Menstruacijos

Natūralios PMS spazmų, pūtimo ir fizinių diskomforto priemonės

Premenstruacinis sindromas (PMS) yra dažnas bet nebūtinai tai turi būti įprasta jūsų mėnesinių mėnesinių grafike. Dažnai klientai nori, kad pasakyčiau, kaip „sutvarkyti“ jų kūną. PMS atsiranda dėl įprastų menstruacijų hormoninių svyravimų, ir, nors skausmingų laikotarpių ir hormoninių problemų (ir greičiausiai kitų patiriamų potvynių problemų, tokių kaip jautrumas maistui ir antinksčių nuovargis) nėra, greitai galime išspręsti, mes galime padėti savo kūnams natūraliame cikle .

Aštuoniasdešimt procentų moterų praneša apie kai kuriuos emocinius ir fizinius svyravimus liuteinės fazė (antroji jų ciklo pusė). Dvidešimt procentų moterų patiria pakankamai sunkius simptomus, kad galėtų kreiptis į gydytoją. Geros naujienos yra tai, kad PMS greitai ir gerai reaguoja į natūralų gydymą ir namų gynimo būdus. Galite sužinoti daugiau apie savo tobulinimą emociniai simptomai ir PMS nuotaikos kaita čia , o žemiau pasidalinsiu skausmo ir fizinių PMS simptomų mažinimo patarimais.



Valgykite kurkuminą, kad palengvintumėte mėnesinių mėšlungį ir uždegimą

Kurkuminas yra galingas ciberžolės ingredientas. Tai ne tik įtakingas smegenų stiprintuvas, bet ir priešuždegiminis stiprintuvas. Liuteininėje fazėje jūsų laikotarpis jūsų kepenys veikia detoksikuojant estrogeną; tačiau lėtinis uždegimas gali pakenkti estrogenų detoksikacijai. Kai estrogenas užsitęsia jūsų kraujyje, jis kaupiasi ir išmuša pusiausvyrą, kurią bando išlaikyti endokrininė sistema. Dėl šios perkrovos ir estrogeno dominavimo atsiranda daugybė PMS simptomų, tokių kaip skausmingi mėšlungiai ir nemalonus pilvo pūtimas prieš mėnesines.

Be to, dėl uždegimo sutrinka progesterono gamyba. Progesteronas atsveria estrogeną. Vienas iš būdų tai padaryti yra retinti gimdos gleivinę, o estrogenas ją sutirština. Progesteronas taip pat ramina jūsų nervų sistemą, todėl įtemptais laikais galite jaustis atsipalaidavę. Todėl daugiau progesterono jūsų geltonosios fazės metu atpalaiduos jūsų kūną ir nuotaiką. Kurkuminas yra auksinis ingredientas, padedantis natūraliai organizmo detoksikacijos sistemai. Aš rekomenduoju pasigaminti ciberžolės pastą ir pradėti ją pridėti prie sriubų, ryžių ir vištienos (ir tikrai bet kokio valgio) likus savaitei iki mėnesinių ir kiekvieną dieną. Į pastą įeina juodieji pipirai ir kokosų aliejus, kuris dideja kurkumino biologinis prieinamumas, todėl jis yra efektyvesnis.

Kurkumino pastos receptas

  • 1 puodelis vandens
  • ½ puodelio ekologiškų ciberžolės šaknų miltelių
  • 1 ½ šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • ¼ puodelio ekologiško šalto spaudimo pirmojo spaudimo kokosų aliejaus
  1. Maišykite ciberžolės miltelius su puodeliu vandens puode ant labai silpnos ugnies apie penkias minutes arba tol, kol susidarys tiršta pasta.
  2. Kai jis pavirs pasta, įpilkite šviežiai maltų juodųjų pipirų ir kokosų aliejaus ir gerai išmaišykite.
  3. Atvėsinkite ir įdėkite į masono indelį ir laikykite šaldytuve.

Jūsų šaldytuve jis turėtų trukti dvi savaites.




kodėl aš pastebiu pasibaigus mėnesinėms

Išbandykite šią jogos pozą, kad sumažintumėte PMS mėšlungį ir pūtimą

Kadangi moterys yra gyvenimo gynėjos, mūsų kiaušidės yra pirmoji kūno sritis, kuri jaučia ir reaguoja į stresą. Tai gali sukelti daugybę hormoninių problemų. Čia yra nuostabi jogos poza, kurią reikia praktikuoti patyrus mėšlungį prieš mėnesines, pilvo pūtimą ir kitus fizinius PMS simptomus. Kvėpuokite giliai, kai švelniai judate per šią pozą.

jogos poza PMS

Atsisėskite ant kulnų. Kairę koją tieskite atgal išilgai žemės. Sulenkite į priekį ir padėkite kaktą ant žemės. Padėkite abi rankas atgal išilgai šonų, delnais į viršų. Atpalaiduokite visus raumenis ir atpalaiduokite kvėpavimą. Laikykite tris minutes. Tada lėtai pakilkite ant įkvėpimo. Nuleiskite abi kojas po sėdynėmis ant kulnų. Pakartokite kitą pusę taip pat tris minutes.



