Psichinė Sveikata

Kaip kalbėtis su savo draugais, kurie nepalaiko kaukės nešiojimo

Nors to niekada negalėjome numatyti, veido kaukės tapo 2020 m. aksesuaras. Tačiau, kaip ir bet kuri tendencija, kai kurie palaiko šį rekomenduojamą būdą sulėtinti COVID-19 plitimą, o kiti nepritaria jo veiksmingumui. Tiems, kurie niekada nepalieka savo namų be apsauginės dangos, gali būti sunku racionalizuoti ar suprasti savo draugus ar šeimos narius, kurie atsisako sekti jų pavyzdžiu. Nors tai gali jaustis įsiutinti, kartais, norint ugdyti, suprasti ir skatinti pokyčius, reikalingas nepatogus ir sunkus pokalbis.


kraujuoti 2 dienas, ar galeciau buti nėščia

Viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės yra prieš kaukę, yra simbolis, kurį jie reprezentuoja, teigia dr. Paula Wilbourne, vyriausioji mokslo darbuotoja iš Sibly . Kaip ji aiškina, kaukės yra matomas pandemijos simbolis, todėl gali sukelti baimę ir nerimą. Ginčijamasi dėl kaukių, mes galime sutelkti savo baimes į konkretų objektą, kurį galime valdyti, o ne nematomą, mirtiną virusą. Galime ginčytis dėl kaukės: diskomfortas, kai ją turi ant veido, pirminiai pranešimai, ar turėtume jas naudoti, mintis, kad gal negausime pakankamai deguonies ir pan., Ji tęsia. Aptarimas apie kaukę suteikia mums galimybę pasisakyti už arba prieš kažką apčiuopiamo, kurį galime pamatyti ir paliesti, o ne patį virusą.



Patys faktai nemeluoja: Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pasidalijo, kad jei kiekvienas amerikietis nešios kaukę nuo šešių iki aštuonių savaičių, mes kontroliuosime COVID-19.

Kaip galite paskatinti artimiausius ir mylimiausius žmones elgtis teisingai žmonijos labui, didesnio gėrio ir visos tautos sveikatos labui? Štai keletas psichinės sveikatos ekspertų strategijų:

Priimk tai bus nepatogu.

Deja, JAV labai susiskaldė dėl kaukių nešiojimo, nes tai virto politinėmis diskusijomis, švelniai tariant, karštomis. Tai, pasak psichiatro, daro dar jautresnę temą Dr. Zlatinas Ivanovas, gyd . Jau vien paminėjimas apie veido dangą gali sukelti intensyvias jūsų draugų ar šeimos narių reakcijas, priverčiančias juos įstrigti ir sukurti paneigimą. Tai sustiprėja, jei jie taip pat aktyviai dalyvauja politikoje ir trokšta išreikšti savo pusę bet kurioje situacijoje. Taigi, net jei esate geranoriškas ir išliekate ramus, pokalbis bus nemalonus. Tikimės, kad jis taps teigiamas, tačiau tam reikia kantrybės ir, tikėtina, tam tikro intensyvumo.



Kaukės nešiojimo pasirinkimas yra taip glaudžiai susijęs su daugeliu kitų įsitikinimų ir gyvenimo sprendimų, jei nežinote, kaip diskusijose nukreipti teigiamą pusę, jūsų draugas gali jaustis įžeistas ir teisiamas, o tai vėliau gali virsti konfliktu. Daktaras Ivanovas perspėja.

Atidžiai klausykitės.

Diskusijos metu jūsų draugas greičiausiai išaiškins įvairius faktus, skaičius ir samprotavimus, kodėl kaukės dėvėjimas yra laiko švaistymas. To galima tikėtis, ir nors jūs negalite sutikti su viskuo, ką jie sako, vis tiek turite išklausyti. Kaip paaiškina daktaras Ivanovas, visi nori jaustis išgirsti, nes tai kelia pasitikėjimą. Be jo jūsų pokalbiui nebus kur augti. Tikrai pabandykite suprasti jų samprotavimus ir sukurti saugią aplinką, kur jie galėtų pasidalinti savo nuomone, rekomenduoja jis. Tada paprašykite jų tokios pat kantrybės ir supratimo, kokį jiems parodėte, ir pasidalykite savo nuomone šia tema, paaiškindami, kad kaukės dėvėjimas jums yra būtinas.

Jei priartėsite prie pokalbio iš abipusio supratimo taško, dr. Ivanovas sako, kad jūsų paskatinimas turės didesnį ir reikšmingesnį poveikį jūsų draugui, o rezultatas bus daug geresnis.



Susitelkite į savo poreikius ir elgesį.

