Menstruacijos

Kaip keturi mėnesinių ciklo etapai gali paveikti jūsų imunitetą

Kiekvieną kartą, kai užfiksavote snukio atvejį ar jaučiatės šiek tiek panašus į gripą prieš pat mėnesinėms, tai nėra visiškai sutapimas. Imuninė sistema ir reprodukcinė sistema nėra tiesiogiai susijusios, tačiau hormonų svyravimai viso ciklo metu gali turėti tam tikrų imuninių padarinių, paaiškina Tamika K. Kryžius , MD, FACOG, valdybos sertifikuota OB-GYN Hiustone, Teksase. Negana to, papildomai uždegimas susijusios su tam tikromis fazėmis (sveiki, pilvo pūtimas ir mėšlungis ) taip pat gali būti susijęs su imuninės sistemos budėjimu. Uždegimas bet kurioje kūno vietoje yra suaktyvėjusios imuninės sistemos rezultatas, priduria dr. Krosas.

Tai reiškia, kad ne tik jūsų mėnesinės ar bet kuris kitas ciklo etapas bus atsakingas už tai, kad jus bet kokiu būdu susargdinsite (juk tai negali sukurti viruso), bet per didelis uždegimas aplink PMS, pavyzdžiui, gali būti laikomas imuniniu atsaku. Kadangi savirūpinimas imunine sistema šiuo metu yra nemaloni tema, gali būti naudinga pagerinti bendrą savijautą, žinant, kokie mėnesinių ciklo etapai leidžia jaustis „A-plus“ sveikatai ir kuriems reikia šiek tiek imuniteto stiprinimo.



Visi jūsų sveikatingumo modeliai gali pakeisti

Daugelis kūno ritmų funkcionuoja priklausomai nuo biologinių ciklų, vadinamų paros ritmais, įskaitant miegą, alkį, hormonų išsiskyrimą ir taip, mėnesines. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl keliaujant tarptautiniu mastu oro uoste 9 val. Ryte gali pasireikšti ne tik „jet lag“ ir čipsų valgymas, bet ir mėnesinių ciklo vėlavimas ar sutrikimas. Bet koks šių paros ritmo sutrikimas, kaip ir nemiga, gali sukelti papildomą stresą organizme. Paros ritmo sutrikimai gali turėti neigiamos įtakos žmogaus imuninei sistemai, sako dr. Crossas. Pavyzdžiui, dėl lėtinio miego trūkumo gali sumažėti imuninis atsakas.


patinusios lytines lūpas po lytinių santykių nėštumo metu

Be to, natūralūs jūsų ciklo hormonų atoslūgiai ir srautai (numatyti kalambūrai) - apie juos galite rasti čia —Gali turėti įtakos imuninės sistemos atsakui. Štai kaip kiekviena fazė paprastai kaupiasi imuninės sveikatos požiūriu.

Menstruacijos gali būti įtemptas laikas imuninei sistemai

Kai iš tikrųjų mėnesinės, estrogeno ir progesterono koncentracija yra maža, nes jie jau atliko gimdos gleivinės storinimo ir signalizacijos apie menstruacijų pradžią darbus. Šie estrogeno ir progesterono svyravimai gali pakeisti jūsų imuninę sveikatą, sako dr. Cross. A 2012 m tyrimas paskelbta Autoimuninės apžvalgos rodo, kad šių hormonų pokyčiai gali sukelti kovą dėl imuninės sistemos, ypač prieš pat menstruacijas ir jų metu. Vienas veiksnys yra uždegimas tuo metu, ypač susijęs su mėšlungiu ir pilvo pūtimu, kuris gali pabloginti lėtinius autoimuninius simptomus - imuninės ląstelės gali veikti žemiau, tuo tarpu imuninė sistema tuo metu stengiasi kovoti su bet kokiomis bakterijomis ar virusais.



Kitas galvosūkio gabalas šiuo metu yra stresas (kartu su nerimu, nuotaikos svyravimais ir panašiai), kurio jūsų mėnesinėmis netrūksta. Streso hormonai taip pat gali turėti įtakos jūsų imuninei sistemai. Stresas yra susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu, o tai savo ruožtu silpnina imunitetą, sako dr. Crossas.

