Nėštumas Ir Gimimas

1 iš 3 naujų mamų turi streso nelaikymą, štai ką daryti

Po kelių mėnesių susilaukus kūdikio , galbūt norėsite atgauti formą. Taigi, užsimaunate prakaitą ir einate bėgti. O gal užsirašote į treniruotę. Kai jūsų kojos atsitrenkia į žemę arba instruktorius paprašo jūsų pašokti, jūs atsiduriate šlapinimosi kelnėse. Jūs nelabai suprantate, kaip seksis treniruotis. Kaip ir bent viena iš trijų naujų mamų, taip pat turite streso nelaikymą.

Kas yra pogimdyminis streso nelaikymas?

Nors tai skamba tarsi dėl naujo kūdikio psichinės ir emocinės įtampos, stresinis šlapimo nelaikymas yra nevalingas šlapimo netekimas, kurį sukelia fizinis judėjimas ar veikla. Tai gali būti kosulys, čiaudulys, mankšta, juokas, seksas ar net tiesiog greitas pasivaikščiojimas. Tai neturi nieko bendra su psichologiniu stresu, nors gali sukelti daug. Streso nelaikymas skiriasi nuo skubos nelaikymo, kuris yra netyčinis šlapimo netekimas, kurį sukelia šlapimo pūslės raumens susitraukimas. Kai taip nutinka, dažniausiai jaučiate, kad tikrai reikia šlapintis. Streso nelaikymas atsiranda iš niekur, be raginimo.



Po nėštumo, pasikeitus dubens audiniui ir dubens dugno raumenims, šlaplė ir šlapimo pūslės pagrindas gali būti netinkamai palaikomi. Sankryža nelaiko tvirtai, taigi, jei kas nors šokinėja, juokiasi, kosėja ar čiaudėja, išeina viskas, kas yra šlapimo pūslėje, Dr. Lauren F. Streicher , MD man pasakė. Ji yra klinikinė akušerijos ir ginekologijos profesorė Šiaurės vakarų universitete ir prižiūri Šiaurės vakarų medicinos seksualinės medicinos ir menopauzės centrą.


atpratinti nuo kontraceptinių tablečių

Yra daugybė rizikos veiksnių, galinčių sukelti tokio tipo pogimdyminį šlapimo pūslės nutekėjimą. Streicheris apibūdino kai kuriuos iš jų, įskaitant genetinį polinkį, ilgas darbas , didelis kūdikis ar žnyplių pristatymas. Streicheris pažymėjo, kad yra moterų, kurios prašyti C skyrių siekiant išvengti dubens dugno nelaikymo, nors streso nelaikymas vis tiek gali pasireikšti, net jei atsisakote tradicinio gimdymo. Turėti C skyrių ir išvengti darbo gali būti apsauginis, tačiau tai tikrai nėra jokia garantija, paaiškino Streicheris. Be abejo, ilgas gimdymas ar didelis kūdikis taip pat nėra garantija, kad patirsite streso nelaikymą, nes, kaip man pasakė Streicheris, yra daugybė moterų, kurios išstumia devynių svarų kūdikius ir neturi problemų dėl šlapimo nelaikymo. .

Kaip ilgai trunka streso nelaikymas?

Kartais tai laikina. Yra daug moterų, kurios yra labai sunerimusios, nes po gimdymo pastebi, kad netenka šlapimo, tačiau daugelio moterų problema laikui bėgant gerėja, paaiškino Streicheris. Kitiems problema prasideda tada, kai ji savaime nepraeina. Ann Kovack, registruota slaugytoja, dirbanti Klivlando klinika , atkreipė dėmesį į vieną tyrimą, kuriame nustatyta, kad tiek 42 proc. Moterų vis dar patyrė streso nelaikymą 12 metų po jų pirmųjų pristatymų.



Nors ji niekam neduoda laiko juostos, Streicher teigė, kad jei ji laikina, ji greičiausiai turėtų trukti nuo vienos savaitės iki metų. Tai, kad jūs tai turite dabar, dar nereiškia, kad tai turėsite amžinai, - paaiškino ji. Nors tai gali išsispręsti savaime, nėra žalos greitai imtis iniciatyvos. Jei po dviejų ar trijų mėnesių po gimdymo netenkate šlapimo, tai tinkamas laikas kalbėti apie strategijas, kaip pagerinti situaciją, sakė ji.

