinis šios pagrindinės maistinės medžiagos papildymas, vartojamas mažiausiai tris mėnesius iki pastojimo, gali sumažinti nervinio vamzdelio defektų dažnį maždaug 46 proc. Atitinkamai šios maistinės medžiagos papildymas tapo priežiūros standartu.



Bet ką apie kitas maistines medžiagas, kurių reikia prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo? Tikrai folatatas nėra vienintelis dalykas, kurio reikia jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui?

Nors yra atlikta daugybė tyrimų apie kitų prenatalinių maistinių medžiagų, tokių kaip Omega-3 ir cholinas, naudą siekiant išvengti priešlaikinio gimdymo, preeklampsijos ir smegenų bei nervinių vamzdelių anomalijų, mažai tikėtina, kad apie šias maistines medžiagas išgirsite iš savo OBGYN.

Tiesą sakant, kalbant apie prenatalinę mitybą, jūs daug dažniau girdite ko vengti (žalia žuvis, nepasterizuotas sūris ir delikatesinė mėsa - tik keli tabu vartojami maisto produktai) ką įtraukti .



Kodėl tiek mažai nėščių moterų iš savo gydytojo gauna pagrindinius patarimus prieš gimdymą mitybai?

Tai nėra dėl to, kad trūksta jų gydytojų priežiūros, bet todėl, kad, išskyrus keletą išimčių, Vakarų išsilavinimą turintys gydytojai praktiškai negauna mitybos mokymo.

Tipiškas medicinos gydytojas JAV gauna mažiau nei keturias valandas mitybos mokymo per visus ketverius medicinos mokyklos metus (ir daugiau nei 4 metus vėlesnio mokymo po baigimo). Palyginkite su nesuskaičiuojamomis valandomis mokymų apie farmakologinį naudojimą ir pradėsite suprasti vaizdą.

Ši ribotų MD rekomendacijų dėl mitybos problema apima socialines ir ekonomines klases, tačiau tie, kuriems trūksta prieigos (finansinės ar geografinės) prieigos prie standartinės sistemos ribų, yra ypač pažeidžiami trūkstamos pagrindinės informacijos.



Kokios yra šios pagrindinės mitybos informacijos praleidimo pasekmės?

Paklauskite savo gydytojo, kurį prenatalinį vaistą vartoti, ir jūs tikriausiai išgirsite tik tai, ko galite. Nesant mūsų gydytojų nurodymų, daugeliui iš mūsų belieka patiems atlikti tyrimus - kalbėtis su draugais, skaityti per begalines nėštumo svetaines, skaityti „Amazon“ apžvalgas ar vaikščioti artimiausios vaistų parduotuvės praėjimais ... toli gražu ne tobula sistema. Pernelyg ši mitybos informacija yra didžiulė, paini ar tiesiog neteisinga.

Išsekus tyrimams, norisi tenkintis prenataliniu vitaminu, kuris atrodo pakankamai geras. Tačiau, deja, šis pakankamai geras produktas yra sukurtas mažiausią maistinių medžiagų kiekį Kad išvengtumėte serijinių apsigimimų ar vaisiaus komplikacijų, kurios visiškai neatitinka visapusiškos mitybos, turite būti optimaliai gerai.

Yra skirtumas tarp ligų vengimo ir savijautos. Jūsų prenatalinio vitamino kokybė vaidina didelį vaidmenį.

Kodėl visi prenataliniai vitaminai nėra sukurti vienodai?

Kurdami produktus, vitaminų gamintojai palaiko pusiausvyrą tarp trijų prioritetų: 1) sumažinti jų gamybos sąnaudas, 2) padaryti kuo lengviau paimamą ir vartotojams parduodamą produktą ir 3) pagaminti maistingumo požiūriu visapusišką produktą.


kiek metų nuo ikrų v

Maistiniu požiūriu visaverčiam papildui reikia naudoti daugiau (ne mažiau) maistinių medžiagų, kurios yra kokybiškesnės (ir brangesnės). Geriausios maistinių medžiagų formos, kurias organizmas gerai įsisavina, paprastai turi didesnį molekulių dydį nei mažiau vartojamos formos, todėl aukštesnės kokybės formas sunkiau sutalpinti į vienos dienos tabletę. Kuo daugiau maistinių medžiagų, tuo rinkodaros istorija tampa sudėtingesnė. Todėl gamintojai mitybos išsamumo sąskaita dažnai teikia pirmenybę kaštams, paprastam naudojimui ir rinkodarai.

Taigi, kokia yra rizika, jei vartosiu prastesnės kokybės ar neišsamų prenatalinį vitaminą?

