Menstruacijos

KRAMPAI PRIEŠ LAIKOTARPĮ VS. KRAMPAI PO LAIKOTARPIO: ŽEMYNAS

Beveik 50 proc visų moterų kenčia nuo tam tikro laipsnio menstruacijų ir 15 proc. pilvo skausmas yra pakankamai stiprus, kad sukeltų kliūčių kasdieniame gyvenime. Nesvarbu, ar patiriate mėšlungį prieš mėnesines ar mėšlungis po mėnesinių, mes padėsime jums susitvarkyti. Žemiau sužinosite viską, kas sukelia laikotarpio mėšlungį bet kuriuo ciklo metu ir kaip juos natūraliai palengvinti .

Bet kas yra menstruacijų spazmai? Menstruacijų metu gimda susitraukia, kad padėtų išstumti jos gleivinę. Į skausmą ir uždegimą susijusios panašios į hormonus medžiagos (prostaglandinai) sukelia gimdos raumenų susitraukimus. Didesnis prostaglandinų kiekis yra susijęs su sunkesnėmis menstruacijų spazmomis. Stiprūs susitraukimai gali sutraukti kraujagysles, maitinančias gimdą. Gautą skausmą galima palyginti su krūtinės skausmu, atsirandančiu užblokuotoms kraujagyslėms badant maisto ir deguonies širdies dalis.



Ne mokslininkas? Iš esmės tai reiškia, kad jūsų raumenys tiesiog skauda išstumdami kraują.

Kas sukelia mėnesinių skausmus?

  • Endometriozė : Gimdos audinys, implantuotas gimdoje, implantuojamas už gimdos ribų, dažniausiai ant kiaušintakių, kiaušidžių ar dubens audinių.
  • Gimdos miomos: Šie ne vėžiniai augliai gimdos sienelėje gali būti skausmo priežastis
  • Adenomiozė: Jūsų gimdą išklojęs audinys pradeda augti į raumenines gimdos sieneles
  • Dubens uždegiminė liga (PID): Šią moterų reprodukcinių organų infekciją dažniausiai sukelia lytiniu keliu plintančios bakterijos
  • Gimdos kaklelio stenozė: Kai kurioms moterims gimdos kaklelio anga gali būti tokia maža, kad trukdo menstruacijoms, todėl skausmingai padidėja gimdos slėgis.

Nors „WebMD“ gali jums pasakyti, kad visos penkios jūsų simptomų priežastys yra priežastis kreiptis į gydytoją, dažnai yra daug mažiau sunkių ir dažnesnių jūsų simptomų priežasčių.

Jūs tikriausiai manote, kad mėnesinių spazmai apima tik pilvo skausmus; tačiau iš tikrųjų tai apima daug daugiau.



Menstruacijų mėšlungio simptomai

Mėnesinių mėšlungio simptomai gali skirtis, pradedant nuo apatinio skrandžio ir kitose kūno vietose:

  • Pulsuojantis ar mėšlungiškas pilvo skausmas, kuris gali būti intensyvus
  • Nuobodus, nuolatinis skausmas
  • Skausmas, sklindantis į apatinę nugaros dalį ir šlaunis

Kai kurioms moterims taip pat pasireiškia pykinimas, laisvos išmatos, galvos skausmai ir galvos svaigimas.

Mes visi skirtingai patiriame mėšlungį dėl daugybės juos veikiančių veiksnių - emocinio streso, jaunesnio amžiaus, ankstyvo brendimo pradžios, dažnai rūkymo, netaisyklinga ar gausus kraujavimas menstruacijų metu, niekada negimdymas ir sunkus kraujavimas gali padidinti mūsų laikotarpių intensyvumą.



Taigi nenuostabu, kad patiriame įvairių tipų mėšlungį. Kai kuriems iš mūsų skauda pilvą, o kai kuriems - klubų ar juosmens skausmas. Kelios moterys net susinervina skrandį. Iš esmės, mes visi jaučiame šiokį tokį skausmą įvairiose kūno vietose įvairiu intensyvumu prieš menstruacijas arba po jų.

Paprastai man prasideda mėšlungis maždaug penkias dienas prieš pradedant mėnesines. Tai ne toks draugiškas priminimas, kad mano mėnesio laikas kelyje. Tačiau kai neseniai pasakiau savo draugei, kad prieš mėnesines man būna mėšlungis, ji pasakė, kad jų turėjo po to?

