Psichinė Sveikata

Kaip rasti terapeutą (ir kitus patarimus, kaip sužinoti, ar terapija jums tinka)

Rugpjūčio 31 d. Atsisėdau su savo terapeutu, Amanda Atkins užduoti jai keletą klausimų. Kadangi staigi mano vyro mirtis , Man buvo nepaprastai naudinga konsultuotis kas dvi savaites. Tikiuosi, kad bus kur atskleisti privačias, netvarkingas ir širdį draskančias sielvarto dalis. Per mūsų sesijas taip pat atėjau rasti paramos ir padrąsinimo moteriai, kuriai esu už šios tragedijos ribų. Su Amanda jaučiuosi atvirai klausdama: kaip sulaukti daugiau žmonių, kurie reguliariai lankytųsi terapeute, ir sugriauti psichinės sveikatos tabu?

Anjali Pinto: Aš radau tave per draugo, kuris yra terapeutas, rekomendaciją, tačiau ne visi turi tokį šaltinį. Koks yra atspirties taškas žmogui, neturinčiam idėjos, nuo ko pradėti ar ko tikėtis ieškodamas terapeuto?

Amanda Atkins : Aš tai sakau visiems savo klientams, tačiau tinkamumas yra toks svarbus tarp kliento ir jų terapeuto. Turite susirasti asmenį, su kuriuo bendraujate asmeniniu lygiu, kuris iššūkiuos jums tiek, kiek norite, kuris yra švelnus ir atjaučiantis, kiek norite. Gal turite pakalbinti kelis. Jūs negalite susisiekti su pirmuoju, ir tai gerai. Geras terapeutas turėtų tai suprasti.



Puikus būdas pradėti ieškoti terapeuto yra paprašyti draugo, pasižvalgyti internete ar peržiūrėti „Yelp“ atsiliepimus. Terapeuto svetainėje išnagrinėkite perduodamą balsą - ar yra kas nors, kas jus traukia ar sužadina jūsų susidomėjimą? Kalbėkitės su savo mintimis ir bet kuriuo metu galite kalbėti ir pasakyti, kad tai netinka, noriu išbandyti ką nors kitą. Gali prireikti susitikimo su pora terapeutų, kol susitiksite su jums patinkančiu žmogumi.

AP: Kokios jūsų mintys apie skaitmeninę terapiją kaip atspirties tašką ar programas, kurios galėtų būti naudingos tam, kas gali neturėti finansinių išteklių ištirti keletą variantų?

AA : Aš nuoširdžiai nežinau apie tai daug. Nesu didelis terapijos mėgėjas, naudodamas tik tekstinius pranešimus, nes manau, kad tiek daug terapijos yra santykiuose. Net tyloje gali būti gydomasis gydymas, o tekstai tiesiog jaučiasi tokie beasmeniai. Aš tikrai manau, kad teleterapija ar vaizdo pokalbiai yra veiksmingi. Tuo sakyčiau, kad galioja ta pati taisyklė. Susipažinkite su internetiniu terapeutu ir sužinokite, ar jis tinka. Jei ne, ieškokite kažko naujo. Tiesiog tęskite ryšį.

AP: Aš stengiausi surasti terapeutą, būti spalvinga moterimi ir identifikuoti kaip keistą. Mano įvadinė sesija su mano visų laikų terapeutu man buvo nedelsiant atjungta ir jaučiau, kad moteris, su kuria sėdėjau, tikrai manęs nesuprato.
Prieiga prie terapijos yra didžiulė kultūrinė kliūtis - daugelyje grupių tai tiesiog laikoma silpna. Yra nuomonė, kad terapija skirta tik turtingoms, baltoms moterims. Kaip pralaužti šią kliūtį? Kaip padaryti šį šaltinį prieinamą daugiau žmonių?

AA: Yra net atlikta tyrimų, kurie rodo terapeutų diskriminaciją grąžinant telefono skambučius, norint surengti įvadinę sesiją. Baltieji terapeutai dažniau perskambindavo, išgirdę baltųjų klientų balso pašto pranešimus pagal jų balso garsą.




ar gerai įsisavinti

Man tai skaitant tai buvo pažadinimo skambutis, kad turėčiau patikrinti savo šališkumą. Turiu žvelgti į veidrodį kaip į 35 metų baltą moterį ir nustatyti, ar kuri nors mano praktika veikė prielaidomis. Aš noriu būti sąžiningas. Man buvo taip svarbu man samdyti savo bendrininkus: vieną spalvotą moterį ir kitą tapatybę iš religinės mažumos grupės. Gaila, kad naujai klientei tenka atsakomybė ieškoti terapeuto, kuris, atrodo, turi tą vertę, tačiau sakant, nebijokite iš anksto pranešti apie tai, ko ieškote, pradiniame el. Laiške su terapeutu.

