Seksas Ir Intymumas

15 būdų, kaip likti akimirkoje - nesvarbu, kokios įkyrios mintys pasirodo sekso metu

Dabar mes visi tai žinome 2020-ieji mus pralenkė . Net jei esate vienas iš laimingiausiųjų, kurio karjera ir santykiai klesti, kuriam pandemija buvo pagrindinis klaidingas dalykas - ji palietė kiekvieną kiekvieno žmogaus gyvenimo dalį.


laikotarpio jausmas, bet nėra laikotarpio

Galbūt pastebėjote kai kuriuos šio nuolatinio streso sukėlėjo šalutinius poveikius - ir, ne, mes nieko neturime omenyje apie jūsų gražų kūną. Tokie dalykai, kaip kova su miegu. Daugiau nerimas . Įkyrios mintys sekso metu.



Tokios mintys gali apimti nuo bendrų, egzistencinių baimių iki konkretesnių, asmeninių rūpesčių. Gal tu ar tavo mylimas žmogus serga (COVID ar ne). Gal šmaikštūs komentarai apie karantiną 15 (akių vartymas) sulaukė jūsų. Galbūt jūs kovojate su savo bendrininkavimo svoriu engimo sistemose.

Nerimo mintys dažniausiai kyla netinkamomis akimirkomis - pavyzdžiui, kai bandai pamesti save šiuo metu. Tai papildo įprastas įkyrias mintis, kurios pasirodo kaip nerimas dėl veiklos, kūno įvaizdžio, jūsų partnerio malonumo, jūsų malonumo ir (arba) suaktyvėjimo ar sukėlimo dėl praeities seksualinės patirties

Nereikia nė sakyti: yra daug dalykų, kurie bando įsibrauti į jūsų seksualius laikus ir sujaukti akimirką. daug ką reikia išbandyti ir užmušti nuotaiką.



Geros naujienos yra tai, kad yra keli mokslo remiami būdai, kaip elgtis su šiomis įkyriomis mintimis, kad jos nesuktų spiralės ir galėtumėte grįžti į laisvės paieškas malonumu.

Eiti į vidų

Daugelis atidumo praktikų orientuojasi į vidų. Jie kviečia iš tikrųjų išgyventi savo kūną, emocijas, jaučiamą jausmą ir energiją šiuo metu. Nors apie tai galvoja daugelis žmonių, galvodami apie dėmesingumą, tai nėra geriausias pasirinkimas kiekvienam asmeniui ar situacijai. Vis dėlto tai yra ilgalaikiai ir mėgstami požiūriai. Praleiskite juos, jei jau žinote, kad jie neveikia, nesvarbu, ar tai yra dėl neigiamos patirties, įkyraus jausmo ar gilaus nemeilės. Kiekvienas iš šių būdingas tai, kad jūs naudojate savo smegenis ir jų energiją, kad suteiktumėte daugiau malonumo, o ne leistumėte joms klaidžioti be pasimatymų.

Atlikite kūno nuskaitymą nuo galvos iki kojų. Kur yra įtampa? Kur yra atvirumas? Kur apskritai nėra daug sensacijų?



Prisiregistruokite kvėpuodami : kur tai labiausiai jaučiate (pilvas, krūtinė, gerklė, burna, nosis)? Gal atnešate ranką ar partnerį.


2 riebalai, turintys lytinių santykių

Fantazuok . Prisiminkite naują ar mėgstamiausią seksualinė fantazija .

Paklauskite savęs, ar jaučiatės saugus ir, jei ne, ko jums reikia, kad taip jaustumėtės ?

Nusiteikite savo pojūčiams. Kas yra penki dalykai, kuriuos matote, keturi dalykai, kuriuos jaučiate, trys dalykai, kuriuos girdite, du dalykai, kuriuos užuodžiate, ir vienas dalykas, kurį ragaujate?

