Menstruacijos

Štai kaip kelionės gali paveikti jūsų laikotarpį

Mes su draugais tai vadiname „didžiuoju Portugalijos nėštumo baidymu Japonijoje“ - ir nors dabar dėl to juokiamės, šiuo metu tai nebuvo taip juokinga. Neseniai 15 mėnesių keliavau per šešis žemynus kaip kelionių žurnalistas ir pasisekė mėnesį praleisti Lisabonoje (Portugalija), po to mėnesį - Kiote (Japonija). Dėka nuostabių saulėlydžių, pigaus vyno ir vietinių gyventojų žavesio, greitai atsidūriau romantiškame bėgime su portugalu, kuris mane išvarė iš sporto salės paprašyti pasimatymo. Jis buvo stulbinamai gražus ir vidutiniškai dvikalbis, ir mėnesį mes džiaugėmės vienas kito draugija, o paskui ir kai kuriais. Pasiūlęs jam adieu, nuvažiavau kelių dienų, kelių dienų kelionę į Ramiojo vandenyno pietus, kur greitai persimainiau kitaip: su šios rezervuotos šalies istorija, maistu, nuostabiai keistais papročiais. Buvau taip išsiblaškęs, visiškai pamiršau, kad kažkas neatvyko ... mano mėnesinės.

Kai kalbama apie ciklai , Man pasisekė, kad buvau neįtikėtinai nuspėjamas dieną, o kartais ir valandą. Iki šio mėnesio niekada nebuvau praleidęs mėnesinių (arba net pavėlavau daugiau nei kelias dienas), todėl, kai supratau, kad vėlavau tris savaites, išdrįsau į vaistinę ieškoti nėštumo testo. Su savo „Google translate“ programos magija ir kai kuriomis imitacijomis, kurias įkvėpė Bridget Jones, aš grįžau namo su 10 japoniškų nėštumo testų paketu, nes, matyt, jie neparduoda vienišų.



Nebuvau nėščia - laimei, bet kitus metus praleidau bandydama išsiaiškinti savo dabar įstrigusį, sumišusį ir nenuspėjamą ciklą. Aš sužinojau, kiek klaidų mūsų laikotarpiai gali paveikti. Ir nors aš galėjau būti vienintelė moteris, kuri meldėsi, kad ji nebuvo nėščia su portugalų kūdikiu, gyvendama Japonijoje, sėdėdama ant tualeto ir bandydama iššifruoti mano likimo simbolius - daugybė dažnai skraidančių moterų mato gamtos pokyčius būdamas kelyje. Štai ką turite žinoti:

Kas nutinka mūsų laikotarpiams, kai keliaujame

Sutinku su OB-GYN ir autoriumi Daktarė Felice Gersh kai ji sako, kad kiaušidės yra nuostabūs organai. Ji paaiškina, kad jie yra glaudžiai susiję su pagrindiniu smegenų laikrodžiu, kuris sėdi ant regos nervo ir jaučia šviesą ir tamsą. Ką tai reiškia? Kiaušidės atkreipia dėmesį į mūsų kūną, išorinę įtaką ir viską, kas sujaukia mūsų kasdienybę. Dažnai keliaujant po kelias laiko zonas, pasikeitusius miego įpročius ir valgant įvairiu dienos ir nakties metu, griaunamas paros ritmas. Kiaušidžių funkcijos yra labai paros, o kai sutrinka pagrindinis laikrodis, jie taip pat tampa periferiniais laikrodžiais, įskaitant kiaušidėse esančius, - paaiškina ji.

Nors šokinėjimas tarp šalių (o mano atveju - žemynų) džiugina, kelionės taip pat gali kelti įtampą. Nuo skrydžio vėlavimo iki muitinės galvos skausmo ir mūsų kūno pristatymo į naujus maisto produktus ir aplinką - OB-GYN Daktarė Alyse Kelly-Jones paaiškina, kaip papildomas pyktis sukelia hormonų išsiskyrimą, o tai sukėlė sumaištį mūsų sistemoje. Į viršų tai, kad miegant mažai ir nemiegant, bandant pamatyti ir padaryti viską, ką gali pasiūlyti jūsų kelionės tikslas, ir jūsų kūnas šiek tiek ištirpsta. Kaip ir bet kas, būtina saikingai ir subalansuotai: nepamirškite, kad kiekvieną mėnesį, kai gaminate kiaušinį, tai kontroliuoja kruopštus hormonų balansas. Jei šie hormonai nėra pusiausvyroje, įprastas menstruacijų ciklas gali atsirasti per anksti arba vėluoti, priduria dr. Kelly-Jones.