Beveik 90 procentų moterų praneša, kad jie turi tokius skausmingus epizodus prieš pat menstruacijas, tačiau moterys gali patirti mėšlungį. Kodėl? Koks skirtumas? Pasinerkime.

Mėšlungis prieš jūsų laikotarpį

Mėšlungis prieš menstruacijas yra gimdos įtempimas ir atpalaidavimas tuo pačiu metu, dėl kurio mums atsiranda lengvi ar aštrūs skausmai. Nors taip atsitinka, išsiskiria cheminė medžiaga, vadinama prostaglandinais - tai padidina susitraukimų intensyvumą. Taigi, stiprūs mėšlungis yra ženklas, kad jūsų prostaglandinų kiekis yra per didelis.


persileidimas 22 savaičių namuose

Dauguma moterų gali jausti mėšlungį dar neprasidėjus mėnesinėms. Tai gali atsitikti likus dviem savaitėms iki mėnesinių iki dienos. Keletas iš mūsų net turi mėšlungį, kol mes turime savo laikotarpį.

Galite nustebti sužinoję, kad jų yra iš tikrųjų du etapai į mėšlungį, kurį jaučiate prieš prasidedant mėnesinėms.

Pirminis: Tai yra dažniausiai pasitaikantys atvejai, kai skausmas jaučiamas pilvo apačioje. Paprastai juos jaučiate likus vienai ar dviem dienoms iki mėnesinių.

Antrinis: Pajusite šiuos spazmus apatinėje nugaros dalyje. Šie mėšlungiai paprastai atsiranda likus trims ar penkioms dienoms iki mėnesinių.

Jei mėnesinės nepasiekia, bet vis tiek jaučiatės mėšlungis, tai gali sukelti implantacija. Tai yra tada, kai kiaušinėlis ir spermatozoidai tręšiami. Apvaisintas kiaušinis patenka į gimdą, kur tvirtinasi prie gimdos gleivinės. Šio proceso metu galite kraujuoti arba staiga spazti, kuris truks vos kelias minutes.

Mėšlungis po jūsų laikotarpio

gali tęsti iki dviejų savaičių net nustojus kraujuoti. Jie tikrai nėra įdomūs, tačiau jie taip pat nėra priežastis nerimauti.

Gimdos nedarbingumas: Moters gimda skirta išmesti visą kraują iš laikotarpio, kol baigsis moters laikotarpis, tačiau tai ne visada įvyksta. Kai ten lieka šiek tiek kraujo, kurį reikia išstumti, mes jaučiame daugiau mėšlungio ir dėl to šiek tiek dėmių.

Hormonų disbalansas: Kai mūsų hormonai nėra subalansuoti, mūsų kūnai keičiasi sparčiai. Vienas iš hormoninio disbalanso požymių yra mėšlungis.

Daugelis moterų susirūpina, kad yra nėščios, jei mėnesinių pabaigoje būna mėšlungis arba po savaitės. Tačiau tai labai labai retas atvejis. Iškart po laikotarpio moteris normaliomis sąlygomis nevyksta ovuliacijos, todėl jos kūnas fiziškai dar negalės pastoti.

Jei per pastaruosius kelerius metus prasidėjo mėnesinės ir jums buvo mėnesinių mėšlungis, yra tikimybė, kad menstruacijų skausmas neramina. Tačiau jei menstruacijų spazmai kiekvieną mėnesį sutrikdo jūsų gyvenimą, jei jūsų simptomai palaipsniui blogėja arba jei esate vyresnis nei 25 metų ir ką tik pradėjo stipriai menstruuoti, kreipkitės į gydytoją. Jie gali atsirasti dėl medicininių problemų, tokių kaip endometriozė, gimdos miomos ar dubens uždegiminės ligos.

