Psichinė Sveikata

Kaip hipnoterapija išgelbėjo mane nuo sunkaus nerimo

Nerimas paveikia beveik kas penktas suaugusiųjų JAV - moterys dvigubai dažniau serga nerimo sutrikimais per savo gyvenimą. Negydomas nerimas gali būti neįgalus ir paveikti visus gyvenimo aspektus. Turint tiek daug būdų valdyti ar gydyti nerimą, nuo konsultavimas vartojant vaistus ar jų derinį, kai kurios moterys renkasi alternatyvius būdus, kaip save nuraminti, įveikti ir valdyti savo nerimą. Pastaraisiais metais dėmesingumo meditacija išpopuliarėjo, tačiau mažiau žinomas jos atitikmuo - hipnoterapija - gali būti dar galingesnė priemonė kovojant su nerimu.

Kodėl pasirinkau klinikinę hipnoterapiją

Hipnoterapija intriguoja. Įrodyta, kad tai naudinga labai specifiniams iššūkiams, pvz., Metant svorį ar mesti rūkyti, ar padėti išspręsti baimes ir fobijas, pvz., Skristi. Pastaruoju metu, ir aš galiu patvirtinti iš pirmų lūpų, hipnoterapija vis dažniau naudojama streso ir nerimo valdymui, pažabojant panikos priepuolius ir padedant praktikams išmokti gyventi (ir klestėti) nepaisant šių iššūkių.



Mano patirtis yra panaši. Prieš penkerius metus, eidamas vadovaujančią vietą pradedančiajam verslui Londone, dirbau nenuilstamai, įdėjau visas jėgas ir pastangas į darbą, nes visą savo vertę ir savivertę skyriau darbe. Kaip ir daugelis moterų, aš buvau (esu) perfekcionistė ​​ir ši savybė pasireiškia ir pasireiškia nesveiku elgesiu. Net nėštumo metu dėl nesėkmės baimės atsirado dar viena obsesija „lipti įmonių laiptais“, kad nebūtų laikoma nesugebančia. Viskas kilo į galvą, kai pateikiau pranešimą kolegoms, ir įvyko mano pirmasis, didžiausias, pražūtingas panikos priepuolis.

Ši neįtikėtinai traumuojanti patirtis tik pagilino mano nerimą, kuris tęsėsi ne tik darbovietėje, bet ir asmeniniame gyvenime. Tai dar labiau sustiprino mano vaiko gimimas ir naujos tėvystės stresas .

Nerimas man paliko gilų gėdos jausmą, kurį abu kuo puikiausiai slėpiau nuo visų savo gyvenime. Tik po daugelio mėnesių tylių kančių pasitikėjau vyru ir pradėjau kognityvinę elgesio terapiją (CBT).



CBT man netiko. Tiesą sakant, tai dar labiau pablogino situaciją. Kaip ir sąmoningumo meditacijos praktika, kurią bandžiau. Realybė yra tokia: jei esate perfekcionistas ir (arba) turite perfekcionistinių bruožų, meditacija gali įžiebti tą nesėkmės jausmą, jei nepavyksta pasiekti protinio aiškumo (kas niekam yra nepaprastai sunku, atkreipkite dėmesį). Tai reikalauja dėmesio ir dėmesio, ir, tiesą sakant, darbo. Tai iššūkis.

Hipnoterapija nuo nerimo

Hipnoterapija viską pakeitė. Skirtingai nuo meditacijos, hipnoterapija turi platesnį dėmesį nei dėmesingumas. Veikiau tai yra dviejų asmenų pokalbio terapijos forma, kurios pagrindinis tikslas yra suteikti praktikui savimonę ir grąžinti juos atsakyti už savo elgesį. Tai kur kas laisvesnė forma nei meditacija, leidžianti atsikratyti ir plūstančios minties, ir visuotinis „atsilošimo“ ir paleidimo, o ne pasilenkimo, priėmimas.

Po šešių hipnoterapijos seansų su Džordžija Fostere, klinikine hipnoterapeute, ir nesuskaičiuojamų mūsų išklausytų sesijų klausymu, kartu su išsamiais rinkos tyrimais. Klementinas gimė. Ši hipnoterapijos programa, kurios pagrindinis balsas yra Gruzija, greta kitų tikras , sertifikuoti hipnoterapeutai, sukurta taip pat padėti moterims, tokioms kaip aš, bet kur ir visur, patirti hipnoterapiją.



