Menstruacijos

Čia pateikiamas „srautas žemyn“: pažindami savo ciklą galite pakeisti savo sveikatą, vaisingumą ir gyvenimą

Laikotarpiai yra svarbūs.

Tai meilės mirkyta mantra Stefanie Kleinburd , moterų sveikatos trenerė Niujorke. Ji dalijasi ja su savo klientais visame pasaulyje ir daro tai pagrindine „The Flow Down“ - podcast'o, kurį ji rengia su Majamyje gyvenančia žurnaliste Jessica Weiss.



Laikotarpiai yra gyvybiškai svarbus ženklas, sako Kleinburdas. Per podcast'ą ji ir Weiss skatina moteris pasidalinti istorijomis apie savo ciklus. Jei mūsų draugai, motinos ir gydytojai mums sako, kad turime susitvarkyti, kai kalbame apie laikotarpio problemas, mes nežinome, kad turime galią keisti.

Grąžinti jos laikotarpį

Kleinburdas turėjo padaryti keletą didelių pakeitimų. Ji praėjo trejus metus be laikotarpio ir žinojo, kad laikas tai spręsti. Dirbau Niujorko mados pramonėje, turėjau beprotiškai ilgas valandas ir daug streso. Treniravausi maratonams. Kleinburd suprato, kad jos perfekcionizmas sabotuoja jos ciklą ir sveikatą.

Kai kuriuos bėgimus pradėjau keisti į jogos užsiėmimus. Aš pradėjau sakyti „ne“. Aš atsiėmiau savo savaitgalius. Ji vėl pradėjo jaustis savimi, bet vis tiek nesulaukė mėnesinių. Žinodama, kad nori kada nors pastoti, Kleinburd grįžo į mokyklą studijuoti mitybos ir proceso, vadinamo „Psych-K“, kuris vėl nukreipia ribojančius įsitikinimus. Supratau, kad mano kūnas turi atsakymus “, - sako ji.



Ji išmoko klausytis tų atsakymų ir mėnesinės sugrįžo. Kai ji su vyru nusprendė, kad yra pasirengusi pastoti, ji pastojo pirmą mėnesį. Dabar ketverių metų dukters mama Kleinburd sako: „Kada mes pažįstame savo ciklą , mes galime padaryti pasirinkimus, kurie gali padidinti mūsų pastojimo galimybes, nesvarbu, ar tai dabar, ar vėliau, ar tiesiog norite, kad jūsų galimybės liktų atviros.

Mielių infekcijų gydymas

Jessica Weiss, Kleinburdo „Flow Down“ vedėja, nemanė, kad jai kilo problemų dėl mėnesinių. Aš nuėjau pas Stef, nes vis užsikrėtiau mielių infekcijomis ir nenorėjau toliau vartoti antibiotikų. Kleinburd paskatino ją pažvelgti į savo maisto derinius. Paaiškėjo, kad per daug apkraunu kūną cukrumi, tuščiu skrandžiu suvalgydama vaisių dubenėlį pusryčiams. Ji išmoko derinti vaisius su sveikais riebalais, pavyzdžiui, riešutų sviestu.


žiūrėti pornografiją ir užsiimti seksu

Nors Weiss atsigavo po valgymo sutrikimo metais anksčiau, ji vis dar veikė pagal daugelio mūsų nuomonę, kad geriausia yra mažai riebalų turinti dieta. Jos gijimas buvo procesas, ir nusprendus į mitybą įtraukti tokius dalykus kaip sveiki riebalai - ghee, kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ir avokadas, mielių infekcijos išnyko. Weissas sako: Yra kažkas tikrai gražaus, kaip mes galime sukurti savo kūną optimaliam gydymui.



Jos ciklas tapo patikimu informacijos apie bendrą jos sveikatą šaltiniu. Man patinka kalbėti apie savo laikotarpį dabar! juokiasi Veisas. Stef ir aš žinojome, kad visomis šiomis istorijomis turime pasidalinti su kitomis moterimis, kurios susidūrė su panašiais iššūkiais.

Hormoninių spuogų gydymas ir pasiruošimas nėštumui

„Kleinburd“ padeda klientams spręsti įvairius su laikotarpiu susijusius klausimus. Niujorko teismo psichologė daktarė Michelle Casarella daugelį metų kovojo su hormoniniais spuogais. Ji norėjo būti aktyvi ruošdamasi nėštumui. Tai jaudino mane, kas potencialiai vyksta mano kūno viduje.

Vykdydama Kleinburd patarimus, ji pradėjo skirtingai struktūrizuoti savo patiekalus, įskaitant pusryčiams kompleksinius angliavandenius ir baltymus, per pietus daugiausia dėmesio skyrė tamsiems lapiniams žalumynams, baltymams ir sveikiems riebalams, o vakarienę pavertė mažiausiu dienos maistu. Valgydamas aš sulėtinau greitį, sako Casarella, pradėjau daryti tik vieną dalyką vienu metu ir į savo gyvenimą įtraukiau daugiau moteriškos energijos, o ne vyriškos energijos visada. Prireikė metų, kad subalansuotų hormonus ir atsikratytų spuogų.

