Menstruacijos

Kaip natūraliai sumažinti PMS simptomus

Nors PMS tapo įprasta moterų patirtimi mūsų kultūroje, tai nebūtinai turi būti jūsų mėnesio nuosmukis. Patikėkite ar ne, PMS nėra normalu. Tai dažnai būna dėl gyvenimo būdo pasirinkimo ir aplinkos poveikio neigiamai paveikti jūsų hormoninį funkcionavimą .

Ciklo pabaigoje gaminamo estrogeno kiekis turėtų būti mažesnis, o progesteronas turėtų būti dominuojantis hormonas (skirtingai nei folikulo ir ovuliacijos fazės). Mažėjant estrogeno ir didėjant progesteronui, moterys gali turėti šiek tiek mažiau energijos ir pasisukti į vidų; tačiau toks mėšlungis, kurį kvieti susirgti į darbą, išgyveni drastiškus emocinius svyravimus ar verkti, jei kas nors netyčia paliečia skausmingai subtilias tavo krūtis, yra hormoninio disbalanso ženklas.

Daugelis iš mūsų, moterų, turi per daug estrogeno ir nesugeba sekti šio natūralaus sumažėjusio estrogeno ciklo antroje mėnesinių ciklo pusėje (žinomos kaip liuteinės fazės), sukeldamos šį mėnesinį reiškinį.



Vienas iš PMS gydymo raktų yra leisti organizmui detoksikuoti estrogeno perteklių. Mes nuolat bombarduojami estrogeniniais šaltiniais, kurie kenkia mūsų natūraliam funkcionavimui. Keletas modifikacijų gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti PMS simptomus.

Štai 4 geriausi būdai natūraliai sumažinti PMS simptomus:

Pašalinkite estrogeno imitatorius

Tokios cheminės medžiagos kaip triklozanas, BPA ir oksibenzonas padidina nenatūralų estrogenų kiekį organizme. Tokiuose produktuose kaip antibakteriniai geliai, kremai nuo saulės, plastikai ir skardinės yra šių cheminių medžiagų. Ieškokite produktų, kuriuose būtų mažiau ingredientų ir mažiau moksliškai skambančių pavadinimų. Jei norite patikrinti jūsų naudojamus produktus, apsilankykite EWG svetainėje, kad gautumėte įvertinimą.

Sumažinkite rafinuotą cukrų

Dietos, kuriose yra daug cukraus, skatina insulino antplūdį; insulinas yra jūsų riebalų kaupimo hormonas, o dėl šuolių cukrus organizme virsta riebalais. Riebalai gamina estrogeną. Natūralūs cukrūs, tokie kaip 1–3 porcijos vaisių, yra tinkami, aš kalbu, pavyzdžiui, apie cukrų kepiniuose ir sodose. Petražolių sveikata 5 dienų aiškus proto ir kūno atstatymas yra puiki vieta pradėti ir pateikiamas maitinimo planas, leidžiantis lengvai atsigauti.



Valgykite daugiau kryžmažiedžių daržovių

Kryžmažiedėse daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose, briuselio daiguose ir žiediniuose kopūstuose, yra DIM (di-indolilmetanas), kuris padeda organizmui apdoroti ir pašalinti nepageidaujamus estrogenus.

Įsitikinkite, kad gaunate B grupės vitaminų

B grupės vitaminai yra svarbūs kepenų detoksikacijai. Kepenys yra pagrindinis organas, kuris ketina atsikratyti hormonų pertekliaus. Mes rekomenduojame imtis a B kompleksas .

Jei iš šio straipsnio atimate vieną dalyką, tai yra tas, kad PMS yra ne normalus. PMS yra a hormoninio disbalanso simptomas ir tą disbalansą galima ištaisyti. Galite visiškai išvengti PMS, o aukščiau pateikti patarimai yra puiki vieta pradėti.

Kaip visada, geriausia dirbti su a funkcinis gydytojas gauti reikiamus tyrimus, kad suprastumėte tikslų hormonų disbalansą, ir sukurti asmeninį planą, kaip subalansuoti hormonus su tinkama dieta, gyvenimo būdo modifikavimais ir papildais ir vėl pajusti geriausią savo jausmą.




nėščia praėjus 7 mėnesiams po c skyriaus
Panašus vaizdas Kelly Sparks