Tai reiškia, kad yra daug skepticizmo dėl to, kaip veikia hipnoterapija ir ką galima pasiekti praktika. Lazdynas Galas , pažintinis hipnoterapeutas ir balsas už naujų „KŪNO“ seansų „Clementine“ programa , paneigia keletą labiausiai paplitusių mitų ir baimių dėl hipnoterapijos bet kuriam įdomiam potencialiam specialistui:

1. Prarasite visišką kontrolę

Dažniausiai žmonės baiminasi dėl hipnoterapijos, kad jie praras kontrolę. Dalis šios baimės kyla dėl to, kad per televiziją „hipnotizuotojai“ matomi, kai žmonės iš auditorijos atlieka užduotis, kurių paprastai nedarytų, ir kad šis „kontrolės trūkumas“ tęsis jiems to nežinant.

Iš tikrųjų hipnoterapijos tikslas yra suteikti klientui savimonę ir grąžinti jį už savo elgesį, o ne padaryti kažkokį stebuklą.

2. Hipnozė pakels jus į gilią transo būseną

Kai žmonės galvoja apie hipnozę, jie galvoja apie tai, kad kažkas yra giliame transe. Buvimas transe nėra ypatinga, anapusinė būsena, į kurią mus turi įdėti kažkas kitas. Tai veikiau natūralus kasdienis įvykis ir standartinė žmogaus proto funkcija.

Įdomu tai, kad mes visą laiką judame tarp skirtingų transo lygių. Tiesą sakant, 100% sąmonė yra retenybė (jei iš tikrųjų tai įmanoma). Bet kokį „auto-drive“ momentą galima laikyti hipnotine būsena. Tai kai pasąmonėje , o ne sąmoningas, protas kviečia šūvius.

3. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad hipnoterapija veikia nerimą

Tai šiek tiek tiesa, nes yra daugybė skirtingų hipnoterapijos rūšių. Tačiau su Quest kognityvinė hipnoterapija (QCH), kuris gerokai skiriasi nuo tradicinių hipnoterapijos mokyklų - remiasi evoliucinės psichologijos, pozityviosios psichologijos, kognityvinės teorijos ir NLP idėjomis ir įtraukia jas į šiuolaikinę hipnozės idėją. QCH terapeutai nepalaiko vieno požiūrio. Terapeutas remsis daugybe skirtingų požiūrių ir sukurs sistemą, atitinkančią kliento individualius poreikius.

CBT yra šiuo metu pirmaujantis NHS gydymas šiomis problemomis Jungtinėje Karalystėje. Sėkmės lygis per 42 sesijas buvo 42 proc. Tačiau taikant QCH metodą, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kognityvinė hipnoterapija per šešias sesijas buvo sėkminga 71 proc., O tai yra labai perspektyvu. ( tyrimas buvo paskelbtas „Psichikos sveikatos apžvalgos žurnale“ 2015 m.)

4. Meditacija ir hipnoterapija yra tas pats

Yra keletas panašumų, bet ir didelių skirtumų, kaip veikia šios dvi praktikos. Tikrasis dėmesingumo tikslas yra išmokyti protą pastebėti mintis ir paleisti. Tai pasiekiama pasukant sąmoningumą į vidų, suteikiant protui paprastą užduotį, pavyzdžiui, kvėpavimo skaičiavimą, ir tada praktikuojant sugebėjimą pastebėti mintis, kurios atitraukia dėmesį nuo tos užduoties, prieš grįžtant prie jos, leidžiant toms mintims eiti.

Hipnoterapija yra daug platesnė nei sąmoningumo meditacija - tai kalbėjimo terapijos forma, kurioje dalyvauja du žmonės, o ne individuali praktika. Jis gali būti naudojamas įvairiais būdais, norint pasiekti norimą rezultatą - jaustis ramiau, labiau pasitikėti savimi, mažiau patirti stresą, geriau miegoti, mesti svorį, atlikti pristatymą darbe. Hipnoterapija pasiekia pasąmonę, todėl leidžia lengviau reaguoti į vaizdus, ​​metaforas ir emocijas.

Hipnoterapijos privalumai

Hipnoterapija gali būti netinkama visiems, tačiau tikrai verta atkreipti dėmesį į tai padidėjusio streso ir netikrumo metu. Kai kurie pagrindiniai hipnoterapijos pranašumai yra šie:

  • Padeda jums vėl susisiekti su savo kūnu ir protu
  • Suteikia vartus į emocinė ir psichinė pusiausvyra
  • Leidžia jaustis laimingam ir mažiau stresui
  • Išmokys jus, kaip priimti pažeidžiamumą ir bejėgiškumą