Kai Casarella ir jos partneris pradėjo bandyti pastoti, pirmieji trys mėnesiai buvo draudžiami. Kai norite būti nėščia, kiekvienas laikotarpis yra nusivylimas, sako ji. Kreipdamasi į Kleinburdą patarimų, ji pakeitė dietą ir sutelkė dėmesį į tai, kad jos kūnas yra pasirengęs. Kitą mėnesį ji pastojo. Jos sūnui neseniai sukako metai.

Pagrindinių gyvenimo pokyčių apėmimas

2016 metais Meghan Lewis gyveno užsienyje ir vadovavo dviem įmonėms. Ji visada turėjo trumpą ciklą - apie 22 dienas - ir jaudinosi, kad gali būti anovuliacinė. Ką tik nutraukusi pirmuosius rimtus santykius su moterimi, ji turėjo prieštaringus jausmus dėl vaikų. Bet supratau, kad jei norėjau turėti vaikų, turiu pradėti daug ką keisti savo gyvenime.

Lewis davė sau metus apsvarstyti savo galimybes ir sutelkti dėmesį į savo sveikatą. Dirbdama su Kleinburd, ji ėmė save laikyti pirma. Niekada negalvojau auklėti savęs kaip kažko svarbaus ar net tikrai leidusio, - prisipažįsta ji. Nauji pasirinkimai pratęsė jos ciklą keliomis dienomis.

Per 20 metų gimnazijos susitikimą jos vaikystės širdies draugas paminėjo, kad jis ir jo partneriai ieškojo kiaušialąsčių donoro. Mano ausys įsikibo tiesiai į viršų, prisimena Lewisas. Kadangi išmokau pasitikėti savimi - savo kūnu, savo pojūčiais, emocijomis, - atkreipiau dėmesį į tą galimybę ir į tai, kaip jaučiuosi. Gerai apsvarsčiusi, ji pasiūlė būti donore. Jos biologinė dukra gimė pernai, o birželį laukiama brolio kūdikio.

Dabar Lewisas gyvena Chattanoogoje su žmona Emily Kate Boyd, atliekančia dainų kūrėja. Nors ji visada vaizdavo turinti tradicinę šeimą, Lewis mano, kad jos tėvų vaidmuo yra labai patenkintas. Aš tikrai esu „mama“, ir aš taip tvirtu ryšiu bendrauju su „tėčiais“, - sako ji, apibūdindama jų dažnus apsilankymus ir beveik kasdieninį bendravimą. Ji ir Boyd yra dėkingi, kad mėgaujasi gyvenimo būdu, turėdami laisvo laiko kelionėms ir asmeniniams projektams. Ji priduria, kad šiuos vaikus turiu mylėti intymiai, su smalsumu ir baimės jausmu.

PCOS diagnostikos krūvio palengvinimas

Buvo diagnozuota Buenos Airėse įsikūrusi SEO ekspertė Cinthia Pacheco PCOS (Policistinė kiaušidžių liga) paauglystėje, kai mėnesinės prasidėjo tik iki 16 metų. Dažnai lankytis pas gydytojus jai buvo sunku. Jaučiausi lyg gydoma kaip liga, o ne kaip žmogus. Ji pradėjo matyti natūropatą. Buvo labai naudinga kitaip pažvelgti į tai, kas vyksta mano kūne.

Po kelerių metų ji pradėjo dirbti su „Kleinburd“. Man reikėjo tvarių sprendimų, kaip valdyti savo PCOS, ir žinojau, kad tam reikės sudėtingesnio požiūrio nei paprasčiausiai gerti tabletes, sako Pacheco. Pirmas dalykas, su kuriuo ji susidūrė, buvo dieta. Žiūrint iš vienos pusės, tai yra gana paprasta - palaikyti cukraus kiekį kraujyje, valgyti tinkamą maistą, bet iš tikrųjų tai sudėtinga. Yra daug dalykų, kurie padeda; nėra vieno sprendimo.

Pacheco nusipirko apskritą kalendorių, kuris padėjo vizualizuoti ciklą, ir pradėjo žurnalą. Pamačiau tamsiausias savo psichikos vietas - neigiamumą ir jausmą, kad galėčiau save nuleisti, neturėdamas nuoseklaus laikotarpio. Ji paleido, kad reikia skubių rezultatų. Žvelgdama į praeitį, ji sako, kad dabar turiu visiškai kitokį valgymo ir gyvenimo būdą ir visai kitokių priemonių rinkinį.

Sužinojęs apie jos ciklą motyvavo „Pacheco“. Dabar ji investuoja į save mokydamasi tiek, kiek gali. Turėdama informacijos, sako ji, ir mano sveiką santykį su savo ciklu galiu išbandyti naujus dalykus ir toliau daryti tai, kas man geriausia įvairiais gyvenimo sezonais.


mėšlungis likus 3 savaitėms iki laikotarpio pabaigos

Visos penkios moterys pakeitė savo gyvenimą, apimdamos mėnesines. Jūs nežinote, kur tai gali nuvesti, sako Lewisas, tačiau pažinti savo ciklą visada yra galingas pasirinkimas.

Panašus vaizdas Rugsėjo liūtas