Seksas Ir Intymumas

Kaip mano palaikymo sistema man padėjo per du pandeminius išsiskyrimus

Pamenu, pirmą kartą ėjau į savo butą. Po to, kai mano draugės padėjo man perkelti mano dėžes, po to, kai buvau įsigijusi naują „IKEA“ lovos rėmą savo pirmajai lovai (karalienė tinka karalienei), aš apsigyvenau savo studijos apartamentų grindyse viena. Visa tai buvo mano. Tai atrodė reikšminga. Pasirašau savo pirmąją nuomos sutartį vienas , radę studiją mano kainų diapazone San Franciske? 2020 m. Pavasaris ieškojo. Naujas butas, naujas aš, tyliai sau pasakiau, kai išdidžiai ir nervingai dairiausi. Net po savaitės meras Londono veislė paskelbė viso miesto uždarymą, reaguodamas į COVID pandemiją.

Išsiskyrimas ir naujo skyriaus pradžia išlaisvina. Pasaulinio viruso išsiskyrimas yra transformacijos dalykas. Gyventi atskirai tuo metu, kai draudžiamas ryšys ir bendruomenė arba labai nerekomenduojama, nėra lengva. Darbas per peripetijas emocingas kalnelius be savo žmonių? Ne tai, ko palinkėčiau savo blogiausiam priešui. Ir darai tai du kartus? Na, aš manau, kad aš tikrai įgavau šiek tiek supratimo, kaip jūs galite iš tikrųjų palaikyti draugą, kai jie išgyvena pandemiją.

Išsiaiškinkite, ką turite pasiūlyti

Pirmiausia, ar norite paremti savo draugą, kuris išgyvena išsiskyrimą? Išsiaiškinkite, kokį pajėgumą turite šią akimirką, per savaitę ar apskritai.



Išsiskyrimo metu įprasta kasdienybė yra visiškai sunaikinta. Sutrikusią rutiną sustiprina tik keistas laiko jutimas pandemijos metu. Dienos bėga, nors kažkaip jaučiasi taip ilgai, pamiršti valgyti visą dieną yra norma, kaip tik kelti, kad šlapintis gal kelis kartus, kad paskui įsirėžti giliau į antklodės urvą. Yra akimirkų, kai pintos ledų su šeimos dydžio raukšlelėmis pjaustyta druska ir maltų pipirų drožlėmis, pamerktomis į „Bitchin’ Sauce “, buvo vieninteliai mano kuro šaltiniai.

Naktinis laikas blogiausias išsiskyrimo metu. Tamsa padidina vienišas Šalia gulinčio žmogaus nebuvimą sustiprina negalėjimas miegoti. Tai, kas kažkada buvo jūsų naktinės rutinos dalis - galbūt miegate vienas šalia kito ar užsiregistravote naktį, reikia visiškai pertvarkyti. Naktys buvo tada, kai man labiausiai reikėdavo žmonių. Pirmosiomis pandemijos dienomis atrodė, kad negaliu sukrauti vakarų, kaip paprastai dariau, kad išvengčiau skausmo: jaukios vakarienės, naktys šokiuose, viskas, kas mane išviliotų iš namų ir, tikiuosi, pakankamai išsekusi miegoti.

Kaip palaikyti draugą išsiskyrus pandemijai

Siųskite valgį, jei negalite pasidalinti vienu kartu

Pirmas dalykas, kurį išmokau išgyventi du išsiskyrimus per pasaulinę pandemiją? Jei norite palaikyti draugą, išgyvenantį širdies skausmą, patiekite jiems valgį.



Kai žmonės atsigauna po operacijos ar gimdo kūdikį, kai kiti gedi netekties ar gydosi, mes koordinuojame ir siūlome maitinimo traukinius, kad jie būtų gerai maitinami ir maitinami pereinamuoju laikotarpiu. Kodėl mes nedarome to paties savo draugams, išgyvenantiems išsiskyrimą?