AP - tai aš turėjau padaryti po savo pirmosios blogos patirties. Tiesiog padėk ten: Sveiki, aš esu ateistė, keista, ruda moteris ir mano vyras miręs. Noriu įsitikinti, kad jūsų praktika leidžia man jaustis patogiai išreiškiant visas savo tapatybės dalis.

AA: Taip! Tiesiog dėdami tai ten galėsite įvertinti pagal terapeuto atsakymą, jei jie yra visiškai atviri ir priimtini. Savo svetainėje noriu, kad kažkas, kuris gali būti atsargus dėl terapijos dėl tam tikro lemiančio jų gyvenimo veiksmo, aiškiai nurodytų, kad aš ir mano partneriai sukursime saugią erdvę.

AP: Man lengva susidurti su akistata, todėl po to, kai mano pirmoji sesija pasisekė, jaučiausi patogiai išsiųsdamas el. Laišką, atsiprašydamas, kad suplanavau antrą sesiją, ir paprašiau jį atšaukti, nes nemaniau, kad mes turime ryšį. Aš atsiunčiau el. Laišką, sakydamas: „Atsiprašau, eisiu kita linkme.

AA : Tai gali būti taip paprasta, kaip sakyti: turiu atšaukti kitą sesiją ir atidėti planavimą.




ko imtis pms nuotaikai
AP: Kai pirmą kartą susitikau su jumis, jaučiau stiprų spaudimą pasakoti visą savo istoriją per pirmąjį mūsų susitikimą. Idėja apibendrinti viską, kas man nutiko per 60 ar 90 minučių, buvo neįmanoma. Ko turėtumėte tikėtis per pirmąjį sėkmingą užsiėmimą tiems, kurie susiduria su sunkumais, trunkančiais kelis mėnesius ar metus, galbūt visą vaikystę ar santuoką?

AA : Jūsų atveju galėjote pateikti pakankamai metmenų, kad suprasčiau, kas nutiko. Tiems, kurie gali norėti pakalbėti apie visą savo vaikystę, jie turi žengti sau tempą. Ne tik neįmanoma aprašyti visko per vieną seansą, klientas turi eiti savo greičiu. Prisimenu, kaip mūsų pirmoji sesija klausė: „Kaip jis mirė, ar jaučiatės gerai kalbėdamas apie tai?

Aš jaudinausi, kad gali jaustis turėjęs suteikti per daug informacijos arba nueiti nuo mūsų pirmojo susitikimo, jausdamasis, o dieve, tai buvo daug. Kiekvieną kartą, kai konsultuoju ką nors, kas yra susidūręs su trauma, pateikiu priminimus, kaip paskatinti pokalbį. Gerai, jei šiandien visko neišgausi, mes turime laiko. Tai vienas kito pažinimo ir įsigilinimo į jų istoriją procesas.

Kai kurie gydymo būdai gydomi pasakojant istoriją. Tai nėra taip paprasta, kaip išrašyti, kas nutiko, ant popieriaus lapo ir pristatyti jį terapeutui, tada mes dirbame, kad viskas būtų geriau. Ne, dalis gijimo yra kalbėjimas per tai, kas nutiko, arba išgyvenimas iš naujo. Prisimenu, kai po to, kai mirė Jokūbas, savo namuose grojai EMT garso įrašą, tai buvo tokia galinga akimirka, kurią turėjau patirti su tavimi. Prireikė laiko, kol pasiekėte tašką, kuriame jaučiatės patogiai dalindamiesi tokia savo istorijos suma ir taip turėtumėte. Jūsų istorija yra privati ​​ir prasminga. Turite užmegzti pasitikėjimą, kol jausitės patogiai tuo viskuo dalindamiesi.

AP: Aš žinojau, kai tik mirs mano vyras, tam tikru momentu man reikės ieškoti terapijos. Kelis mėnesius turėjau pasiruošti, kad būčiau atvira ir pasirengusi. Idėja būti sąžiningam ir pažeidžiamam su nepažįstamu žmogumi akis į akį buvo labai bauginanti. Tai užtruko penkis ar šešis mėnesius.
Kažkas, kuris kurį laiką galvojo apie terapiją, tikėdamasis, kad tai jiems padės, ką galėtų padaryti, kad būtų ramūs ir pasirengtų pirmajam užsiėmimui?

