Psichinė Sveikata

Kaip nustoti gerti: nustojau jaustis laimingesnė, tai pavyko

Nutariau mesti gerti net ir socialiai priėmiau praėjusios vasaros pradžioje. Alkoholio vartojimo mažėjimas prasidėjo daugelį metų anksčiau, iškart po to, kai baigiau universitetą. Užuot užsisakęs mišrią gėrimą po mišraus gėrimo bare postgrad, aš užsisakiau alaus ir slaugiau jį visą naktį. Mokydamasis gerti alų lėčiau, pastebėjau, kad palaipsniui mažėja bendras alkoholio vartojimas. Gerdamas gėrimus būdamas su draugais, sužinojau, kad kūnas vis tiek norėjo vis mažiau gerti. Tai galiausiai paskatino mane sąmoningai apsispręsti nebegerti bet kokios formos alkoholio praėjusį rugpjūtį.

Jei įdomu, kaip mesti gerti, pasidalinsiu, kaip priėmiau sprendimą ir kaip jį įgyvendinau. Aš sugalvojau planą ir pasirinkau paskutinio pasimatymo su alkoholiu datą artimiausiems mėnesiams. Mano draugė rugpjūčio viduryje šventė savo vestuves Prancūzijoje, ir aš žinojau, kad norėčiau pasimėgauti taure raudono vyno Prancūzijos kaime. Savo kalendoriuje padariau oficialų užrašą, tą rugpjūčio dieną įrašydama į paskutinę dieną, kurią turėčiau įsigerti prieš mesti alkoholį. Tai būtų pirma jos gyvenimo diena su mėgstamiausiu romantišku partneriu ir paskutinė mano gyvenimo diena su mėgstamiausiu socialiniu partneriu. Aš gėriau prancūzišką vyną, bučiavausi ispanų muzikantą ir mėgavausi paskutinę girtumo naktį. Tada kitą rytą aš pabudau ir pažadėjau sau laikytis savo plano.



Kodėl nustojau gerti

Kolegijos pabaigoje, po naktinio gausaus gėrimo, kitą rytą niekada nesijaučiau puikiai. Aš susidūriau su rūgšties refliukso priepuoliais, kuriuos visada blogino alus. Mano skrandis nešė didžiausią skausmą. Galų gale vienintelis dalykas, kurį galėjau išgerti, buvo „Moscow Mule“, nes imbierinis alus ir šviežių mėtų lapų įdėjimas tuo pačiu metu ramino mano skrandį, tuo pačiu paskatindamas pajusti kažkokį būdą.

Nepaisant laikinų raminančių „Maskvos mulo“ ingredientų savybių, mano skrandis vis tiek manęs nemėgo ryte po nakties - ir dažniausiai pabudau pagiriai ir kiek liūdnai. Taigi bandžiau gerti tik dieną - savaitgalio priešpiečius ir „Dolores Park“ iškylas San Franciske su draugais. Tokiu būdu mano kūnas, būtent mano kepenys, didžiąją dalį reikalingo apdorojimo reikalavo dienos metu, todėl jei pakankamai gerai drėkinau, kitą rytą jaučiausi padorus. Galbūt pastebėjau, kad rytais jaučiuosi šiek tiek geriau, bet kitą dieną vis tiek jaučiausi šiek tiek letargiška ir emocinga; kartais po to jaučiau pasekmes kelias dienas.

Šie trumpiniai ir bandymai toliau gerti nesijaučiant baisiai kitą rytą ir kitas dienas truko kelis mėnesius. Netrukus sužinojau, kad žarnyno sveikata yra susijusi su mūsų psichine sveikata žarnyno-smegenų ašis . Žarnyno ir smegenų ašis yra dvikrypčio mūsų centrinės nervų sistemos (atsakingos už emocijų reguliavimą per hormonus ir neuromediatorius) ir žarnyno sveikatos rezultatas. Mūsų žarnyno sveikata netgi susijusi su mūsų odos sveikata dėl žarnos ir odos ašis ir šios pusiausvyros sutrikimai gali sukelti aknė , psoriazė ir dermatitas.



