Menopauzė

Kaip jaunos moterys gali pasirengti menopauzei

Pakalbėkime apie menopauzę. Taip, tos temos mes visi vengiame, nes, pripažinkime, mes manome, Turiu daug laiko! Man šiuo metu nereikia dėl to jaudintis. Tačiau ši tema aktualesnė jaunoms moterims, nei mes suprantame.

Daugumai moterų menopauzės simptomai prasideda maždaug nuo 50 metų, tačiau kai kuriais atvejais gali prasidėti jau nuo 20 ar 30 metų . Pagalvokite apie moteris savo gyvenime, kurios dar tik prasideda arba jau išgyveno menopauzę. Ar kalbėjote su jais apie tai ar išdrįsote save auklėti? Menopauzės poveikis yra aplink mus, nesvarbu, ar mes juos matome, ar ne.



Dauguma moterų supranta, kad sulauks amžiaus, kai baigsis mėnesinės, tačiau menopauzė turi daug daugiau galimi simptomai negu tai-greitas svorio padidėjimas, nemiga, nuovargis, karščio bangos, užmaršumas, plaukų slinkimas, makšties sausumas, nerimas, depresija ir dirglumas. Šie kūno pokyčiai gali paveikti tiek asmeninį, tiek darbinį gyvenimą ir gali būti bauginantys vien todėl, kad mes gerai nesuprantame menopauzės ir jos atnešimo.


pastebėti du kartus per mėnesį, bet nėra laikotarpio

Menopauzė yra dar viena tema, kurią tikimasi nutylėti. Bet koks šio žodžio paminėjimas yra atviras prisipažinimas tiesai, kad mes senstame. Visuomenė mums pasakys, kad senatvė yra susijusi su mažesniu grožio ir vertės standartu, ypač moterims.

2013 m. ApklausojeŽurnalas „Allure“uždavė 2000 vyrų ir moterų visoje šalyje klausimų apie senėjimą, plastines operacijas ir savo pačių jausmus šiuo klausimu. Pavyzdžiui, dalyvių buvo paklausta, ką jie sieja su žilais plaukais. Nors moterys su žilais plaukais buvo labiau susijusios su senėjimu, vyrai su žilais plaukais buvo vadinami išskirtiniais. Kitu klausimu 84 proc. Vyrų ir 91 proc. Moterų pripažino, kad moterys patiria didesnį spaudimą atrodyti jaunos.




ar ankstyvas laikotarpis gali rodyti nėštumą

Nesvarbu, kokie grožio standartai apima, realybė yra, visi sensta. Šios stigmos kenkia tiek jauniems, tiek seniems žmonėms ir padeda moterims vengti tokių temų kaip menopauzė ir jai ruoštis.

Į straipsnis „Daily Mail“ žurnalistė Hilary Freeman užduoda klausimą: Ar turėtume ruoštis menopauzei būdami 30-ies? Aptardama šią temą su dviem moterų sveikatos ekspertėmis, ji priėjo prie išvados: Daugelio problemų, su kuriomis susiduriame per savo kūno pokyčius, galima išvengti, jei pradėtume jai ruoštis per 30 metų. Galbūt mums nepavyks užkirsti kelio menopauzei, bet tikrai galime palengvinti savo kelią.

Štai keturi būdai apsvarstyti pasirengimą menopauzei dabar, kad vėliau galėtumėte lengviau pereiti:



1. Išbandykite hormonų lygį

Moterų sveikatos ištekliai, Įgalinti pasiūlykite jaunoms moterims pasidomėti krauju, kad sužinotumėte apie jų hormonų kiekį, įskaitant:estrogenas, testosteronas ir skydliaukė. Žinojimas, koks yra jūsų sveikatos pikas, gali padėti nustatyti jūsų kūno pokyčius senstant. „EmpowHER“ taip pat primena paprašyti laboratorijos rezultatų kopijos, kad galėtumėte saugoti savo pačių įrašus.

2. Pradėkite sužinoti apie menopauzę

Tyrimai prasideda tik praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, todėl ekspertams ir moterims dar reikia daug sužinoti apie menopauzę. Iššūkis sau išmokti tai, ko dar nežinojai. Pradėkite paprastai. Ieškokite menopauzės apibrėžimo, tada simptomų, etapai , gydymo galimybės, naudingi šaltiniai (tinklaraščiai, knygos, tinklalaidės), veiksniai, turintys įtakos jūsų etninei priklausomybei, ir nauji tyrimai. Ši tema gali atrodyti didžiulė, tačiau įgytos žinios leis jaustis labiau informuotam ir pasirengusiam imtis teigiamų veiksmų. Keletas šaltinių, kuriuos reikia pradėti:

3. Kalbėkitės su vyresnėmis savo gyvenimo moterimis

An NPR prekė pažymi, kad antrosios bangos feministėms - septintojo dešimtmečio seksualinės revoliucijos lyderėms - pradedant vėlesnius metus, turime moterų, kurios atvėrė kelią didesniam sąmoningumui, skatindamos musieškokite, klauskite ir paspauskite, kad gautumėte atsakymus.

Vis dėlto, kadangi kalbėjimas apie menopauzę vis dar laikomas tabu, iš pradžių gali jaustis nepatogiai, o jūsų klausiamos moterys gali jaustis neužtikrintos ar ginamos. Paaiškinkite jiems, kodėl norite sužinoti daugiau ir kad nuoširdžiai domitės jų mintimis. Paklauskite jų, ar jie pradėjo ar išgyveno menopauzę, kokia buvo jų patirtis ir ko jie norėtų žinoti anksčiau. Teigiama ar neigiama vienos moters patirtis gali suteikti įžvalgos kitai kartai.


kodėl kvepia tavo mėnesinės

4. Praktikuokite sveiką gyvenimo būdą

Šis paskutinis gali atrodyti akivaizdus, ​​bet sveiko gyvenimo būdo palaikymas palengvina perėjimą į vėlesnius metus. Ekspertai jums pasakys, kad dieta, mankšta ir streso lygis daro įtaką menopauzei ir, kontroliuojami, gali sumažinti ar net ištrinti jūsų simptomus. „EmpowHER“ siūlo kitą puikią informaciją, pabrėždama, kad dėl natūralaus estrogeno sumažėjimo moterys labiau linkusios sirgti osteoporoze ir tokiose svetainėse kaipKasdienė sveikatadalinkitės maisto produktais ir vitaminais optimaliai menopauzės dietai. Išmokus dabar gyventi sveikai, moterys galės toliau maitinti ir rūpintis savo kūnu, kai prasidės menopauzės simptomai.

Pasakykime visi kartu: menopauzė! Tai yra natūralus procesas, kurį patiria moters kūnas. Neturėtume to bijoti, o vengdami temos ji neišnyksta. Kuo daugiau žinome, tuo labiau galime mylėti savo kūną ir palaikyti mus supančias moteris išgyvenant šį pokytį.

Panašus vaizdas Claire Jantzen