Dvi draugės man atsiuntė vakarienes per visą išsiskyrimą, ir tai buvo pats gydomiausias būdas mane tuo metu palaikyti. Nesvarbu, ar be proto valgote tai, kas liko iš jūsų dažnai apleisto sandėliuko, ar pamiršote valgyti dėl apetito praradimo, paskutinis dalykas, apie kurį kažkas galvoja, yra valgio planavimas. Tie patiekalai, pristatyti tiesiai prie mano durų, man suteikė energijos per atstatytą normalumo jausmą. Tos komforto kišenės man padarė tam tikrą pagrindą nepagrįstumo metu. Tai privertė mane jaustis taip matyta - kad tie draugai žinojo, kad tikrasis man reikalingas palaikymas yra paprasčiausias valgymas. Kadangi valgyti kartu su draugėmis nebebuvo galimybės, gauti patiekalą jautėsi kaip artimiausias dalykas fiziniam apkabinimui.

Priminkite savo draugui, kad jis dabar suskirstytų prioritetus

Valgymas nėra vienintelė pagrindinė rutina, sutrikdyta, kai išgyvenate išsiskyrimą. Miegojimas, mankšta, pagrindinės higienos praktikos - viskas išmesta pro langą. Kad ir kaip buvo sunku, kitas būdas, kai draugas palaikė mane per išsiskyrimą, buvo įkvėpti mane kurti sveikus įpročius, kurie kartodami priminė grįžti pas mane ir praktika sutelkti dėmesį į tai, ką turėjau padaryti pati. , teikdamas pirmenybę tam, o ne kitų poreikiams.



Kaip žmogus, kuris reikalauja nuoseklumo ir mano, kad disciplina yra kūrybiškumo žudikas, aš greitai pastebėjau, kad rutina buvo būdas padėti man eiti pirmyn pandemijos metu. Kitas dalykas, su kuriuo kovojau, buvo rasti būdą vėl fiziškai aktyviai veikti. Atrodė, kad darbas yra neįveikiamas. Vakarų pakrantėje nusidriekus didžiuliems gaisrams, turėjau rasti būdą, kaip judėti viduje, tuo pačiu subalansuodamas nuolatinį „Zoom“ perdegimą. Papildomas sudėtingumo sluoksnis buvo surasti būdą, kaip pajudinti kūną, kuris nesukeltų antinksčių nuovargio.

Judink savo kūną

Rekomendavo brangi sesutė Klasė man. Tos 45 minutės man davė kažko laukti pabudus: erdvė, kurios man reikėjo tiesiogine prasme perkelti emocijas per savo kūną (skaityti: tobulas verkšlenimo, šaukimo ir prakaitavimo mišinys). Kurį laiką pabudimas jautėsi kaip asmeninė tragedija, nes akimirksniu prisimenate tuštumą. Kristi į savo kūną vietoj galvos buvo toks sveikintinas dalykas. Išsiskyrimo metu jūs pasiekiate tašką, kuriame pagaliau esate išsekęs gyvenant tragedijoje, ir pradedate ieškoti būdų, kaip ją peržengti.

Suteikti sau laisvę tiesiog sutelkti dėmesį į kūno judėjimą, kad palaikytų psichinę sveikatą, o ne bandymas sulieknėti juosmenį ar figūrą. Tai jautėsi kaip puikus būdas sušikti patriarchatą, nukreipti kai kuriuos mano širdies skausmus, padaryti kūną nuožmų ir tvirtą bei vėl atrasti mažytes mano akimirkas. Atradus malonumą mažose pergalėse, atsirado impulsas, kurį lengva išlaikyti rutulį, skatindamas mane vėl rasti džiaugsmo.

Palaikymas draugui išsiskyrimo metu reiškia susisiekimą, kai galite susisiekti, atsiliepti į skambutį, jei sugebate užimti vietą.

Sukurti ryšį ir bendruomenę - net praktiškai

Gyventi vienam be žmonių sąveikos yra sunku. Kaip žmonės klesti ryšys ir bendruomenė. Tiek, kiek svarbus yra žmogaus ryšys, mitybos ir judėjimo pagrindai vienodai palaiko mūsų gerovę. Kaip išsaugoti ryšį ar šventes, kai fiziškai negalime būti su mylimais žmonėmis? Kaip žmogus, kurio meilės kalba yra maistas, negalėčiau įsivaizduoti, kad darau vieną be kito.