Geriant pankolių arbatą gali būti lengviau sureguliuoti mėnesines

Kai jums yra mėnesinių mėšlungis, gerkite pankolio arbatą po valgio. Ši arbata sukelia jūsų virškinimo ugnį! Žinoma, kad pankolis palengvina ir valdo menstruacijas, tinkamai reguliuodamas hormonų poveikį organizme. Antispazminės savybės padeda atpalaiduoti gimdos raumenis, palengvina mėšlungį, atpalaiduoja raumenų įtampą ir ramina uždegimą.

Norėdami paruošti pankolio arbatą, į puodelį vandens įpilkite vieną arbatinį šaukštelį pankolio sėklų. Leiskite puodui troškintis apie penkias minutes. Išjunkite ir tada perkoškite arbatą.

Taip pat smagu po valgio sukramtyti kelias pankolio sėklas. Tai šildo virškinamąjį traktą. Jei jaučiate raugėjimą, rūgšties refliuksą ar nemalonius pojūčius, nustokite vartoti.

PMS ovuliacijos metu

Ovuliacija įvyksta, kai estrogenas pasiekia didžiausią tašką. Kadangi estrogenas didėja, jūs norite įsitikinti, kad jūsų kūnas efektyviai metabolizuoja ir pašalina estrogeno perteklių. Likus trims dienoms iki ovuliacijos ir PMS metu, pridėkite maisto produktų, kuriuose yra didelis antioksidanto glutationo kiekis, kad palaikytų pirmojo kepenų detoksikacijos stadiją. Šie maisto produktai yra ekologiški briuselio daigai, kopūstai, brokoliai ir lapiniai kopūstai, kurie padės detoksikuoti estrogeną iš jūsų kepenų. Turintys PMS simptomų, tokių kaipvidurių pūtimas, temperatūros pakilimas, galvos skausmai ir nuotaikos svyravimai aplink ovuliacijąpaprastai yra rodiklis, rodantis, kad estrogenas yra dominuojantis progesterono atžvilgiu.


1 dienos laikotarpis ar galiu buti nėščia

PMS liutalo fazės metu

Progesteronas, estrogenas ir testosteronas pakyla ir po to sumažėja per visą liuteinės fazę. Estrogenas ir serotoninas yra įprasti jūsų apetitą slopinantys vaistai, todėl, kai jų sumažėja, arčiau mėnesinių yra normalu tapti alkanais. Be to, progesteronas yra natūralus apetito stimuliatorius, todėl pasiruoškite valgyti! Bet nesijaudinkite, nes progesteronas taip pat pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.

Cukraus potraukį šiame ciklo etape sunku įveikti. Sutelkite dėmesį į švarias ir organiškas baltymų formas, kad jaustumėtės visiškai nepakenkdami savo sveikatai. Kai PMS metu atsiranda potraukis cukrui, galite pradėti papildyti B6 ir magniu. Kartu jie ramina uždegimą, reguliuoja stresą, stiprina GABA (smegenyse plačiai paplitusią cheminę medžiagą) veiklą, detoksikuoja estrogeną ir malšina histamino netoleravimą. Jie yra geriausia dovana, kurios gali paprašyti bet kuri moteris, patirianti PMS simptomus! Mano mėgstamiausi prekės ženklai yra Thorne , Gaia ir Gryni inkapsuliacijos .

Kiekviena moteris turi galią palengvinti PMS spazmus, pilvo pūtimą ir kitus hormoninius simptomus. Pridedant paprastus, hormoniškai sveikus įpročius, nesubalansuotas poveikis natūraliai sumažės. Smagiai tyrinėkite maisto produktus ir gyvenimo būdo įrankius, kurie padės jums pasiekti pusiausvyrą!

Kai prasidės mėnesinių kraujavimo ciklo fazė, toliau rūpinkitės savo kūnu „Cora“ ekologiški moteriški produktai . Autentiško gyvenimo būdo kūrimas pirmiausia yra prioritetas jūsų sveikatai, ne tik vartojant maistingų medžiagų turinčius, hormonus subalansuojančius maisto produktus, bet ir praktikuojant dėmesingumą perkant moteriškas higienos priemones.

Panašus vaizdas Thanhas Tranas