Menstruacijos

Kaip suprasti menstruacijų ciklo fazes gali pagerinti jūsų kūrybinį darbą

Kas buvo Claire Baker, pirmą kartą sužinojau tada, kai paskelbėme interviu su ja praeitą vasarą. Claire yra moterų trenerė, įsikūrusi Londone, mokanti moteris, kaip surasti savo srautą, gyvenant sinchronizuotoje su mėnesinių ciklo fazėmis. Aš pradėjau ją sekti toliau „Instagram“ , smalsu geriau suprasti šią moterį, kuri kūrė savo karjerą būdama laikotarpio ekspertė. Praėjus beveik metams, aš visiškai nusipirkau. Dabar man ne tik prasminga Claire darbas, bet ir manau, kad mums visiems būtų naudinga laikotarpio trenerė - arba bent jau nuosekliai ciklo sekimas ir geriau suprasti savo kūnus.

Kaip moteris, turinti reguliarų periodą ir dirbanti kūrybinį vaidmenį, man buvo malonu išbandyti Claire’s kūrybingi kursas, kuriame nagrinėjamas jūsų kūrybinio produktyvumo ir potencialo išlaisvinimas derinantis su natūraliu jūsų kūno ritmu. Pamoka, kurios man labiausiai reikėjo iš šio kurso, buvo skatinama kastuvais: leidimas . Leidimas tikėti, pripažinti, kurti, apsaugoti savo ribas ir energiją.




suteikdamas mergaitei rimjob

Čia aš pasidalinsiu keletu savo „Creatrix“ išsinešimų.

TU esi kūrybingas

Nuo pat pradžių Claire aiškina, kad kūrybiškumas nebūtinai yra piešimas ar rašymas ar tapyba, o tiesiog tai, kaip mes išreiškiame save aplinkiniam pasauliui. Mes visi kuriame visą laiką, todėl kiekvienas, turintis mėnesinių ciklą, gali pasinaudoti šiuo kursu. Per skirtingus mėnesinių ciklo fazės , mūsų hormonai kyla ir krinta. Tai gali paveikti pasitikėjimą, produktyvumą, budrumą, nuotaiką ... jei dar nepradėjote stebėti savo ciklo, labai rekomenduočiau, nes jūsų rasti modeliai gali jus nustebinti. Daugeliui iš mūsų keičiasi mūsų kūryba keičiantis kūnui, todėl nesvarbu, ar jūsų kūrybos išeitis yra kažkas apčiuopiamo, ar tiesiog saviraiškos būdas, kiekvienos fazės niuansų supratimas gali leisti panaudoti unikalią kiekvienos fazės energiją.

Išlaisvinkite savo kūrybinę galią menstruacijų metu (taip, tai įmanoma)

Man kūrybiškumas visada reikalavo daug energijos ir motyvacijos - „Protų audros“ idėjos! Parašyk! Redaguok! - bet Claire paaiškina, kad yra vietos tarp ėjimo nuo drobės ir visiško pasidavimo galvojant apie „Netflix“ binges. Jei nustosime bjaurėtis dėl to, kad jaučiamės vangūs ar lėti, galime pamatyti intuiciją ir patarimus, kuriuos mums gali pasiūlyti mėnesinių ar žiemos fazė. Claire pataria, kad mėnesinės nėra darbų sąrašų ir strategijos metas, o greičiau ketinimams formuoti ir aiškumui įgyti. Svarbiausia, skirkite šį laiką, kad vėl prisijungtumėte prie savęs ir savo kūrybinių pastangų.



Jūsų vidinė pralinksmėja gyvena prieš ovuliaciją

Prieš ovuliaciją arba pavasario fazę Claire apibūdina kaip menstruacinio ciklo įkvėpimą. Tikėtina, kad turėsite daugiau energijos nei ankstesnėje žiemos fazėje, ir tai puikus ciklo laikas imtis veiksmų. Kadangi galite pajusti pasitikėjimą šia energija, gali būti tinkamas laikas pasilikti savo pažangą ir važiuoti ta banga. Claire rekomenduoja čia pasitikėti savo žarnynu ir laukti vėlesnio ciklo etapo, kad paprašytų grįžtamojo ryšio.