Folikulinė fazė yra galinga

Tai yra mėnesio laikas, kai kiaušidės ruošia kiaušinį išleisti. Kartu su tuo didėja estrogeno lygis. Tas didelis estrogeno kiekis gali būti atsakingas už stipresnį imuninį atsaką folikulinės fazės metu. Moterys turi stipresnį imuninį atsaką nei vyrai, sako dr. Crossas, kurį, deja, matėme didesnis vyrų COVID-19 atvejų skaičius . Tyrimai nuo 2015 m Imunologijos sienos palaiko šią idėją, kad estrogenas gali prisidėti prie imuninio atsako.


mano mėnesinės atėjo savaite anksčiau

Tyrimai vis dar vystomi, aiškina dr. Crossas, tačiau estrogenų receptoriai yra susieti su T ląstelių funkcija. Taip, dėl to šios imuninės ląstelės reaguoja į išorines infekcijas, tačiau taip pat gali būti toks pat padidėjęs imuninis atsakas į paties organizmo ląsteles (dėl šios priežasties žmonės, turintys didelį estrogeno kiekį, yra labiau linkę į autoimuninius sutrikimus). Mokslininkai vis dar ginčijasi, ar estrogenas galiausiai stiprina ar silpnina imuninę sistemą.



Ovuliacija daro imuninę sistemą laisvesnę

Po ovuliacijos piko kiaušidės, ruošdamosi galimam nėštumui, išleidžia kiaušinį, o estrogeno lygis vėl krinta žemyn. O tuo ovuliacijos laikotarpiu 2012 m tyrimus nuo Leukocyte Biolog leidinys y rodo, kad imuninės sistemos funkcija smarkiai sumažėja, kad galėtų į organizmą sutalpinti išorines ląsteles (dar žinomas kaip spermatozoidai).

Ovuliacija gali padaryti organizmą jautresnį infekcijoms dėl to, kad sumažėjęs imuninis atsakas pritaikomas pasiruošti galimam nėštumui. Tyrimas buvo atliktas su gyvūnais (tyrimo metu pelės buvo labiau linkusios į mielių infekcijas per ovuliaciją), tačiau mokslininkai mano, kad tai gali persikelti į žmones: mėnesines turintys žmonės gali labiau užsikrėsti tam tikromis infekcijomis savo ciklo viduryje.


eteriniai aliejai menopauzės karščio bangos

Lutealo fazė paruošia kūną dėl mėnesinių streso

Šioje fazėje progesteronas kyla ir galiausiai pasiekia piką, kad kūnas galėtų visiškai menstruuoti, jei nėštumas neįvyks. Didėjant progesteronui, imuninės sistemos galia, deja, gali sumažėti. Manoma, kad padidėjęs progesterono kiekis yra atsakingas už pastebėtą imuninį atsaką, o ne estrogeną, sako dr. Crossas. Ir 2017 m Gleivinės imunologija tyrimas pritaria, kad progesteronas gali sumažinti gebėjimą kovoti su infekcijomis, galinčiomis paveikti reprodukcinę, virškinimo trakto ir kvėpavimo takus.

Yra dar vienas geltonosios fazės komponentas, kai kūnas artėja prie PMS ciklo stadijos. Lutealio fazės pabaigoje kortizolio lygis padidėja, aiškina dr. Crossas, o tai greičiausiai ims sunkiau dirbti imuninę sistemą, kad išliktų sveika.

Dviračio sekimas kartu su imunitetu

Tai visada protinga atidžiai sekite savo ciklą ir stebėkite, kuriais mėnesio laikais jaučiate, kad jums natūraliai reikia paspartinimo. Tokiu būdu žinosite, kada jums reikės papildomai pasirinkti sveiką maistą, pvz., Daugiau papildų, daugiau antioksidantų turinčių vaisių ir daržovių, taip pat daugiau stresą mažinančių mankštos ir sąmoningumo užsiėmimų, kad įsitikintumėte, jog jaučiatės geriausiai.