Nėštumo ir laikotarpio mėšlungis

Nėštumo mėšlungis dažniausiai pasireiškia pirmą kartą nėštumo metu. Šiuos mėšlungius sukelia kūno prisitaikymas ir keitimas, kad būtų galima pasiruošti gimimui, taip pat pritaikyti jūsų viduje augantį kūdikį. Moterys gali sunerimti ir bijoti, kad kūdikiui gresia pavojus, tačiau neturėtumėte jaudintis. Lengvas mėšlungis šiuo metu yra labai normalus reiškinys. Tai taip pat šiek tiek skiriasi nuo menstruacijų spazmų. Paprastai jie yra:

  • Švelnesnė
  • Žemesnė nei įprasta
  • Iš abiejų pusių mėšlungis

Tačiau dauguma moterų sako, kad mėšlungis yra panašus į įprastą mėnesinių skausmą. Tik nedaugelis moterų jaučia pilvo apačios aštrius skausmus, kurie gali trukti kelis mėnesius po nėštumo. Vis dėlto tai yra visiškai normalu - jūsų kūno gimda ir raumenys tiesiog tempiasi, kad tilptų kūdikiui.

Vienintelis mėšlungis nėštumo metu gali sukelti nerimą, kai:


turėjau pradėti mėnesines vakar
  • Mėšlungis yra labai sunkus ir skausmingas
  • Mėšlungis yra nuoseklus ir niekur nedingsta
  • Kraujo yra

Kai esate nėščia, neturėtumėte kartu matyti mėšlungio ir kraujavimo. Bet koks kraujavimas iš makšties šiuo metu turėtų nedelsiant apsilankyti pas savo gydytoją.

Natūralios priemonės nuo laikotarpio mėšlungio šalinimo

Menstruacijų mėšlungio simptomų palengvinimas yra vienas iš būdų, kaip moterys gali susitikti, nesvarbu, ar jos patiria mėšlungį prieš ar po mėnesinių. Kartu su dėmesingo laikotarpio produktų, tokių kaip „Cora“, pasirinkimu ekologiški tamponai ir pagalvėlės , yra daugybė natūralių priemonių, kurios gali padėti moterims palengvinti mėnesinių skausmus ir diskomfortą:

Pratimas

Kelionė į jogos studiją ar net greitas pasivaikščiojimas ir pokalbis sporto salės bėgimo takeliuose gali labai pakeisti menstruacijų skausmo simptomus. Kraujotakos padidėjimas padės juos išnykti, tačiau tai nėra skambesys. Menstruacijų mėšlungį paprastai dar labiau pablogina stresas ir kadangi mankšta yra natūralus būdas sumažinti stresą, galite visai nejausti savo simptomų. Nepraleiskite sporto salės ir laikykitės įprastos rutinos.

Maistas ir tinkamas drėkinimas

  • Išlikęs hidratuotas, iš tikrųjų neleidžia kūnui sulaikyti vandens ir išvengiama skausmingo pilvo pūtimo. Šiltas vanduo padeda mėšlungiui, padidindamas kraujo tekėjimą į odą ir atpalaiduoja ankštus raumenis. Pasiimkite arbatos termosą į darbą ir pabarstykite imbieru kaip virškinimo priemone. Taip pat turėtumėte atsinešti maisto produktų iš vandens, tokių kaip salierai, agurkai, arbūzas ir uogos - juos visus galite net mesti į salotas.
  • Šiuo metu gali būti naudinga išgerti daugiau pieno, nes kalcis sumažina depresijos ir nerimo jausmus smegenyse, o vitaminas D reguliuoja fermentą, kuris triptofaną paverčia serotoninu, neurotransmiteriu, kuris padeda reguliuoti nuotaiką. Kitas puikus šių vitaminų šaltinis yra jogurtas, kuriame taip pat yra gyvų kultūrų sveikas virškinimas . Periodo savaitę pabandykite pusryčius pakeisti natūraliu jogurtu ir granolos parfetu.
  • Bananai, avokadai ir saldžiosios bulvės, kuriose gausu kalio, gali padėti pakelti nuotaiką, padėti miegui ir sureguliuoti tuštinimąsi. Įmeskite bananą į savo sporto krepšį, kad galėtumėte užkąsti, arba į savo pietus ar vakarienę įdėkite keletą avokado griežinėlių.
  • Lašišos ir tunas yra žuvys, kuriose gausu Omega 3 ir kitų riebalų rūgščių, kurios puikiai atpalaiduoja kūno raumenis, o tai gali sumažinti jūsų mėšlungio sunkumą.

Venkite aptemptų drabužių

Venkite aptemptų drabužių, ypač ties juosmeniu. Jie tik skauda skrandį ir tolesnis jo suspaudimas sukelia diskomfortą. Vietoj džinsų rinkitės mėgstamas sukneles. Kai nesate darbe - drąsiai išpjaukite jogos kelnes.