Tai yra 101 būdas išreikšti, kaip jautiesi savo romantiškam partneriui, ir tai veikia taip pat su draugais ar šeima. Užuot kaltinęs (Jūs nedėvite kaukės, nes jums rūpi niekas kitas, išskyrus save!), Dr. Wilbourne sako, kad daug efektyviau susitelkti ties savo poreikiais ir elgesiu. Ji rekomenduoja šią frazę:

Dėviu kaukę, nes man labai rūpi apsaugoti save, savo šeimą ir savo bendruomenę nuo šio viruso. Vertinu sveikatos priežiūros darbuotojų auką ir noriu parodyti pagarbą jų aukoms. Noriu išlyginti kreivę, kad mūsų sveikatos priežiūros sistema galėtų gydyti sergančius žmones, kuriems jų reikia.

Kad ir kaip stipriai jie jus stumtų ar pasidalytų nuomonėmis, kurios jaučia jūsų nepagarbą, stenkitės, kad pokalbis vėl būtų toks, kokį darote jūs asmeniškai. Jie gali neateiti, bet ir nesijaus užpulti vienodai.


netekęs kūdikio 16 savaičių

Ateik pasiruošęs su faktais.

Nors šiais laikais daugelis ginčijasi su faktais, vis tiek protinga juos paruošti. Visų pirma, jei manote, kad jūsų draugas taip pat turės savo informaciją, pasistenkite kuo geriau atlikti intensyvius tyrimus prieš kalbėdami su jais, todėl esate ginkluotas mokslininkų informacija. Tai ne tik naudinga jūsų atvejui, bet ir padės nustatyti jūsų pačių pagrįstą nuomonę, kuri suteiks jums pasitikėjimo pokalbiu, aiškina dr. Ivanovas. Sutelkdami dėmesį į faktus ir loginę argumentų pusę, galėsite išvengti diskusijų ir provokacijų, susijusių su asmeniniais draugų skirtumais, tęsia jis. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų raginimas dėvėti kaukę nesimaišys su politika ar kitomis šalutinėmis diskusijomis.

Kreipkitės į savo draugą kaip į asmenį, o ne kaip į grupę.

Deja, didžioji Amerikos dalis yra atskirta „mes“ ir „jie“ mentalitetu. Ypač šiuo klausimu niekas negali būti abiejose tvoros pusėse. Tačiau jūs kalbate su vienu asmeniu: savo draugu ar šeimos nariu. Jūs nekalbate su grupe žmonių, kurie taip pat laikosi anti-kaukės pozicijos.

Pasak mokslininko ir vyriausiojo klinikos pareigūno kelias pirmyn , Navya Singh, PsyD, svarbu juos traktuoti kaip asmenis, kurie pandemijos metu turėjo savo unikalų streso ir nerimo lygį. Nors tai gali būti sunku skrandyje, ji skatina empatiją ir nesmerkiančią poziciją. Pabandykite karaliauti pokalbyje, kad sutelktumėte dėmesį į bendrą saugumą, o ne į puolimą savo draugui. Kaukės nešiojimas viešumoje ar šalia kitų tapo sveikatos ir vyriausybės agentūrų išleistomis gairėmis ar net įgaliojimais. Ji siekia apsaugoti visus ir sumažinti ligos plitimą, tęsia ji. Diskusija turėtų būti apie saugumą, taip pat ne tik apie save, bet ir kitus, kurie gali būti pažeidžiami, apsaugą.

Laikykitės savo pozicijos, bet būkite malonus.

Sunki tiesa yra ta, kad jūsų draugas gali neateiti. Tiesą sakant, jie galėtų palikti diskusiją dar labiau įsitikinę, kad kaukės yra kvailos. Kiek galime pabandyti, nėra tikro būdo, kaip įtikinti ką nors persigalvoti. Psichoterapeutas ir autorius Stephanie Newman Ph.D. sako, kad tam tikru momentu nėra jokio susitarimo, o draugai turi nuspręsti, kad jie panaikins savo nesutarimus ir vis tiek išliks artimi. Bet ne fiziškai arti, nes turėtumėte laikytis savo įsitikinimų ir laikytis rekomenduojamos šešių pėdų atstumo taisyklės. Norėdami iš tikrųjų pasistengti būti lankstiems šiuo metu, galbūt galite pasiūlyti susitikti su savo draugu kur nors už jos ribų, kur jiems leidžiama būti be kaukių, ir jūs galite dėvėti savo; ir atsistoti toli vienas nuo kito, ji tęsia. Šioje situacijoje jūs abu galite padaryti tai, kas jums atrodo teisinga, ir jūs stengiatės su jais susisiekti.

Jei būnant šalia asmens, kuris atsisako, atsisako užsidėti kaukę, jums pasidaro nejauku, Newmanas sako, kad pakvieskite savo draugą į „Zoom“ kokteilių valandą ar „Houseparty“ kavos pertraukėlę.

Apatinė eilutė? Klausykite, nurodykite savo faktus, būkite ramūs ir skatinkite diskusijas be teismo. Jei jūs ir jūsų draugas negalite sutikti su šiomis sąlygomis, galbūt negalėsite užmegzti naudingo pokalbio.