Menstruacijos

Kaip suvaldyti mėnesinių skausmą

Savaitgalį kankino gana baisus mėnesinių skausmas. Toks fizinis skausmas, kuris pasireiškia mėšlungiu ir galvos skausmu ir palieka gulėti ant sofos vaisiaus padėtyje. Taip pat toks emocinis skausmas, kuris mane apėmė ašaromis. paskutinis. dalykas. Ieškodamas atokvėpio nuo visų su menstruacijomis susijusių skausmų, norėdamas palengvėti kreipiausi į kelis savo mėgstamus straipsnius „Kraujas ir pienas“. Čia yra keli mano mėgstamiausi pasiūlymai, kaip sumažinti menstruacijų skausmą ir apskritai turėti geresnį laikotarpį:


kaip naudoti vandenilio peroksidą bv

Likite hidratuotas

Kraujas sudaro tik apie trečdalį skysčių, kuriuos prarandate menstruacijų metu. Jūs taip pat praleisite gleives, gimdos gleivinę ir audinius. Tai lemia mažą kraujo tūrį ir dehidraciją. Sumažėjęs kraujo tūris padidinti kraujo tirštumas, kuris prisideda prie jūsų srauto sunkumo ir ilgaamžiškumo. Kasdienio vandens suvartojimo padidinimas viso ciklo metu padės tai atsikratyti, taip pat padės išvengti mėšlungio ir nuovargio, kurį sukelia dehidracija.



Skaityti daugiau

Leisk sau atsipalaiduoti

Nors tai nepadės geriau jaustis savaitės miegui ir pasiduoti visiems mėnesinių potraukiams, leiskite sau pailsėti ir lėtai judėti per yin jogą, pasivaikščioti ir valgyti maistingą maistą, pavyzdžiui, sriubas. Kadangi mes galime jaustis natūraliai pavargę ar užsisklendę, jei galite, galbūt norėsite vengti didelių socialinių susibūrimų ar svarbių susitikimų darbe.

Skaityti daugiau



Valgykite tyčia

Pasirinkite maisto ruošimo būdus, kurie jaučiasi maitinantys ir gydantys, pavyzdžiui, šiltas sriubas ar kaulų sultinį (kuriame gausu kolageno, padedančio atstatyti), maišyti bulvytes ir jūros daržoves (paminėkite sušius su nori, agurkais arba šukutes su rudaisiais arba kalafioriniais ryžiais). Antioksidantų turtingi kokteiliai su tamsiomis uogomis (gervuogėmis ir mėlynėmis), lapiniais kopūstais ir linų sėmenimis (nuostabūs hormonų pusiausvyrai palaikyti ir priešuždegiminiams vaistams) taip pat yra puikūs variantai.

Skaityti daugiau

Net jei tai nedidelis poveikis, nepraleiskite mankštos visi kartu

Kelionė į jogos studiją ar net greitas pasivaikščiojimas ir pokalbis sporto salės bėgimo takeliuose gali labai pakeisti jūsų mėšlungio simptomus. Kraujotakos padidėjimas padės juos išnykti, tačiau tai nėra skambesys. Menstruacijų mėšlungį paprastai dar labiau pablogina stresas ir kadangi mankšta yra natūralus būdas sumažinti stresą, galite visai nejausti savo simptomų. Nepraleiskite sporto salės ir laikykitės įprastos rutinos.



Skaityti daugiau

Nenustatykite laikotarpio sekso

Jūsų kūnas išskiria oksitociną, kai turite lytinių santykių, o natūralus hormonas buvo susijęs su sumažėjęs laikotarpio skausmas . Be to, daktaras Hallas man pasakė: orgazmai gali padėti sušvelninti mėšlungį, nes jie išlaisvina dubens užgulimą ir pagerina kraujotaką dubenyje. Štai priežastis padaryti laikotarpio seksas jūsų mėnesinės rutinos dalis. Masturbacija taip pat yra galimybė.

Skaityti daugiau

Kai mėnesinių skausmas pasireiškia mėšlungiu, paimkite karšto vandens butelį

Norėdamas greitai numalšinti skausmą tomis siaubingomis dienomis, vandens butelį pripildysiu labai karšto vandens (iš čiaupo yra gerai, nereikia jo toliau šildyti) ir maždaug 20 minučių pasodinsiu ant savo kelių. Greita pagalba, nereikia imtis vaistų ir pakankamai lengva padaryti beveik bet kur.

Skaityti daugiau

Pasitikek savimi

Šiuo informacijos pertekliaus metu būtina autoritetas. Tai ten konfliktiška, painu ir sukelia palyginimą! Aš tikiu savarankišku rūpinimuisi savimi: žinodamas, ko mums reikia (kiekvieną ciklo dieną!), Ir pasitikime savimi, kad tai įvykdytume.

Skaityti daugiau

Ar išbandėte šiuos patarimus ir ar jie jums tinka? Kaip kitaip suvaldote mėnesinių skausmą? Mes norėtume išgirsti komentaruose.

Panašus vaizdas Hayley Edgaras