Kaip galite tai gydyti - anapus Kegelso

Daugumai nėščių moterų buvo liepta daryti „Kegels“, kad paruoštų dubens dugną gimdymui ir padėtų greičiau atsigauti. Deja, tai nėra taip paprasta. Kegels apima jūsų dubens dugno raumenų sugriežtinimą ir atsipalaidavimą, o moterims nurodoma tris kartus per dieną atlikti tris 10–15 pakartojimų rinkinius. Tai daug.

Kai tik kalbu dideles moterų grupes, sakau: „Pakelk ranką, jei darai savo kegelius.“ Visi pakelia rankas. Tada aš sakau: „Palikite ranką aukštyn, jei jūsų kegeliai veikia.“ Visi gana nuleidžia rankas, - pasakojo Streicheris. Tai atitinka medicinos literatūrą, kuri rodo, kad dauguma moterų, kurios daro Kegels, negauna rezultatų ne todėl, kad Kegelsas teoriškai negali dirbti, bet todėl, kad dauguma moterų jų nedaro nuosekliai arba negali tinkamai. Dr. Camille Moreno, DO, kuris taip pat dirba Klivlando klinikoje kaip klinikinis moterų sveikatos priežiūros narys, sutiko su Streicherio Kegelso vertinimu: dubens dugno raumenų treniravimo metodai yra neinvazinis gydymo metodas, kuris laikomas pirmuoju moterų šlapimo gydymo metodu. nelaikymas. Tačiau daugumai moterų sunku tinkamai atlikti Kegelio pratimus.



Kadangi nepakanka pasidaryti „pasidaryk pats“ kegelių, galite išspręsti šią problemą:

Gyvenimo pokyčiai

Galbūt norėsite įvertinti visas pagrindines sveikatos problemas. Kai kurie elgesio pokyčiai gali gydyti šlapimo nelaikymą, įskaitant gyvenimo būdo pakeitimus, tokius kaip bendro skysčių vartojimo sumažinimas ir vengimas gerti gėrimus su kofeinu, kurie gali dirginti šlapimo pūslę, man pasakė Moreno. Kaip ir Streicheris, ji teigė, kad mesti rūkyti taip pat gali padėti, nes rūkymas gali sukelti lėtinį kosulį, kuris sukelia papildomą stresą šlapimo pūslei. Galiausiai, jei turite antsvorio, sveikas svoris gali pagerinti šlapimo nelaikymą.

Dubens dugno reabilitacija

Yra kineziterapeutų, kurie buvo apmokyti stiprinti ir koordinuoti dubens dugno raumenis. Tobulame pasaulyje visi eidavo pas dubens dugno kineziterapeutą, sakė Streicheris. Deja, daugelis moterų arba negirdėjo apie dubens dugno terapiją, neturi galimybės ja naudotis, nenori eiti, arba jų draudimas to nedengs. Tačiau, pasak Streicherio, tai veikia, ir jei jūsų draudimas draudžia bet kokią fizinę terapiją, tai turėtų padengti.

Taigi kaip tai veikia? Dubens dugno reabilitacija yra rankos. Kaip ir bet kuris kineziterapeutas, jie dirba su raumenimis, o tai reiškia, kad jie naudoja pirštus makštyje, beveik kaip dubens egzaminą, paaiškino Streicheris. Ji tęsė: Daugelis žmonių mano, kad bando sustiprinti raumenį, o kol jie yra, jie taip pat stengiasi koordinuoti raumenį ir padėti raumeniui atsipalaiduoti. Jie atlieka daugybę pratimų ir įtraukia grįžtamąjį ryšį, kad moterys galėtų susitraukti ir atpalaiduoti šiuos raumenis, o jos galėtų parsinešti namo ir pratimus namuose. Streicheris teigė, kad labai sėkmingai nutraukiamas šlapimo nelaikymas, jei moterys laikosi programos ir daro tai, ką turėtų daryti. Paprastai mes užsiregistruojame žmonėms 12 procedūrų kartą per savaitę. Kai kuriems žmonėms reikia mažiau, kitiems - daugiau, paaiškino Streicheris.