AA : Sakyčiau, jei prieš laiką turite kokių nors konkrečių klausimų savo terapeutui, nedvejodami užduokite juos. Kiekvieno žmogaus nerimas pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui, norėčiau sužinoti apie automobilių stovėjimą. Aš žinau savo nerimą ir, jei paklausiu, kokia yra automobilių stovėjimo situacija jūsų biure? Aš valdau lūkesčius ir įsivaizduoju, kaip fiziškai patekti į terapiją, dėl to ji mažiau vargina ir yra mažiau nežinomų. Yra 1000 dalykų, kurie gali trukdyti patekti į terapiją - ko jums reikia norint patekti į save?

Grįždamas į savo būklę, terapeutas turėtų jus palengvinti. Terapeuto buvimas turėtų padėti jaustis saugiai ir patogiai kalbėtis. Rengiant pirmąjį užsiėmimą, užduokite klausimus, ko tikėtis, ir pasirūpinkite savimi, tai toks drąsus žingsnis ieškoti pagalbos. Nepamirškite, kad jūs kontroliuojate - jei nesate patenkintas pirmąja sesija, negrįžkite.

AP: Aš užaugau su psichine sveikata kaip diskusija savo namuose, mano tėvas yra psichiatras. Vis dėlto niekada nesikreipiau į konsultacijas, kol įvyko šis didelis ir tragiškas įvykis mano gyvenime. Nors nuolat buvau susidūręs su sveikomis psichinės sveikatos diskusijomis, laikiausi stigmos, kad terapija skirta tik žmonėms, kurie be jos labai kovos, kad terapija buvo tam tikras ramentas. Dabar suprantu, kad tai yra mano įprasta rutina, kad kai viskas yra lengviau ir galbūt mano užsiėmimai yra rečiau, man vis tiek būtų naudinga turėti erdvę, skirtą dirbti su problemomis, susijusiomis su mano karjera ar santykiais. su profesionalu, kuris domisi mano savijauta. Kaip manote, kokia yra klaidinga nuomonė apie terapiją?

AA: Tikrai tai, ką sakėte, mintis, kad terapija skirta tik pašėlusiems žmonėms. Žiniasklaidoje yra vaizduojama, kad terapeutai yra baisūs, šalti ar mes nesame tikri žmonės. Iš tikrųjų dauguma terapeutų sveikai dievina savo klientus. Šią karjerą pasirinkome todėl, kad mums patinka matyti, kaip klientai sekasi, suvokia savo gyvenimą, drąsiai nusprendžia ar net suklysta ir gali atsigauti.


storų moterų sekso pozicijos

Yra klaidinga nuomonė, kad terapeutai nėra investuojami, kad mes stebime laikrodį ir skubame žmones pro duris. Tai tiesiog ne taip. Aš turiu geriausią darbą pasaulyje, dirbu būtent tai, kas man atrodo tinkamiausia, ir sulaukiu džiaugsmo iš savo klientų. Aš mokausi iš klientų, jaučiu garbę atlikti savo darbą ir esu įsitikinusi, kad dauguma terapeutų jaučiasi taip pat. Džiaugiuosi, kad žmonės nori rizikuoti pradėti gydymą. Noriu pamatyti savo klientus laimingus gyvenime.

AP: Aš turiu draugų, kurie nemyli savo terapeutų. Gal tai netinkama, o gal po ilgo laiko jų sesijos tapo ne tokios profesionalios. Žinau, kad yra pramonės gairės, kas tinka, bet kokio profesionalumo turėtų tikėtis naujas klientas iš terapeuto? Kokios yra raudonos vėliavos? Kai kuriems žmonėms gali būti sunku įvertinti tinkamumą, jei jie nėra susipažinę su praktika.

AA : Tai toks puikus klausimas. Liniją lengva neryškinti, nes turėtumėte džiaugtis savo terapeutu. Kaip terapeutai, mums patinka ir mūsų klientai. Geras testas būtų - ar žinote, kad galite pasirodyti terapijoje, kad jūsų poreikiai bus pirmiausia?

Kitas būdas pažvelgti į tai, ar jūs darote pažangą? Ar jūsų terapeutas meta jums iššūkį ar siūlo naują įžvalgą? Klasikinis terapeuto tropas yra tas, kad mes tik linkčiojame sakydami mm-hmm. Kai kreipiuosi į klientą, dalis mano darbo yra klausymas, o dalis - įžvalgos. Aš užduodu klausimus, bandau pastūmėti savo klientus taip, kad jų nebūtų galima užginčyti kitur. Aš ne tik draugas, aš klausiu nepatogių klausimų ir siūlau įžvalgos, kad galbūt jie neatvyko savarankiškai.