Švęskite save vasarą

Claire pagrindinis žodis, reiškiantis ovuliacinę arba vasaros ciklo fazę. Tai yra trumpiausias ciklo etapas, tačiau daugeliui moterų tai gali būti didelio pasitikėjimo ir energijos laikotarpis. Claire siūlo per šį laiką paleisti savo kūrybinį projektą į pasaulį arba suplanuoti kalbėjimo užsiėmimus, aukšto slėgio susitikimus ar surengti socialinį renginį, pavyzdžiui, vakarienę. Linksminkitės ir leiskitės čia matomi, bet neatiduokite visos šios energijos. Daugelis moterų yra linkusios daug teigti šioje didelės energijos fazėje, todėl nepersistenkite, arba jūsų žiemos savastis gali nukentėti, kai jums reikės atšaukti pernelyg uoliai vasaros fazėje atliktus įsipareigojimus. Svarbiausia vasaros etape raskite ir prisiminkite malonumas kuriant.

Stumkite savo vidinį kritiką per rudens fazę

Menstruacinio ciklo fazių supratimas daugeliui moterų keičia žaidimą, nes tai padeda paaiškinti tam tikrus simptomus ir jausmus, atsirandančius skirtingu metu viso ciklo metu (labas, PMS). Jei manote, kad prieš menstruacijas jaučiatės rūstus ar intravertiškas, tai yra dėl to, kad jūsų hormonai svyruoja (estrogenas krinta iškart po ovuliacijos, rudens viduryje vėl pakyla ir vėl grįžta į mėnesines). Panašu, kad jūsų vasaros fazės vidinis palaikytojas yra žiemos miegas, todėl gali pasireikšti savikritikos jausmas. Claire kalba apie tai, kaip jūs galite išgirsti mažą balsą, sakantį, kad esate tingus, neproduktyvus, net apsimetėlis, ir patikrinkite, patikrinkite, patikrinkite, aš linkusi jausti visas tris dienas iki mano mėnesinių.



Taigi, ką mes galime padaryti, kad kovotume su šiuo balsu ir kad mūsų rudens etapas būtų toks pat naudingas kaip kiti trys mūsų ciklo etapai? Pasak Claire, jūsų rudens supervalstybės apima jautrumo pajutimą ir vėl savo kūrybinio projekto pajutimą. Šiame etape esame intuityvūs ir kartais tai gali priversti mus jaustis švelniai. Pabandykite naudoti šią intuiciją kaip kūrybinių projektų redagavimo, nagrinėjimo ir tobulinimo vietą, o ne sulėtinkite save nereikalinga, griežta kritika. Jei vidinio kritiko bus per daug, pripažinkite, kas gali būti teisinga kritikoje (Claire mano, kad tai tikriausiai apie 5 proc.), O likusius paleiskite; sukurti ribas ir kalbėtis su patikimu draugu ar patarėju.

Dėmesio jūsų pačių menstruacijų ciklo fazėms svarba

Suprasti savo ciklą ir apskritai kūną gali būti neįtikėtina priemonė padidinti produktyvumą, atsisakyti neigiamų savęs kalbų ir suprasti savo ribas. Atminkite, kad normalu stebėti savo motyvacijos kūrybinį projektą kaitaliojimąsi iš vienos savaitės į kitą - tikriausiai pajusite tą patį pasikeitimą treniruotėse, kurios jums patinka arba maisto produktų rūšys kad geriausiai tave maitina. Kuo daugiau mes atkreipsime dėmesį į pranešimus savo kūnuose, tuo labiau įsitikinsime, kaip išreiškiame save savo mene ir pasaulyje.


kaip įdėti tamponą tikrą asmenį

Eugenijos Maximovos atvaizdas