Seksas ir orgazmai

Orgazmai malšina bet kokį skausmą, įskaitant mėnesinių skausmus. Prieš orgazmą gimda yra labiau atsipalaidavusi, o kulminacijos metu padidėja kraujotaka, o tai padeda sumažinti mėšlungį. Orgazmai papildomai palengvina mėšlungį išlaisvindami endorfinus, kurie akimirksniu padeda jaustis geriau. Jie taip pat padeda atpalaiduoti visą kūną ir sužadina miegą, todėl visiškai nejausite mėšlungio.

Pasak a apklausa MensHealth.com svetainėje moterys, o ne vyrai, užsidaro parduotuvėse. Daugiau nei trys ketvirtadaliai apklaustų vaikinų teigė, kad norėtų pasimylėti, nors 54 proc. Tai darytų tik su rimta mergina ar žmona.

Jei norite pabandyti, pateikite keletą patarimų:

  • Paskleiskite tamsų rankšluostį ant lovos
  • Naudokite latekso prezervatyvą, kad galėtumėte lengvai nuvalyti kraują
  • Netoliese laikykite šiltą, šlapią skalbimo servetėlę ar rankšluostį
  • Išbandykite įvairias pozicijas. Gulėti ant nugaros ar šono bus mažiau netvarkinga nei eiti į viršų.

Mūsų patarimas? Eik visi ir susitvarkyk su paklodėmis ryte.

Šiluma

Išbandykite karštą vonią ar šildymo įklotą. Atsisėskite į lovą, atsipalaiduokite ir padėkite ką nors karšto tiesiai ant pilvo apačios, kad greitai ir ramiai atsipalaiduotumėte. Šildymo pagalvėles ir karšto vandens butelius galite nusipirkti savo vietinėje vaistinėje, tačiau galite ir patys. Paprasčiausiai gaukite seną kojinę, užpilkite nevirtais baltais ryžiais, suriškite ir mikrobangų krosnelėje palaikykite vieną ar dvi minutes.

Akupunktūra ir masažas

Manoma, kad tam tikri akupunktūros taškai reguliuoja kraujo tekėjimą per pilvo ertmę ir atpalaiduoja nervų sistemą, o tai gali padėti palengvinti mėnesinių skausmus. Tyrimai rodo kad akupunktūra yra tokia pat veiksminga kaip ir be recepto vaistai nuo uždegimo malšinantys skausmą.

Jei akupunktūra nėra jūsų dalykas, masažo terapija yra dar vienas puikus būdas kontroliuoti mėšlungį - o kai kuriais atvejais ir visiškai sustabdyti. Atsigulkite patogioje vietoje ir atsipalaiduokite, prieš tepdami rankas mėgstamu losjonu. Tada pradėkite lėtai judinti delnus per pilvo mygtuką mažais sukamaisiais judesiais. Maždaug po minutės pradėkite spausti. Aplink pilvo mygtuką rasite jautrių dėmių. Taikykite pakankamą spaudimą šioms dėmėms, kad pašalintumėte mėšlungį.

Klausykite savo kūno, maitinkite jį tinkamomis maistinėmis medžiagomis ir mankštinkite savo sielą. Mes esame unikalūs žmonės ir mūsų laikotarpio mėšlungis nebus toks pat kaip mamos ar geriausio draugo, tačiau mes galime elgtis su savo kūnu taip pat atsargiai, kaip ir jiems visiems.

Ką keičiate savo kasdienybėje prieš, per ar po mėnesinių, kad palengvintumėte mėšlungį? Praneškite mums komentaruose.

Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Daktarė Janet Brito.

Sekite @bloodmilkwomen „Instagram“ tinkle

** Mums patinka skaityti jūsų komentarus, tačiau, deja, negalime paskelbti komentarų ar klausimų, kuriuose pateikiamos konkrečios medicininės problemos ir kreiptis į gydytoją, ir į juos atsakyti. Kilus bet kokiai medicininei problemai, visada patariame pasikonsultuoti su medicinos specialistu. Jei norite sužinoti daugiau apie mėnesines, rekomenduojame peržiūrėti kitus straipsnius apie kraują ir pieną. **

Paveikslėlis - Daria Nepriakhina