Geros naujienos yra tai, kad, išskyrus ypatingus mitybos trūkumus, jūsų kūdikis gaus iš jūsų viską, ko jam reikia. Kaip moterys, mūsų kūnas sukurtas taip, kad pirmenybę teiktų mūsų kūdikio gerovei, tiesiogine to žodžio prasme semdamiesi iš motinos maistinių medžiagų atsargų, statome kūdikio stuburą, smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Kitaip tariant, mama yra ta, kuri dažnai kenčia dėl trūkumo.

Jei nėštumą pradedate su mitybos trūkumais (kaip tai daro dauguma moterų!) Arba nepavyksta tinkamai papildyti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, labai tikėtina, kad jūsų mitybos lygis sumažės dėl to, kad tiek daug duosite kūdikiui. Šie trūkumai gali išlikti metų metus, dėl kurių gali sutrikti motinos hormonų ir nuotaikos pusiausvyra, mamytės smegenys, nevaisingumas ir kt.

Paimkime, pavyzdžiui, Omega-3, svarbios maistinės medžiagos vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi, sveiką visavertį nėštumą ir motinos sveikatos rezultatus, pvz., Prieš ir po gimdymo kilusį nerimą ir depresiją, hormonų pusiausvyrą ir vaisingumą. Nepaisant to, kad tai kritiška, ir fakto, kad 95 proc. Moterų JAV netenkina savo poreikio Omega-3 vien laikydamosi dietos, didžiojoje daugumoje prenatalinių vitaminų jo nėra arba yra per maža dozė. būti prasmingam.


kraujavimas praėjus 3 dienoms po laikotarpio pabaigos

Kodėl taip yra? Na, o omega-3 yra sunku suformuluoti maistinę medžiagą dėl jūrinio skonio ir jautrumo oksidacijai. Užuot naujoves kuriant Omega-3, kurį lengva užkrėsti skrandžiu ir apsaugoti nuo oksidacijos , dauguma papildų gamintojų nusprendė visa tai atmesti kartu - tai kenkia moterų sveikatai.

Taigi, reikia tinkamai papildyti. Bet ką daryti su moterimis, kurioms trūksta prieigos prie kokybiškų prenatalinių vitaminų ar bet kokių vitaminų?

JAV moterys, turinčios teisę gauti papildomą mitybos pagalbą (SNAP arba maisto antspaudus), su federaline pagalba negali nusipirkti prenatalinių vitaminų. SNAP prielaida yra tokia, kad vitaminai / papildai nėra būtinybė. Tai tiesiog netinka nėščioms ir maitinančioms moterims bei jų kūdikiams.

Papildai, deja, reikalingi kiekvienai moteriai, tačiau tai ypač svarbu tiems, kurie turi ribotą ar nepakankamai maistingą dietą. Skirtingai nuo kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kuri yra plačiai prieinama naudojant sustiprintus maisto produktus, tokius kaip duona ir grūdai, nėra patikimų Omega-3 praturtintų maisto produktų, kuriuos SNAP gavėjai galėtų įsigyti. DHA praturtintas pienas - labiausiai paplitęs stiprinamas variantas. Vienai porcijai siūloma tik 32 mg DHA, toli gražu ne mažiau kaip 300 mg per parą, kurios reikia nėštumo metu.

Labai žemas Omega-3 kiekis (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Koks sprendimas ir kur mes einame iš čia?

Manome, kad gerinant prieigą prie kokybiško prenatalinio mitybos švietimo ir produktų galima pasiekti įgyvendinant tris pagrindines iniciatyvas. Tai nėra maža užduotis, o norint realių pokyčių reikės judėti vartotojus ir į poveikį orientuotas įmones bei kitas organizacijas. Štai nuo ko pradėtume:

  • Nemokamas ir visuotinai prieinamas sveikatos priežiūros specialistų ir vartotojų mokymas apie mitybos pagrindus kelionėje į motinystę. Šiuo metu, mitybos įmonės, tokios kaip Needed, turėtų pasiūlyti savo švietimo išteklius visiems nemokamai.
  • Prenataliniai vitaminai, skirti visapusiškai palaikyti tiek mamos, tiek kūdikio optimalią savijautą, o ne tik tenkinantys minimalius reikalavimus siekiant išvengti apsigimimų
  • Peržiūrėta papildomos mitybos pagalbos programa, kad mažas pajamas gaunančios moterys galėtų naudoti maisto antspaudus norėdami įsigyti reikalingų prenatalinių vitaminų (geriausia - kokybiškų išsamų vitaminų). Tuo tarpu tokios vitamino kompanijos kaip „Needed“ gali ir turėtų bendradarbiauti su vietos organizacijomis, kad aukotų savo produktus moterims, kurioms to reikia ir remti labai reikalingus papildų naudos tyrimus.

Mes pradėjome Reikia įgalinti kiekviena moteris su pagrindine mitybos informacija ir produktais, kurių jiems reikia norint optimaliai maitintis kelionėje į motinystę. Prisijunkite prie mūsų judėjimo thisisneeded.com ir @nourishmentisneeded .