Psichinė Sveikata

Priešmenstruacijų paūmėjimas: ar menstruacijų ciklas daro įtaką moterų psichinei sveikatai?

Dažnai girdime, kad priešmenstruacinė patirtis savaime yra neigiama. Tai ne tik gėdos priežastis, bet ir begalė psichinių ir fizinių simptomų, kurie sukelia tik diskomfortą. Vis dėlto tai, kaip mus kultūriškai moko mąstyti apie savo ciklus, ir tai, kaip mes apie juos kalbame socialiai, gali turėti neigiamos įtakos moters tapatybei su savimi.

Mes tikrai negalime atmesti ryšio tarp hormonų ir psichinės sveikatos, nes moterys yra dvigubai didesnė tikimybė sirgti depresija nei vyrai. Bet tai rodo, kad tarp mūsų elgesio ir biologijos yra linijinis ryšys. Kiekvienas asmuo patirs savo menstruacinį ciklą skirtingai, ir tai gali būti teigiama patirtis tai leidžia geriau suderinti asmenį.



Be to, įvairūs veiksniai ir ne tik hormonai gali turėti įtakos kiekvienos moters procesui ir jos unikalios patirties supratimui. Gyvenimo būdas, su darbu susijęs stresas, santykiai, prasta fizinė sveikata ir ankstesnė traumų ar depresijos patirtis gali padėti menstruacijas padaryti skausmingesnes, emociškai ir psichiškai bei fiziškai.


jau turėjo periodą, bet mėšlungis

Didžioji dalis „bėdų“, apie kurią kalbame, prasideda ir baigiasi luteine ​​faze, kuri trunka nuo ovuliacijos iki mėnesinių pradžios. Per šį laiką mūsų hormonai greitai svyruoja, o daugelis moterų „kenčia“ mėšlungį, odos problemas, sutrikusį miegą ir apetito bei nuotaikos pokyčius.

Kaip hormonai veikia moterų psichinę sveikatą?

Estrogenas ir progesteronas dalyvauja reguliuojant du neurotransmiterius: serotoniną ir gama-amino sviesto rūgštį. Pirmasis palaiko mūsų gebėjimą jaustis laimingais, o antrasis malšina nerimą. Pirmoje geltonosios fazės pusėje ovuliacija sukelia didelio estrogeno ir progesterono kiekio gamybą ruošiantis nėštumui.



Jei apvaisinimas nevyksta, pasirengus menstruacijoms lygis smarkiai sumažėja. Šiems hormonams keičiantis, keičiasi ir mūsų nuotaika, nors kai kurios moterys gali būti jautresnės svyravimams nei kitos, ypač tos, kurios anksčiau kenčia nuo psichinės sveikatos problemų.

Kaip sužinoti, ar tai PMS, ar PMDD?

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra fizinių, emocinių ir elgesio pokyčių, vykstančių prieš menstruacijas, derinys. Tai apima pilvo pūtimą, nuovargį ir galvos skausmus. Simptomai skiriasi ilgiu ir sunkumu kiekviename cikle, tačiau tęsis tik tol, kol bus geltonosios fazės. Tačiau jei simptomai trukdo jūsų santykiams ir gebėjimui tęsti kasdienį gyvenimą, jums gali prireikti kitokios diagnozės.


pms požymių, bet nėra laikotarpio

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD) yra sunki PMS forma, kuri paprastai prasideda savaitę prieš mėnesines ir baigiasi savaitę po jų. Tam, kad PMDD diagnozė , tie patys ar panašūs simptomai turi atsirasti reguliariai per kelis ciklus. Bet jei problemos išlieka per visą ciklą, tik hormonai gali būti ne priežastis.



Kas yra paūmėjimas prieš menstruacijas?

Ankstesnės psichinės ir fizinės sąlygos gali būti padidintas ar sustiprintas kai mūsų hormono lygis sumažėja ir uždegimo lygis pakyla artėjant tam tikram laikotarpiui. Nors uždegiminių baltymų gamyba yra normali mėnesinių ciklo dalis, gali būti, kad jų gali būti per daug, o tai gali sukelti esamus uždegiminius sutrikimus, tokius kaip artritas ar astma.

Kai tai atsitiks kartu su mūsų nuotaiką reguliuojančių neuromediatorių sumažėjimu, kitos esamos būklės, tokios kaip depresija, panikos sutrikimai ir nerimas, taip pat gali uždegti. Tačiau nors hormoninis ir uždegiminis organizmo aktyvumas yra sukėlėjas, tai ne visada yra priežastis. Kai liuteinos fazėje patiriate panašius į PMS simptomus, jie gali nušviesti tebesitęsiančią problemą, kurios nebūtinai žinojote, kad ieškote kituose ciklo etapuose.

Emocinių ir elgesio modelių stebėjimas visais ciklo etapais ir kelių ciklų metu padeda nustatyti sąlygas, kurios trunka ilgiau nei porą savaičių. Norėdami pagerinti tikslumą, užfiksuokite kiekvieno simptomo sunkumą ir laiką, kai jį patiriate, o ne laukite, kol jis praeis. Taip pat galite užsirašyti kasdienę veiklą, kad jūsų simptomai būtų kontekstas ir įžvalgos apie jūsų tikrąją menstruacijų patirtį, leidžiančios lemiamai atskirti gyvenimo būdo veiksnius nuo hormoninių.

Tačiau šie veiksmai nereiškia, kad apsilankymas pas gydytoją yra neišvengiamas. Vietoj to, ji suteikia jums informaciją, kurios jums reikia norint priimti teisingus sprendimus dėl savo psichinės ir fizinės gerovės. Skiriant PMS, PMDD ir priešmenstruacinį paūmėjimą, bus ilgas kelias link mūsų socialinio ir kultūrinio suvokimo apie moteriškus hormonus ir moterų psichinę sveikatą.

Panašus vaizdas Christopheris Campbellas