Pažvelk į išorę

Nerimo akimirkomis eidamas toliau į savo emocinį kūną gali iš tikrųjų pakelti tą nerimą. Tai taip pat gali būti tiesa, jei pastebėsite, kad esate sekso metu suaktyvinta arba suaktyvinta. Nesvarbu, ar pirmiau išvardytos parinktys jus nuvylė, jūs visada radote kelią į aktyvesnes dėmesingumo ir meditacijos formas, ar tiesiog norite išbandyti ką nors kita, naudokitės jomis, kad būtumėte esami ir pagrįsti tuo momentu, likdami saugūs.

Apsidairyk, apsidairyk . tai kyla iš Jane Clapp : skirkite akimirką, kad apžvelgtumėte aplinką visomis kryptimis: aukštyn, žemyn, kairėn dešinėn, pirmyn ir atgal. Atkreipkite ypatingą dėmesį į langus ir duris.

Perjunkite viską . Keiskite tai, ką darote. Taip, kartais viskas yra taip paprasta.

Išbandykite sudėtingesnę sekso poziciją . Pasirinkite sekso pozicija tam reikia šiek tiek pusiausvyros ar daugiau mąstymo, susikaupimo ir (arba) koordinavimo.

Pakalbėk apie tai

Nesvarbu, ar kalbama apie tai, kas vyksta šiuo metu, ar informuojame apie tai, kalbėjimas apie savo patirtį padeda nukreipti jūsų dėmesį ir pašalinti vėją iš gėdos burių.

Pavadinkite, kad prisijaukintumėte . Tai yra įprasta terapijos priemonė, naudojama kartu su emocijomis, ir ji taip pat gali būti naudojama čia. Įvardykite, kas vyksta, ir tada paklauskite, kas gali padėti - galbūt yra tam tikras poelgis, kuris visada jus išveda iš galvos ir į kūną. Gal tau reikia pertraukos. Gal jums reikia pereiti prie abipusis masturbacija .

Negražiai kalbėti . Pasinaudokite savo smegenų plepa, naudodamiesi savo energija, kad sutelktumėte dėmesį į tai, ko norite / mėgstate, o ne į tai, kas jums netarnauja. Nesvarbu, ar taip dalijantis fantazija , aprašantis patirtį ar bet ką kitą, kas jus įjungia.

Dirbkite su sekso terapeutu, patarėju ar treneriu . Ypač jei tai yra problema, kuri jus neramina ir (arba) dažnai vyksta, objektyvi išorinė parama bus ypač reikšminga. Jie gali padėti jums pritaikyti pritaikytą problemą ir atkreipti dėmesį į kai kurias papildomas istorijas ar spaudimą, kurį galbūt darote patys.

Naudokite „Sekso žurnalas“ . Šis žurnalas kviečia jus apmąstyti savo patirtį su partneriu ir pastebėti, kas iškilo kiekvienam iš jūsų. Naudokitės ja, kad pagilintumėte savo ryšį, atidarytumėte naujus malonumo kelius ir pradėtumėte pokalbį bet kokioms išsiblaškiusioms akimirkoms.


juoda ir mėlyna cohosh sukelti persileidimą

Paruoškite kitą kartą

Jei įkyrios mintys sekso metu yra nuolatinė problema, galite skirti laiko nervų sistemai palaikyti kasdieniame gyvenime ir dar prieš seksualius laikus. Visa tai gali padėti jums būti labiau atviram malonumui. Galite pabandyti:

- Praktikuokite keletą aukščiau išvardytų patarimų reguliariai

- turintys purtymą, atšokimą arba šokių praktika į savo kasdienybę

- Daugiau judėk per dieną

- Pratinkitės atidumo valgydami, kalbėdami ir pan.

Priimkite, kad kartais tai tiesiog nėra skirta, ir nesimuškite dėl to

Jei 2020 m. Ko nors išmokė, tai geriausiems išdėstyti planai paprasčiausiai nesvarbūs. Mėgsta palikti mėlynų kamuoliukų / sienų dėklą, tačiau pasistenkite nekaltinti savęs, kad esate visiškai normalus žmogus, turintis sudėtingą emocinį gyvenimą.


kodėl man prasideda mėnesinės

Įkyrios mintys neturi sugadinti akimirkos

Šie momentiniai įrankiai ir įprasta praktika padės jums grįžti į intymų, jaudinantį ir turiningą seksą, kai tik to norite.