Menstruacijos

Kaip pakeisti savo meditacijos praktiką naudojant savo hormoninį ciklą

Kalbant apie menstruacinį ciklą, per pastaruosius kelis dešimtmečius moterys bandė pabėgti nuo to seno kruvino priminimo (skirtos kalambūrams) apie mūsų tikslingą vaisingumą.


kaip greitai galite pastoti po c skyriaus

Atsiradus hormoninei gimstamumo kontrolei, moterys, norėdamos išvengti nėštumo, spuogų, skausmingų spazmų ir pačių menstruacijų, išgėrė piliules, nepaisant pranešimų apie gimstamumo kontrolę, sukeliančią padidėjęs psichinis kančia . Mes taip sirgome dėl visuomenės gėdos, susijusios su mėnesio laiku, kad daugelis norėjo atiduoti savo psichinę pusiausvyrą, norėdami kontroliuoti mūsų kūno cikliškumą.



Normalu, kad norisi pabėgti nuo mėnesinių ciklo, ir dabar taip labiau nei bet kada. Su precedento neturinčiu streso lygiu, kylančiu su šiandienos visuomene, padidėja hormonų disbalansas sunkumų miegant ir bendra psichinė sveikata - abu jie aiškiai susiję su mūsų mėnesio ciklo pokyčiais.

Kas gali kaltinti mus noru pabėgti nuo mėšlungio, nuotaikų kaitos ir spuogų? Visi, kuriems kada nors buvo mėnesinės, sutiks, kad atsakymas yra toks: Niekas .

Tačiau naujoje revoliucinėje bangoje šiuolaikinės moterys mokosi, kad mūsų menstruacijų ciklas turėtų būti mūsų prigimties galios tema, o ne gėdos šaltinis. Šiandien daugelis bando rasti pusiausvyrą su jų mėnesinių ciklas, o ne be tai. Ir kaip sakė nuo senų laikų kiekvienas apsišvietęs meistras, išorinė pusiausvyra gali atsirasti jaučiant vidinę pusiausvyrą.



Taigi, turėdamas galvoje šią sensitę, išmintį sudariau geriausių meditacijos metodų sąrašą kiekvienai mėnesinių ciklo savaitei, remdamasis moksliniais įrodymais, kaip menstruacinis ciklas veikia psichinę sveikatą . Pats būdamas meditacijos mokytoju, savaime suprantu, kad keičiu savo asmeninę meditacijos praktiką, nes mano hormoniniai pokyčiai visą mėnesį veikia mano nuotaiką ir energijos lygį. Čia pateikiamas praktikos, kuri man naudingiausia sau ir savo klientams, per visą mėnesio ciklą, suskirstymas.

Geriausia PMS meditacija

Pradėkime nuo šaltinio. Savaitė prieš mėnesines dažnai būna ta, kai viskas sugenda. Gyvenimas PMSvilyje be psichinės pusiausvyros palaikymo technikos gali pasijusti kaip tornadas, suartas per miestą, ir užuot nuvedęs tave į Ozą, jis nuvedė tiesiai į pragaro duobę.

Šią savaitę krūtys skauda, ​​uždegę spuogai yra skaudesni, o nuotaika dar blogesnė. Tai yra normalu, nes estrogeno lygis mažėja, o progesterono lygis sparčiai didėja. Progesteronas sukelia mūsų reakciją į stresą ir nukreipia mus į kovos ar bėgimo instinktą. Štai kodėl dažnai gali atrodyti, kad tuose ginčuose su savo partneriu kovojame už savo gyvybę prieš pat nutrūkstant užtvankai ir pradėjus tekėti kraujui.



Štai kodėl kūno nuskaitymas yra geriausia meditacija šiuo mėnesio laiku. Kūno nuskaitymo dėmesys atpalaiduoja visą kūną, įskaitant skausmą, kuris gali atsirasti dėl priešmenstruacinių mėšlungių, taip pat nuramina protą.


švelnus ramus dėl karščio bangos

Geriausia savaitės meditacija apie jūsų laikotarpis

Daugeliui iš mūsų, kai praeina pirmosios 24–72 valandos jūsų laikotarpio vaidmenų, blogiausias laikas baigėsi.

Tačiau tai neatlygina jūsų svyruojančių emocijų poveikio kitiems ar jūsų pačių nuomonės apie save po to, kai į demoną panašūs emocijų kalneliai užvaldė jūsų kūną. Jei išėjote iš savo PMS savaitės, tik norėdami pajusti, kad išgyvenote iš savo kūno išvarytą demoną, tuomet jūs ne vienas.

Kadangi šiuo mėnesio laiku energijos lygis natūraliai yra šiek tiek žemas, laikykitės a mylintis gerumas arba užuojauta paremta meditacija praktika. Tiek meilės malonumas, tiek užuojauta pagrįsta praktika yra puikus būdas ugdyti švelnumo jausmą sau ir kitiems streso metu.

Mes dažnai esame patys griežčiausi kritikai, tačiau kai galime iš tikrųjų išmokti įsiklausyti į savo kūną ir visiškai pasirūpinti savimi bei savo poreikiais, mažiau rizikuojame perdegti. Laikydamiesi užuojautos laikui bėgant, galime būti švelnesni sau ir kitiems.

Geriausia savaitės meditacija po to jūsų laikotarpis

Geros naujienos, ši savaitė yra moksliškai jūsų labiausiai sutelkta savaitė. Taip yra todėl, kad mažėjant progesterono lygiui, jūsų smegenys išjungia jus iš kovos ar skrydžio režimo, todėl galite nustoti sutelkti dėmesį į išgyvenimą ir pradėti koncentruotis į klestėjimą.

Estrogeno lygis taip pat pradeda stabiliai kilti, tačiau jis pasiekia aukščiausią tašką tik po kitos ovuliacijos savaitės.


ar mirena daro tave emocingu

Kadangi neva šiuo mėnesio metu esate labiausiai susikoncentravę, geriausia naudoti šį laiką darbams atlikti. Paprastas kvėpavimo meditacijos dėmesingumas yra puikus būdas sumažinti likusį stresą, padidinti produktyvumą ir net pagerinti miegą. Toliau turėkite omenyje savęs atjautą, kai tokiu būdu dirbate su kvėpavimu.

Geriausia meditacija ovuliacijos savaitei

Pabaikime teigiamą natą, ar ne? Pagal ataskaitos , o ovuliacija labiau tikėtina, kad bus laiminga, jaustis spinduliuojanti, uždirbti aukštesnių patarimų ir netgi nusipirkti seksualių apatinių drabužių.

Tai pasitikėjimo savimi, energijos didinimo ir net padidėjusio kūrybiškumo savaitė.

Jei pastebite, kad nenorite ramiai sėdėti, išbandykite energingesnį meditacijos stilių, kaip ekstazės šokių klasė . Ekstazinis šokis yra susijęs su laisvos formos, kūrybiniais, išlaisvintais šokiais - tikruoju šokio apibrėžimu, kurio niekas nemato.

Jei norite sėdėti ir medituoti, vizualizacijos meditacijos puikiai tinka šiam mėnesio laikui, nes gali jaustis patobulinti, kai jaučiate kūrybiškumo ir pasitikėjimo savimi postūmį.