Žvelgiant iš kliento perspektyvos, terapija neturėtų jaustis vien tik pranešus: pirmiausia tai įvyko, tada taip atsitiko. Taip, keletą savaičių jums reikia vietos tik norint išlieti ir papasakoti, kas vyksta jūsų gyvenime. Kitomis savaitėmis reikia skirti laiko savęs apmąstymams ir apklausoms. Turėtų būti daugiau diskusijų, erdvės ištirti, su kuo susiduriate ar stengiatės suprasti.

AP: Prieš pradėdamas terapiją, aš nesupratau šio unikalaus žmogaus ryšio tipo. Jūs tikrai jaučiatės draugas, rėmėjas, bet aš žinau, kad galiu čia atvykti ir būti vienintelis dėmesys, man nieko nereikalaujant ir nieko nešant namo. Tikrojo gyvenimo draugystėse to neturiu. Nemandagu susitikti su draugu ir praleisti valandą praleidžiant laiką, neklausiant nė vieno klausimo, kaip jiems sekasi, bet aš čia tai turiu ir vertinu. Niekada nesijaučiu savanaudė, kad viską sukūriau apie save.

AA : Tai taip svarbu. Jei aš ateidavau į seansą ir sakydavau: Ugh, šiandien mes su vyru labai kovojome. Taigi kaip praėjo jūsų savaitė? Aš žinau, kad jūs nerimautumėte dėl manęs, ar norėtumėte tęsti ar užsiregistruoti vėliau, kad pamatytumėte, ar man viskas gerai. Ne todėl dirbu savo darbą, man to nereikia iš mano klientų. Tai sveika riba, kurią reikia nubrėžti.


ką daryti, kai tavo gf yra jos mėnesinės

Net per šį interviu norėjau įsitikinti, kad tai patogu daryti mano kabinete, nes aš tai vertinu kaip jūsų erdvę. Jums yra per lengva būti sargu, ir tai šokiruoja daugelį klientų. Jie išvyksta į pasaulį, rūpindamiesi visais kitais, ir jiems būtų taip lengva ateiti į mano biurą ir pakreipti rūpestį, kurį čia teikiu, klausdamas manęs apie savo gyvenimą.

Terapijos grožis slypi tame: tai erdvė, kurioje galite kalbėti apie bet ką visame pasaulyje, ir aš būsiu čia klausytis. Aš neteisiu jūsų už tai, galiu jus užginčyti. Aš tai darau, nes man rūpi tu.

AP: Aš pradėjau terapiją be laiko juostos ar idėjos, kiek laiko jaučiu poreikį eiti, bet ar terapija yra geras sprendimas žmonėms, kurie ieško trumpalaikės pagalbos sprendžiant gyvenimo iššūkius?

AA : Mano mintis: ateikite tol, kol norite, įsigykite reikalingų įrankių gyvenimo sunkumams įveikti ir tada palikite. Tai gerai. Turiu daug žmonių, kuriuos matyčiau metus, ir tada jie jaučiasi atsidūrę geroje vietoje, kad galėtų padaryti pauzę. Gali būti, kad jie susižadės, ar mirs šeimos narys, arba išsiskirs ir jie norės dar kartą apsilankyti savaitės sesijose. Neturėtų būti jokių įsipareigojimų ar spaudimo. Manau, kad asmeniui, turinčiam labai specifinę trumpalaikę problemą, terapija gali būti tokia puiki priemonė. Užeikite į penkis užsiėmimus, gaukite reikiamos vietos ir nueikite jausdami, kad tai buvo tikrai naudinga.


rausvos spalvos išskyros praėjus 4 dienoms po laikotarpio
AP: Ar yra kažkas, ko aš neprašiau, kad norėtumėte pridėti? Kaip galime paskatinti žmones kreiptis patarimo?

Terapija gali būti tokia dovana kažkieno gyvenime. Tai gali būti viena erdvė, kurioje nereikia būti šlifuota. Gerai tiesiog užeiti, būti nepatogiam, verkti ar sėdėti tyloje. Kartais žmonės galvoja, kad turi susidaryti darbotvarkę arba žino, apie ką kalbės. Jie jaučia spaudimą būti šlifuoti ir turi viską kartu. Terapija yra ta vieta, kur neturime būti tobuli, galime tiesiog egzistuoti. Prieš mus yra kažkas, kas nori išklausyti ir nori padėti. Vienintelis darbas, kurį einate į terapiją, yra būti tuo, kuo esate, norėti kalbėti. Mano darbas yra sujungti mintis, atsitraukti ir pažvelgti į bendrą vaizdą.

Atviras kalbėjimas apie gėdingas ar privačias mūsų dalis atima neigiamą galią, kurią tos idėjos turi mums. Terapija suteikia mums galimybę švęsti save ir atrasti, kas mes esame, kai galime būti 100% tikri. Gražu ir įgalina leisti kam nors tai paliudyti.

Panašus vaizdas