Alkoholis neigiamai paveikė mano žarnyną, todėl aš galėjau jausti šiuos padarinius psichinėje sveikatoje (kelias dienas po gėrimo buvau linkęs į depresines ir nerimastingas mintis) ir mačiau poveikį odai (niekas nemėgsta) išsiveržimai). Vėliau sužinojau alkoholis sukėlė žarnyno uždegimą , todėl mano patirtis nebuvo reta. Daugeliu atvejų žarnyno uždegimo alkoholis natūraliai sukėlė protrūkius ir depresiją; juk alkoholis yra depresija.


turintis periodą be kraujo

Kaip jaučiasi blaivybė

Jau beveik septynis mėnesius esu visiškai blaivus; prieš šį blaivumą maždaug pusantrų metų socialiai geriama tik 2–3 kartus per mėnesį. Paprasčiau tariant, aš tiesiog jaučiuosi sveikesnė.

Dienos pabaigoje alkoholis yra toksiškas ir iš esmės veikia kaip nuodas mūsų organizmui. Mes visi žinome, kad gali būti piktnaudžiaujama bet kokia medžiaga kenkia mūsų sveikatai .Taigi, jei jaučiate padidėjusį depresijos lygį arba skrandis ar oda klesti ne taip, kaip tikėtumėtesi, pabandykite apriboti gėrimą ar net detoksikuoti mėnesį ar du.



Iš pradžių priėmiau sprendimą mesti gerti šešiems mėnesiams, o dabar neplanuoju vėl grįžti prie gėrimo, atsižvelgdamas į naudą, kurią jaučiau iš savo kūno.

Iššūkiai būti blaiviam

Gyvendamas Niujorke, atrodo, kad visi nori susitikti išgerti ar laimingos valandos metu. Aš švelniai siūlysiu vietą, kur patraukti arbatos ar kavos ar desertą, ar desertą - nes kas nemėgsta deserto?

Aš vis dar einu su draugais į barus ir iš pradžių jaučiausi nejaukiai neužsakęs gėrimo, bet dabar užsisakysiu sodos vandens su kalkėmis arba kartais gryną bet kokio kokteilio variantą, kuris atrodo skanus. Diskomfortas neužsakant alkoholinio gėrimo išnyko, daugiausia dėl to, kad man pačiam buvo patogiau priimti sprendimą nebegerti. Kai tik einu vakarienės pasimatyme su draugu, raginu juos užsisakyti gėrimą, jei jie to nori, tačiau anksti perspėja, kad nedalyvausiu. Kai kurie bando įtikinti mane dėl netyčinės kaltės, Bet aš nenoriu gerti vienas! jie sako. Kartais taip yra Tiesiog gurkšnok , arba agresyvesnis Nagi, tu visai neketini gerti?

Iš pradžių buvo sunku pasakyti „ne“ visiems šiems variantams gerti su manimi , bet mano kūnas kalbėjo ir aš nusprendžiau klausytis, nes manau, kad negerti yra savęs meilės savo kūnui forma, būtent todėl, kad tai mano kūnas man pasakė per pastaruosius mėnesius.

Ir kaskart, kai būnu su draugais, neišvengiamai sakoma, kad ir aš nenorėjau užsisakyti gėrimo, ačiū, kad taip sakėte, ar su naujais draugais dažnai girdžiu, oi, ne gerti irgi. Matyt, negerti nėra taip įprasta, kaip maniau šiais laikais. Galbūt tai net nauja sveikatingumo tendencija, tykanti už kampo.

Svarbi pastaba skaitytojams: niekada nesijaučiau priklausoma nuo alkoholio ar gėriau kiekvieną dieną, tačiau jei manote, kad negalite mesti rūkyti, ar alkoholis yra kasdieninė būtinybė, pabandykite kreiptis į terapeutą ar gydytoją, kad aptartų jūsų santykius su alkoholiu.

Panašus vaizdas Cora