Anksti pandemijos metu mano draugas turėjo puikią idėją suorganizuoti „Ladies’s Night In call on Zoom“, kur mes pakvietėme keletą neįtikėtinų moterų puoštis, pasipuošti, atsinešti gėrimą ar keletą ir susisiekti. Tai buvo visiškas hitas. Daugumai iš mūsų tai buvo pirmas kartas, kai pasijutome seksualūs ir linksmi, vilkėdami savo mėgstamus lūpų dažus ar labiausiai kūdikiams kenkiančią suknelę. Susivieniję blogų asilų grupę, norėdami išgirsti vienas kito patirtį dėl pandemijos, buvo sveikata ir siela. Suradę naujų draugų ir patvirtindami dabartinę draugystę, taip smagiai praleidote laiką.

Mes visi žinome, kad išsiskyrimas yra nepatogus, tačiau labiausiai netinka tie, kurie vyksta per šventes ir gimtadienius. Antrasis mano išsiskyrimas įvyko apie mano gimtadienį šiais metais, o pasaulinei pandemijai vis įsibėgėjus, tai apsunkino planus, kai viskas, ką norėjau padaryti, buvo šalia mylimų žmonių dideliuose senuose namuose ir pakabinti.

Vadovaudamasis tuo, norėjau, kad viskas būtų žemai, ir paklausiau, ar poros draugai laisvi vakarieniauti. Draugė galų gale perėmė užkulisius, skaitė už mano prašymo ir suplanavo gražią vakarienę parko gimtadienyje, pakviesdama kitą, mano manymu, užsiėmusią draugę, be mūsų išvežimo, kartu su namine sriuba ir staigmenos desertais, žvakę, žiebtuvėlį ir dovanas. Po dienos kita užsienyje gyvenanti mergina galų gale pristatė desertus prie mano slenksčio.

Sukurkite erdvę aktyviai klausytis

Visuotinė pandemija yra puiki proga įvertinti savo galimybes būti prieinamiems kitiems. Tiek daug keičiantis dienraščiui, tapo iššūkiu žinoti (bet greitai pamatyti), kas sugebėjo mane palaikyti išsiskyrimo metu, o kas ne.

COVID sumažino mano draugystę žmonėms, kuriais galėjau patogiai pasikliauti. Mano laimei, galų gale turėjau merginą, kuri tuo metu taip pat išgyveno išsiskyrimą. Retai kada gauname galimybę išsiskirti su kitu draugu. Tiesą sakant, išsiskyrimo metu aš nuolat nerimauju dėl naštos savo artimiesiems.

Kai palaikote tą draugą išsiskyrimo metu, būtinai sukurkite erdvę, kad galėtumėte aktyviai jų klausytis ir būti pasiekiami tą akimirką. Jūsų nedalomas dėmesys ir galimybė būti kartu su jais gali labai padėti.

Dauguma draugų nori palaikyti savo draugus, tačiau įsižeidžia ar nutolsta, kai palaikymas viršija jų galimybes. Jei galite siųsti tekstus kaskart ir vėl, darykite tai. Jei galite paskambinti, atlikite tai. Jei galite siųsti desertus, darykite tai. Jei nenorite, atlikite tai. Būdamas visiškai aiškus, kaip galėčiau pasikliauti, kurie draugai ir kokiais sugebėjimais paėmė daug spėlionių, jausdamasis palaikomas.

Kai mano draugų sąrašas sutrumpėjo, pastebėjau, kad visi jie turi tas pačias savybes: yra bendraujantys su savo pajėgumais, yra visiškai pasiekiami, kai man jų tikrai reikia, ir aktyviai klauso manęs, kai tik su jais bendrauju. Niekas nenori būti našta. Dauguma žmonių nori padėti. Aktyviai klausydamiesi ir būdami šalia, jie padėjo man pasijusti suprastam, suteikė man vietos nuolat kalbėti apie savo buvusiuosius, savo jausmus ir tai, kas tą reikalo akimirką jaučiasi neįveikiama. Dažniausiai man buvo erdvė apdoroti ir judėti per savo emocijas, užuot jose užsimerkus. Ir tai man reiškė pasaulį.

Didžiausi dalykai, kuriuos žmonės padarė, kad mane ištiktų dvi pandemijos pertraukos, buvo mažose vietose, kur galėjo mane mylėti - tenkindami mano pagrindinius poreikius, palaikydami grįžimą į mane ir, svarbiausia, būdami visaverčiai ir pakankamai sąmoningi. jų sugebėjimas būti dosniu dvasios ir rūpesčio, kai tik galėtų.