Kas atsitiko, kai nustojau judėti

Užsienyje praleidau 411 dienų ir tuo laikotarpiu aplankiau (arba gyvenau) daugiau nei 21 šalyje. Norėdamas pasveikti, keletą savaičių miegojau savo tėvų namuose, o per tą laiką mano laikotarpis vėl atsinaujino. Stebiu savo ciklą ir pastebėjau, kad kol buvo ovuliacija, jaučiausi nepaprastai bloga, beveik iki to, kad turėjau bėgti į tualetą. Patikėkite ar ne, daktarė Kelly-Jones sako, kad tai yra labai normalu. Kadangi mano ciklas taip ilgai buvo komplikuotas, ji paaiškina, kad man greičiausiai atsirado gimdos gleivinės.

Pagalvokite apie tai kaip apie veją aplink savo namus - jei ji vis auga, tada veją yra daugiau pjauti. Taigi, jei jūsų kūnas ir toliau skatina pamušalo augimą dėl uždelsto ciklo, yra daugiau pamušalo, paaiškina ji. Mėšlungis yra apie tai, kad šį storesnį pamušalą reikia išstumti, ir juos sukelia prostaglandinų išsiskyrimas, kuris taip pat gali jus pykinti.

Dabar, kai dedu šaknis, viskas grįžta į persikų pomėgį. Aš galiu pasikliauti savo mėnesinių atėjimu lygiai taip pat, kaip ir prieš leidžiantis į didingą nuotykį - ir visi šie nemalonūs simptomai išnyko.



Ką daryti keliaujant

Nors mano pakuotės nėra išpakuotos ir džiaugiuosi, kad kuriam laikui galiu pailsėti nuo skaitmeninio klajoklių gyvenimo, mano karjera (ir, tiesą sakant, mano gyvenimo įdomumas dėl planetos) visada nuveš į svetimus kraštus. Dabar, kai žinau, kaip mėnesinės gali pasikeisti man būnant kelyje, aš esu geriau pasirengęs ir galiu imtis tam tikrų priemonių, kad būčiau sveikas ir nuoseklus. Štai keli, kuriuos reikia laikyti savimi:

Pamiegok

Aišku, tai ne visada įmanoma ant raudonų akių. Arba kai bandai tilpti trijuose Europos miestuose per savaitę. Arba kai negalite prisiminti, kurioje laiko juostoje esate. Tačiau daktarė Kelly-Jones sako, kad miegas daro stebuklus mūsų labui kiaušidės . Tai ne tik padeda mums išlaikyti taisyklingumą, bet ir tada, kai mūsų laikotarpiai keliauja kelionių metu, jie nebus tokie skausmingi.

Stenkitės neišsiplėšti

Nors mintis nešioti vaiką įpusėjus pasaulį neabejotinai sukėlė nedidelį mano atvejį, Dr. Kelly-Jones sako, kad kai mes susinerviname ar patiriame stresą, mūsų laikotarpis reaguoja atsitraukdamas. Kiek įmanoma, stenkitės laikytis atokiau nuo chaoso, nes ji pastebi, kad nesusipratimas dėl tokių dalykų, kaip vėlavimas ir sutrikimas, tik dar labiau pablogina situaciją. Turėkite planą, kaip palengvinti stresą mankšta, meditacija ar dėmesingumu, siūlo ji. Man dosnus raudonojo vyno ir veido kaukės išpylimas viešbutyje ar „Airbnb“ daro triuką.

Valgyk savo patiekalus

Kai naudojatės PMS, jums gali prireikti nejudinimo, kad nominuotumėte, bet kai mūsų kūnas bando prisitaikyti prie naujo miego ir pabudimo, mes ne visada esame alkani tinkamu laiku. Tai gali paskatinti mus praleisti valgį ar valgyti keistais laikais, o tai savo ruožtu daro mūsų laikotarpius keblus. Dr. Gershas sako, kad tai gali pasireikšti netaisyklingai arba sunkesni laikotarpiai , taip pat intensyvūs mėšlungiai . Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad išlaikytumėte paros paros laikrodį. Net kai esate naujoje laiko juostoje, pabandykite laikytis to paties grafiko, - paaiškina ji. Reguliarus valgymo įpročio palaikymas padeda normalizuoti ciklus, net jei gyvenimas yra neorganizuotas dėl kelionių.