Menstruacijos

„Cora“ komandos patarimai dėl laikotarpio valdymo

„Cora“ mes kalbame apie laikotarpius visą dieną, kiekvieną dieną. Mes keičiame patarimus mėšlungiui, kuris maisto produktai valgyti ir vengti, dirglumas , sunkus srautas, eteriniai aliejai , mūsų mėgstamos šildymo trinkelės ... suprantate. Čia mes paprašėme „Cora“ kraujavimo komandos narių pasidalinti geriausiais patarimais, kad jūsų mėnesinės būtų ne tik mažiau bijotas mėnesio laikas, bet galbūt net laikas savimi ir apmąstymams.

Molly Hayward



Pirmiausia pradėkite sekti savo ciklą. Jei jums reikia pagalbos, yra daugybė puikių programų, kurios gali padėti tai padaryti. Suteikite sau vietos išmokti specifinio savo ciklo pobūdžio, įskaitant mėnesines. Jei prieš ją ar jos metu patiriate depresiją, tai suvokdami, galėsite lengviau jaustis per save. Jei jaučiate skausmą prieš menstruacijas ar jų metu, išbandykite, kas ją palengvina - ar tai būtų poilsis, miegas, karšto vandens butelis, pipirmėčių aliejus ant pilvo, karšta arbata. Vienas iš vertingiausių dalykų, kuriuos išmokau, yra dirbti su skausmu, rasti jo prasmę ir tikslą, o ne bandyti paprasčiausiai jo išvengti. –Molly, vienas iš įkūrėjų

Megan Lierley

Stebėti savo ciklą (nepradėjau iki 29-erių!) Man buvo žaidimų keitiklis. Aš ilgai kentėjau nuo PMS, turėjau porą ypač šiurkščių dienų, kai jaučiuosi labai nerimastinga ir prislėgta. Šie jausmai, regis, atsirado iš niekur, ir aš atsidurčiau skurdžiai per HIIT klasę ar grupinę vakarienę. Dabar turiu istorinių duomenų, kurie man tiksliai parodys, kada tos dienos kris kiekvieną mėnesį, kad galėčiau atitinkamai planuoti. Bet kokio mėnesio 28 ir 29 dienomis pamatysi, kad susirangiau ant savo sofos, mėgavausi „Netflix“ bingais ir skyriau sau rimto laiko be kaltės. –Meganas, turinio vadovas



Stebėdamas ciklą, aš geriau valdau savo nuotaiką ir kūną, nes hormonai keičiasi visą mėnesį. Kadangi aš stebiu, kaip jaučiuosi visą mėnesį, žinau, kad tikrojo laikotarpio dienos yra mažiausia mano problema. Vietoj to, aš esu labiausiai išsipūtęs dešimt dienų prieš bet kokį kraujavimą, o dienos trukmės galvos skausmas atsirado po penkių dienų. Taigi, aš atitinkamai tvarkau savo socialinį ir mankštos kalendorių, iš anksto išskalbiu mėgstamas poilsio kelnes ir turiu paruoštą maišą su jūros druska ir acto traškučiais. - Gia, rinkodaros vadovė

„Patel-Rios“ siūlymas

Mano mėšlungis nukentėjo arba praleido. Kartais būsiu užgulusi vaisiaus padėtį, o kartais man viskas gerai. Be to, nekenčiu vartoti vaistų nuo skausmo ar papildų. Taigi, norėdamas greitai numalšinti skausmą tomis siaubingomis dienomis, vandens butelį pripildysiu labai karšto vandens (iš čiaupo yra gerai, jo nereikia papildomai šildyti) ir maždaug 20 minučių pasodinsiu ant savo kelių. Greita pagalba, nereikia imtis vaistų ir pakankamai lengva padaryti beveik bet kur. - Puja, augimo vadovas



Judindama kūną menstruacijomis jaučiuosi geriau. Ypač karšta joga kraują pumpuoja per visą kūną ir padeda išlaisvinti nusivylimą ir nuotaiką, kurį dažnai jaučiu menstruacijų metu. Aš taip pat turėjau draugą, kuris paskatino mane atsiremti į tuos sustiprėjusius jausmus per laikotarpį ir leisti jam atskleisti viską, ko reikia, todėl kiekvieną mėnesį galiu išmesti ne tik savo gimdos gleivinę. - Ashley, kūrybos vadovė

Emma Sandrolini

Paprastai tai yra laikas, kai aš pasilepinu tuo, ko nori mano kūnas, ir man tai tikrai nerūpi. Aš dažniausiai darau tai, ko noriu, ir man lengviau pasakyti „ne“. Man labiau patinka vienas laikas, o man reikia daugiau poilsio. Be to, veido kaukė niekada neskauda. –Emma, ​​produkto operacijų asocijuotoja

Pastaruosius keletą mėnesių aš tikrai kovojau su sunkumu krūtyse. Jausmas atsiranda maždaug dešimt dienų prieš tai, kai iš tikrųjų gaunu mėnesines. Tai varginantis ir šiek tiek skausmingas, tačiau taip pat ir informacija. Aš ką tik kreipiausi į akupunktūrą kaip į būdą įsitraukti į savo kūno natūralų ciklą ir paskatinti holistiškesnį srautą. Vos po dviejų apsilankymų jaučiuosi lengvesnė ir pati daugiau. Meg, redakcijos bendradarbė

Elisa Maxentius

Nors gali būti viliojanti siekti sunkių maisto produktų, ilgainiui tai dar labiau pablogins jūsų savijautą. Tai laikas valgyti tuos maisto produktus, kurie visą dieną jaučiasi gerai, pavyzdžiui, šviežias salotas ar bananą, kurio kalis padės išpūsti pilvą. Bet kai kurie geri juodieji šokoladai (man patinka 85 proc.) Turi daug geležies ir tai taip pat skanu! O ir nepamiršk mankštintis! - Elisa, grafikos dizainerė

Panašus vaizdas Raudona tabata ; „Cora“ komandos nuotraukos - Ashley Peak