Namuose įrenginiai

Yra keletas be recepto prieinamų prietaisų, padedančių moterims pabandyti gydyti streso nelaikymą savo namuose. Streicher įspėjo, kad daugelis jų nebuvo ištirti, tačiau ji mano, kad jie gali gerai veikti kartu su fizine fizine terapija. Šie prietaisai naudoja elektrinę stimuliaciją dubens dugno raumenims, kad moterys galėtų tinkamai atkurti Kegel. Jie taip pat teikia grįžtamąjį ryšį ir gali susieti su jūsų telefone esančiomis programomis. Streicheris, Moreno ir Kovackas visi rekomendavo „Apex M“ įrenginys , kuris buvo patvirtintas FDA.

Chirurgija

Jei kitos parinktys neveikia, yra chirurginė procedūra, padedanti sustabdyti šlaplę naudojant juostos gabalėlį. Tai veikia labai gražiai, bet mes to nedarome tol, kol kas nors nebaigia gimdyti, nes priešingu atveju tai bus sujaukta su kitu kūdikiu, sakė Streicheris. Ji taip pat paaiškino, kad tai nėra pirmas ar antras pageidaujamas gydymas: tai paskutinis gydymas tiems, kurie nereagavo į dubens dugno fizinę terapiją ar prietaisus. Taip pat buvo naujausi moterų ieškiniai kurie sako, kad ginekologiniai tinklai, naudojami šlapimo nelaikymui gydyti, sukėlė nuolatinių sveikatos problemų, todėl jūs norite būti tikri, kad kalbėjote apie šią galimybę su savo paslaugų teikėju.

Šlapimo nelaikymo valdymo produktai

Mažas šlapinimasis nėra vienintelis nevalingas kūno skysčių reikalas. Kaip ir mūsų laikotarpiais, yra produktų, kurie gali padėti mums tai valdyti. Cora daro Hibridinės trinkelės periodams ir šlapintis. Jie, kaip ir kiti „Cora“ produktai, yra pagaminti iš 100 procentų ekologiškos medvilnės.


natūralus gydymas sunkiais laikotarpiais

Ar jau per vėlu gydyti streso nelaikymą?

Galbūt jūs turėjote kūdikį prieš penkerius metus ir turėjote reikalų su mažu šlapinimu, kai čiaudite manydami, kad tai tik gyvenimas. Na, Streicheris sakė, kad niekada nevėlu to spręsti. Aš esu seksualinės medicinos ir menopauzės medicinos direktorius. Labai dažnai žmonėms, kurie ateina pas mus dėl lytinės funkcijos sutrikimų, pavyzdžiui, skausmingų lytinių santykių, yra dubens dugno sutrikimų, kurie prasidėjo nuo gimdymo. Nesvarbu, kiek metų jie yra, mes pradedame juos nuo dubens dugno fizinės terapijos, turėdami mintį, kad tai padės jų seksualinėms problemoms ir jų nelaikymui.

Jei šlapimo nelaikymas nėra tinkamai valdomas, sekinantys ir kankinantys simptomai gali turėti įtakos moters gyvenimo kokybei. Tai gali paveikti intymumą santykiuose ir moters pasitikėjimą savimi, pabrėžė Moreno. Vien dėl šių priežasčių svarbu pradėti pokalbį apie pogimdyminį šlapimo nelaikymą ir jų sprendimo būdus. Savo praktikoje Streicher matė problemą supančią gėdą ir gėdą. Ji patenka į tabu temų, apie kurias žmonės nori informacijos, bet tiesiog nenori kalbėti, sąrašą. Keiskime tai.

Panašus vaizdas Jana Sabeth Schultz

Ieškote būdų, kaip suvaldyti šlapimo nelaikymą? „Cora“ šlapimo pūslės įdėklai juos sukūrė žinančios moterys ir pašalino nerimą ir baimę, kylančią kartu patiriant silpnus šlapimo pūslės nutekėjimus.